经常吃苹果的好处（吃苹果的好处与功效百度百科）

经常吃苹果的好处主要包括补充维生素、提高免疫力、润肠通便、补气血、抗衰老以及降低胆固醇等。

补充维生素与提高免疫力：苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素，尤其是维生素C，这种维生素对于增强身体免疫力具有重要作用。经常食用苹果可以有效补充维生素，从而提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。

润肠通便：苹果富含膳食纤维，这种纤维能够调节肠胃功能，增强粪便的保水性，软化粪便，从而有助于排便。此外，苹果中含有的有机酸能刺激肠壁，促进肠道蠕动，进一步促进排便，饥瞎森对于改善便秘症状有显著效果。

补气血与抗衰老：苹果中的铁元素含量丰富，容易被肠道吸收，具有补脑养血、宁神安眠的功效烂亩。同时，苹果中的抗氧化物质能够抵抗自由基的损害，延缓细胞老化过程，从而达到抗衰老的效果。

降低胆固醇：苹果含有大量的果胶，这种物质可以阻止肠道胆固醇的吸收，减少血液中胆固醇的含量。果胶还能促使胆酸排出体外，进一步减少体内胆固醇的含量，从而避免胆固醇沉积在胆汁中形成胆结石。此外，苹果中的维生素、果糖和镁元素等也有助于胆固醇的代谢。

改善呼吸系统和肺功能：多吃苹果还可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。这可能与苹果中的某些抗氧化物质和抗炎物质有关，它们能够减少肺部炎症和损伤，提高肺部的健康水平。

排毒功能与防止便秘：苹果中的粗纤维可促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出体内废物，减少有害物质的危害。这种排毒功能不仅有助于保持身体健康，还能预防便秘等肠道问题。

综上所述，经常吃苹果对于身体健康具有多方面的益处。无论是从补充维生素、提高免疫力、润肠通便、补气血、抗衰老还是降低胆固醇等方面来看，苹果都是一种值得推荐的水果。因此，我们应该将苹果纳入日常饮食神弊计划中，享受它带来的健康益处。