十种孩子爱吃的午餐，20款最简单的午餐做法

中午饭吃什么好吃又简单用空炸锅

1、中午用空气炸锅做午餐，既简单又能快速吃到美味，推荐以下几款高人气且操作便捷的菜谱，兼顾营养和口感：焦香薯角拼盘做法：土豆去皮切块，沸水煮2分钟后捞出，拌入橄榄油、辣椒粉、黑胡椒和海盐，空气炸锅180℃烤15分钟（中途翻面）。搭配煎蛋、牛油果片和口蘑，撒欧芹碎装饰。

2、蒜香排骨：腌制好的排骨放在烤架上，通过空气炸锅调整适当的温度和时间来烹饪，撒上香料或蒜末，味道极佳。芝士焗饭：将米饭、蔬菜和芝士放在烤盘中，放入空气炸锅中烤制，直到芝士融化变软，制作方便且美味。蛋挞：将蛋液倒入烤盘中，放入蛋挞皮，然后将整个烤盘放入空气炸锅中，就能制作出美味的蛋挞。

3、烤串：将腌制好的肉串或蔬菜串放入空气炸锅，烹饪至熟透。焗饭：可以在耐热容器中准备一份焗饭材料，然后放入空气炸锅中焗烤至表面金黄。面包：将面团放入空气炸锅中，按照正常烘焙时间烘烤，可以制作小面包或汉堡包。蛋挞：将蛋挞液倒入挞皮中，使用空气炸锅烘焙至表面呈现美丽的焦色。

1、暖心午餐：番茄疙瘩汤特点：酸甜开胃，面疙瘩软糯易消化。做法：调一碗浓稠面糊（面粉加水搅匀）；西红柿去皮切丁，用葱蒜爆香后炒出汁，加清水煮成汤底；汤沸后用漏勺将面糊漏入锅中，形成小疙瘩，煮熟后撒青菜即可。优势：富含番茄红素，适合秋冬暖胃，成本低廉。

2、以下是一些简单午餐的家常做法：番茄鸡蛋炒饭做法：番茄去皮去籽切小粒。炒锅加少许油加热，倒入打散的蛋液炒熟盛出备用。然后倒入剩米饭翻炒片刻，再把炒好的鸡蛋倒入，加入切好的番茄粒继续翻炒35分钟即可。土豆胡萝卜牛肉丁做法：土豆、胡萝卜去皮洗净切小丁，牛肉洗净也切小丁。

3、洋葱炒鸡蛋原因：洋葱有助于降低胆固醇，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。洋葱炒鸡蛋做法简单快捷，适合忙碌的午餐时间。豆腐蔬菜汤原因：豆腐是良好的蛋白质来源，同时含有抗氧化剂异黄酮。搭配蔬菜一起煮汤，不仅营养丰富，而且做法简单。

以下是几款适合老两口的简单又营养的家常美食推荐，结合了易操作、低脂健康的特点，适合日常烹饪：暖心午餐：番茄疙瘩汤特点：酸甜开胃，面疙瘩软糯易消化。做法：调一碗浓稠面糊（面粉加水搅匀）；西红柿去皮切丁，用葱蒜爆香后炒出汁，加清水煮成汤底；汤沸后用漏勺将面糊漏入锅中，形成小疙瘩，煮熟后撒青菜即可。

晒晒退休老两口的午餐，今日菜品包括猪蹄、海带、茼蒿、荷兰豆等。海带炖蹄花做法十分简单，先将蹄花块焯水，加入少许姜片和料酒去腥，焯出浮沫后备用；然后将蹄花块和准备好的海带，加入进锅翻炒均匀，加入一些香料，一次性加入足量的水，炖煮即可，最后加入少许盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。

二是老两口的早餐也吃不多，只要注重营养、变变花样就行，最重要的还是要符合我们自己的胃口。要好消化，不太硬、不宜冷，不摆样子，不做修饰，自己吃着实在就好。早餐1：北方人的早餐离不开面食，家中没有主食了，早上起床后用温水和了一小块面团，盖上保鲜膜醒上，去洗漱。

1、解暑汤羹与炖菜泥鳅冬瓜汤冬瓜利尿解暑，搭配泥鳅炖煮，汤色清亮，适合夏季补水。虫草花炖土鸡清炖方式保留营养，虫草花增强免疫力，适合体虚或需滋补的人群。绿豆汤/丝瓜汤作为配汤，绿豆清热解毒，丝瓜清甜补水，可搭配午餐食用。主食搭配建议杂粮饭/全麦面：提供复合碳水，稳定血糖，增强饱腹感。

2、蔬菜：每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。谢谢望采纳。问题八：中午吃什么家常饭西红柿炒蛋，青椒木耳炒肉丝，再来个紫菜汤。

3、番茄鸡蛋面番茄炒软出汁，加开水煮沸，淋蛋液成蛋花，下面条煮熟，撒葱花。配菜：凉拌黄瓜（拍碎+蒜末+醋+香油）腊肠焖饭（电饭煲版）大米洗净，加腊肠片、豌豆、胡萝卜丁，水量比平时少1/3，正常煮饭模式。出锅淋生抽拌匀。

4、午饭既简单又好吃的家常饭推荐及做法如下：手撕柠檬凉拌鸡材料：鸡1只，木耳，西柠，香葱，香菜，盐，油，香油，酱油，红油，白糖，蚝油，蒜蓉，八角，花椒，姜片，料酒。做法：鸡清理干净，放入锅中加水和调料煮至鸡肉断生，取出晾凉。木耳洗净撕片，用开水煮两分钟备用。

5、午饭家常饭有羊肉焖饭，做法如下：准备好所需材料，把土豆刮去外皮洗净，葱切葱花，姜切末，大米最好选用长粒香或者香米。羊肉最好选用：上脑、里脊、后腿肉，肉质比较嫩。把大米淘洗干净，然后把大米放到清水中浸泡半小时。把羊肉切成丁，不要太大，羊肉丁太大不容易熟。

家常午餐的几种简单做法包括：蛋炒饭做法：将剩饭用油炒散，加入打好的鸡蛋液翻炒至凝固，再加入蔬菜丁和调味料继续翻炒均匀。红烧肉做法：猪肉切块焯水去血水，锅中加油烧热后加入葱姜蒜爆香，放入肉块煸炒至微黄，再加入料酒、酱油、糖等调味料和适量的水，烧开后转小火慢炖至肉烂汁浓。

午餐肉的家常做法有以下几种：做法一：材料准备：鸡胸肉900克、鸡蛋3个、玉米淀粉60克、凉水适量、盐10克、酱油20克、白糖20克、蜂蜜10克、黑胡椒粉8克、黑胡椒碎2克、蚝油40克。制作步骤：鸡胸肉剔除筋膜，切大丁，打成细腻肉糜。肉糜中加入鸡蛋清、调料及适量凉水，搅打上劲。

低脂高蛋白沙拉类鸡胸肉彩虹沙拉食材：鸡胸肉1块、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、樱桃番茄、橄榄油、柠檬汁。做法：鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制10分钟，煎熟后撕成丝；蔬菜切丝或切片，混合鸡胸肉，淋橄榄油和柠檬汁拌匀。优点：10分钟搞定，冷藏后口感更佳，适合减脂期。

家常午餐菜谱的简单做法及窍门如下：肉丝炒蒜苔做法：蒜苔掐去头尾，洗净切段；五花肉切丝。锅中热油，先下肉丝翻炒至变色，再加入蒜苔同炒。加适量盐调味，炒熟即可出锅。窍门：五花肉炒出的蒜苔更香；蒜苔切寸段更易熟。