营养果蔬汁食谱大全（营养果蔬汁搭配和功效）

1. 黄瓜汁 功效：防止头发脱落和指甲劈裂，增强记忆力。 制作方法：将新鲜黄瓜洗净切块，放入搅拌机中，加入适量清水或冰块，搅拌至细腻即可。

2. 胡萝卜汁 功效：预防心脏疾病，护眼美容，抵抗皱纹，消除痘痘。 制作方法：将胡萝卜洗净去皮切块，放入搅拌机中，加入适量清水或牛奶，搅拌至细腻即可。

3. 雪梨汁 功效：生津润燥、清热化痰，治疗风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。 制作方法：将雪梨去皮去核切块，放入搅拌机中，加入适量清水或冰块，搅拌至细腻即可。

4. 芦荟汁 功效：改善皮肤质地，营养肌肤，保持皮肤白皙、嫩滑、弹性、红润光泽。 制作方法：将芦荟去皮取肉切块，放入搅拌机中，加入适量清水或蜂蜜，搅拌至细腻即可。注意芦荟汁不宜过量饮用。

5. 混合蔬果汁 组合建议：芹菜汁、橙汁、荸荠汁、白萝卜汁、番茄汁等低热量、富含维生素及纤维素的蔬果汁，可根据个人口感喜好混合饮用。 制作方法：将所选蔬果洗净切块，放入搅拌机中，加入适量清水或冰块，搅拌至细腻即可。混合比例可根据个人口味调整。

6. 润肠通便养颜果蔬汁 特色：加入适量蜂蜜增加润肠通便养颜效果。 制作方法：在制作任意一款果蔬汁时，根据个人口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。为了保持果蔬汁中的纤维素，建议使用搅拌机不用隔渣。

请注意，在制作果蔬汁时，应确保所选蔬果新鲜、无农药残留，并根据个人体质和健康状况适量饮用。部分蔬果如芦荟等可能具有特殊功效，但也可能存在潜在风险，因此在饮用前应充分了解其特性和注意事项。