怀孕初期食谱家常菜做法大全，怀孕初期食谱

怀孕两个月孕妇食谱

1、怀孕两个月的孕妇食谱建议如下：香菇鸡汤材料：土鸡腿300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块，料酒、精盐、味精适量。做法：将土鸡腿洗净剁小块并汆烫，香菇泡软去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。把所有材料放入砂锅，加料酒和适量清水，烧开后用小火炖1个小时，最后调味即可。

2、香菇鸡汤。准备料酒1大匙，精盐1小匙，味精0.5小匙，土鸡腿300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块。做的时候土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出；香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。把所有材料放入砂锅，倒入料酒，再加适量清水，烧开后用小火炖1个小时。最后放精盐、味精调味，拌匀后即可。

3、孕妇在怀孕两个月期间，需要特别注意饮食。以下是一些适合孕妇的食谱，以确保营养均衡，支持胎儿健康发育。香菇鸡汤是一道营养丰富的佳肴，能为孕妇提供丰富的蛋白质和微量元素。准备所需的材料后，将土鸡腿、香菇、红枣和生姜放入砂锅，加适量清水和料酒，小火炖煮1小时，最后加入盐和味精调味即可。

4、推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐等。注意增加蛋白质摄入，如牛奶、豆类、海鲜、肉类等。怀孕两个月：推荐食谱：山楂鲤鱼蛋汤、冷猪肝、麻酱菠菜等。以优质蛋白质和钙为主，适量添加维生素。怀孕三个月：推荐食谱：鱼饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜等。

5、说明：本汤开胃健脾，适宜于孕妇有妊娠反应，即怀孕两个月时服用。〔奶油鹌鹑蛋汤〕原料：鹌鹑蛋6个，虾仁50克，黄酒、葱姜、沙拉油、盐、味精适量。做法：虾仁加酒、盐、水淀粉拌匀，鹌鹑蛋打入碗内，加少许盐打匀入油锅炸熟肉，加水煮10～15分钟，再氽入虾仁，加黄酒、葱姜末，并调味淋上沙拉油即可。

番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

刚刚知道自己怀孕的时候，很多孕妇都会特别的留意自己的身体状况，害怕因自己不小心而流产了。在怀孕前三个月的时候除了要在日常生活中多留意，还需要在饮食上多注意别乱吃东西。

推荐食谱：莲子芋肉粥、燕麦南瓜粥、清炒菜花、香干芹菜孕期第三个月胎儿的手指和脚趾已经形成，脐带也在长长，这个时候已经知道是男宝还是女宝了。孕妈的孕期反映越来越明显，会有尿频的症状。注意事项饮食依旧以清淡为主，水果，蔬菜，鸡蛋，牛奶要补充充足。如果吃什么吐什么，必要时可以去医院输营养液。

孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。

1、孕初期食谱大全准妈妈们在怀孕第一个月时，其食谱主要有兰花油菜、清蒸鲤鱼、花仁蹄花汤、凉拌三丝、番茄烧豆腐、黄鱼汤、烧茄子不等，怀孕第二个月食谱包括拔丝苹果、白菜奶汁汤、萝卜炖羊肉、猪肝凉拌瓜片、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、豆仁饭等食物。

2、燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于预防孕期便秘。可以加入一些坚果和水果增加口感和营养。全麦面包：全麦面包富含B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。可以搭配鸡蛋、牛奶或豆腐等蛋白质食物。鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于胎儿神经系统发育。

3、食物容易消化，少食多餐选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等，在胃内储留时间短，可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。