小孩食谱大全及做法一日三餐，小孩子食谱大全及做法

小孩子早餐食谱大全及做法

1、中式营养早餐推荐红豆粥套餐主食：红豆粥1碗（提供碳水化合物、膳食纤维及B族维生素）。蛋白质：煮鸡蛋1个（优质蛋白、卵磷脂）。蔬菜：拌黄瓜（维生素C、钾）、盐水花生米（不饱和脂肪酸、蛋白质）。主食补充：麻酱花卷1个（碳水化合物+钙）。特点：温热易消化，适合肠胃较弱的孩子。

2、以下是一份适合孩子或成人的健康小糖人营养早餐食谱，兼顾美味与营养均衡：全麦香蕉松饼（无糖版）食材：全麦面粉100g、熟香蕉1根（天然甜味）、鸡蛋1个、牛奶/无糖豆浆80ml、泡打粉3g、肉桂粉少许做法：香蕉压泥后混合所有食材，小火煎至两面金黄。可搭配少量坚果碎增加口感。

3、以下是适合幼儿的早餐食谱大全及简单做法，营养均衡且易于操作：主食类鸡蛋蔬菜饼材料：鸡蛋1个、胡萝卜碎20g、菠菜碎20g、面粉30g 做法：蔬菜焯水切碎，与鸡蛋、面粉加水调成糊，小火煎至两面金黄。

4、中式早餐食谱清汤面食材：面条、青菜、鸡蛋、高汤（或清水）、盐、生抽、葱花做法：将面条煮熟，捞出备用。在煮面的锅中加入高汤（或清水），煮沸后加入青菜焯熟。打入鸡蛋，形成蛋花，加盐和生抽调味。将面条放入碗中，浇上煮好的汤料，撒上葱花即可。

5、以下是一些简单、营养又适合孩子的早餐食谱，分为中式、西式和快手类，方便家长根据时间和孩子的口味选择：中式经典早餐鸡蛋煎饼材料：面粉、鸡蛋、葱花、牛奶、盐做法：面粉加牛奶调成糊，平底锅刷油，倒入面糊摊平，打一个鸡蛋抹开，撒葱花和盐，翻面煎熟即可。可搭配番茄酱或火腿。

1、水果沙拉材料：苹果、香蕉、葡萄、草莓等水果，酸奶或蜂蜜。做法：将水果洗净切块，混合后淋上酸奶或蜂蜜即可。三明治材料：面包片、火腿、芝士、生菜、番茄酱。做法：将食材叠放在面包片上，压紧后切成小块。蔬菜卷材料：卷饼、胡萝卜丝、黄瓜丝、沙拉酱。

2、小孩子喜欢的美食食谱及做法如下：花瓣菜团食材：米饭100克、菠菜1把、猪肉馅100克、洋葱半个、火腿100克、奶酪1片、白芝麻适量、色拉油适量、食盐少许。制作步骤：将菠菜洗净焯水，切成细末后与熟芝麻、米饭拌匀。锅中放少许油，加入洋葱末炒香，再加入肉馅煸炒，加适量精盐调味后放凉。

3、玻璃杯底层铺燕麦，倒入酸奶，再铺一层水果。重复一次，最后淋少许蜂蜜。冷藏10分钟口感更好。亮点：冰凉酸甜，像甜品但健康，孩子可以自由搭配食材。迷你蔬菜披萨（需烤箱/微波炉）材料：英式马芬（或吐司）、番茄酱、芝士碎、玉米粒/小番茄做法：马芬对半切开，涂番茄酱，撒芝士和蔬菜。

1、玉米富含膳食纤维和胡萝卜素，有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮，香甜可口，宝宝吃了营养又健康。1 丝瓜鸡蛋粥丝瓜有清热解毒的功效，而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块，与鸡蛋和大米一起熬煮，清香鲜美，宝宝吃了营养又舒服。

2、胡萝卜银鳕鱼粥食材：鳕鱼，胡萝卜，大米等。做法：（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。（2）将蒸熟的食材捣成泥备用。（3）大米洗干净，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。（4）粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻，然后就可以了。

3、将大米和小米煮成粥（4-6个月大的婴儿可以将大米和小米过滤成汁，并用米汁代替粥）将枣泥倒入粥中。配料：两份米饭和小米，一份核桃仁和两粒枣一份芝麻（单位：一份一份大约是一汤匙奶粉）实践：清洗米饭将大枣去核并用两米饭煮熟将核桃仁磨成粉末用搅拌机将芝麻搅拌成泥。

4、【皮蛋粥】最先将松花蛋袋子里，切成小丁；姜片切割成末，葱炒羊肝；猪瘦肉洗净切成片或丝，添加木薯淀粉、盐、米酒拌匀腌制置放待用。

5、第一种，最好的就是小米红枣红糖粥，小米和红枣熬成粥能够补气养血，养胃健脾，安神健脑，清热除湿，特别适合身体虚弱，睡眠不好，贫血的孩子食用。第二是南瓜玉米粥，能够补中益气，补钙补锌名目护眼，特别适合学习压力视力疲劳的孩子去食用，使孩子能够缓解疲劳。