经常吃苹果的好处（吃苹果的好处）

经常吃苹果能为人体带来多方面的益处，涵盖预防疾病、保健养生以及辅助治疗疾病三大领域，具体如下：

预防疾病预防佝偻病：苹果富含矿物质和多种维生素，对于婴儿而言，常吃苹果有助于预防佝偻病，为骨骼健康发育提供必要的营养支持。预防便秘：将苹果与胡萝卜一同放入水中煮熟后食用，能使大便恢复柔软、通畅的状态，有效缓解便秘问题。预防结肠病：苹果中含有的原花青素具有预防结肠病的作用，有助于维护肠道健康。预防牙龈炎：苹果中的有机酸和果酸质具有杀菌作用，能够杀死口腔中的细菌，保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎的发生。预防缺铁性贫血：铁质在酸性条件和维生素C存在的情况下才能更好地被人体吸收，苹果恰好满足这一条件，因此对缺铁性贫血有较好的防治作用。

保健养生减肥：苹果含有人体必需的各类氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质及胡萝卜素等营养成分，且易于消化吸收，能够满足人体需求，有助于控制体重。美白养颜：苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕动，同时富含铁、锌等微量元素，能使皮肤细润有光泽，达到美容瘦身的效果。延缓衰老：苹果中富含镁元素，可以使皮肤保持红润光泽、富有弹性，升段从而延缓衰老过程。提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强人体的抗病能力，提高免疫力。缓解焦虑：苹果的香气具有明显的消除心理压抑感贺敏的作用，是治疗抑郁和压抑感的良药。

辅助治疗疾病保护心脏：吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的血栓。每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆吵拍誉固醇”的含量，防止动脉栓塞。常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。降压：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合并排出体外，有利于平衡体内电解质，从而起到降压作用。宁神安眠：中医认为，苹果性味甘凉，具有生津润肺、补脑养血、安眠养神等多种功效，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致的失眠有较好的疗效。降低胆固醇：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。防治骨质疏松：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，有效预防钙质流失。绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

每天吃苹果的好处都有哪些

苹果富含多种维生素（如维生素C）、矿物质（如锌）、糖类及膳食纤维。维生素C可增强免疫力，促进胶原蛋白合成；锌元素对儿童记忆力提升有显著作用，有助于神经系统发育；膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，尤其适合儿童及需补充营养的人群。但需注意，过量食用可能因酸性物质腐蚀牙齿，建议食用后漱口。

苹果中的果胶具有双重调节作用：吸收水分软化粪便，预防便秘；同时吸附胆固醇和毒素，促进肠道排毒。现代人因生活节奏快、饮食不规律易患便秘，苹果可辅助降肝火、胃火及大肠火，改善排泄轮乎袭功能。此外，苹果与燕麦搭配食用，能增强健脾胃效果，适合消化不良者。

苹果含酚类物质及番茄红素、花青素等抗氧化成分，可保护神经细胞免受自由基损伤，降顷蔽低早老性痴呆风险；抑制低密度脂蛋白氧化，减少动脉粥样硬化及心脏病发生；番茄红素与花青素协同作用，预防泌尿系统疾腊兄病及前列腺癌。老年人常食苹果，有助于延缓器官功能衰退。

苹果热量低且富含水分，维生素C能抑制黑色素沉积，淡化雀斑、黑斑，保持皮肤弹性；膳食纤维增加饱腹感，减少热量摄入。美国流行的“苹果日”减肥法即通过单日食用苹果降低能量摄取，结合乌龙茶饮用可增强生津利水、消脂效果。

上班族：苹果可缓解久坐导致的便秘，搭配银耳食用能滋阴润肺、通便抗癌。女性：苹果与葡萄柚搭配可降低胆固醇，兼具美容功效。中老年群体：苹果中的抗氧化物质及膳食纤维，对预防高血压、高血脂等代谢综合征有辅助作用。

苹果通过直接食用或与其他食材（如乌龙茶、银耳、洋葱）搭配，可发挥多重健康效益，建议每日适量摄入。

每天吃苹果的十大好处

止腹泻：苹果中的阿拉伯胶有助于平衡肠道菌群，预防腹泻。腹泻时，可将苹果煮熟食用，以减轻肠道蠕动。治打嗝：苹果醋有助于恢复胃酸至正常水平，缓解打嗝。在水中加入少量苹果醋饮用即可。降血压：苹果醋和苹果干可降低血压，减少坏胆固醇水平，同时提升好胆固醇。建议每天吃一个苹果，并适量饮用苹果醋。防牙齿疾病：苹果中的丹宁酸有助于预防牙周病，同时有固牙洁齿的功效。建议每天吃一个苹果。防哮喘：成人每周至少吃2个行孝苹果，可降低哮喘风险。苹果中的抗氧化剂主要在果皮中，建议带皮食用。解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可减轻蜂蛰后的发痒和疼痛。可用药棉蘸苹果醋敷于伤处。增强免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的生成，提高抗病能力。建议每天吃一个苹果。调节月经：苹果中的雌激素食物有助于平衡雌激素水平，避免雌激素紊乱导致的派拆月经过多或经痛。可在水中加入苹果醋饮用，或将苹果醋加入食物中食用。预防骨质疏松症：苹果中的根皮甙可减少与炎症相关的骨质流失，同时苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。建议年轻时就开始多吃苹果。治档羡稿筋挛：筋挛可能由缺乏钙、镁、钾及维生素B2、C等引起，这些营养都可以通过吃苹果来补充。可在水中加入苹果醋饮用，以缓解筋挛。