坐月子汤类食谱图片，坐月子汤类食谱

产后下奶黄金食谱:3种补血下奶不发胖的汤

1、鲜鲤鱼汤做法：将鲤鱼洗净去鳃及内脏，焯水后与姜片、少许盐一同在沙锅中煮15~20分钟。功效：鲤鱼富含蛋白质，有助于乳汁分泌。乌鱼通草汤做法：乌鱼洗净剁块，与清水、葱、盐、料酒一同炖煮。功效：乌鱼与通草结合，有助于通乳下奶。

2、功效：丝瓜含有蛋白质、胡萝卜素和多种矿物质，有助于产后乳汁分泌。与精瘦肉搭配，营养更全面。花生木瓜大枣汤材料：木瓜、花生、红枣、冰糖做法：将木瓜去皮去核后切块，与花生、红枣一起放入锅中加水煮沸，转小火煮至花生软烂，最后加入冰糖调味即可。

3、五红汤功效：五红汤由枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖熬成，具有活血化瘀、补血下奶的功效。材料：枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖。做法：将所有材料洗净后放入锅中，加适量清水煮沸后转小火炖煮1小时，调味即可。

4、- **功效**：猪蹄富含胶原蛋白，有助于改善皮肤弹性，同时也能促进乳汁分泌。 **木瓜牛奶汤 - **材料**：木瓜一个、牛奶适量、冰糖少许。- **做法**：木瓜去皮切块，与牛奶一同放入锅中煮沸，加入冰糖调味即可。- **功效**：木瓜含有丰富的维生素和矿物质，与牛奶结合可增强催乳效果。

1、猪腰姜焗饭：猪腰提供铁质和蛋白质，生姜有助于驱寒。豆腐猪脚汤：豆腐富含优质蛋白质和钙质，猪脚富含胶原蛋白。肉片炒青菜：肉片提供铁质和蛋白质，青菜提供维生素。晚点：阿胶牛奶：阿胶具有补血滋阴的功效，牛奶提供优质蛋白质和钙质。以上食谱仅供参考，具体饮食还需根据个人体质和口味进行调整。

2、清炖乌骨鸡做法：乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治：产后虚弱，乳汁不足。花生炖猪爪做法：猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

3、鲫鱼汤可通乳汁、补气血，冬瓜可促进乳汁的分泌，有利水功效，两者搭配有更好的催奶效果。注意不要太咸，也不能只喝汤不吃肉，因为鱼肉中富含的蛋白质是乳汁分泌必不可少的营养。

4、赤小豆汤下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮可下乳汁，出自《产书方》豆腐米酒汤取豆腐4两，红糖1两，加水1碗，煮熟后加入米酒 1两，温热时服食坐月子食谱生产完的三天内吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、烂面条等。产后应喝蔬菜汤。

鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。

您好：一般在月子里要多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等，一般菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等），注意保持好卫生休息，搭配好饮食，调养好身体，不要着凉的，祝健康快乐。

鲤鱼含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素A、钙、磷等，能够增强产妇的免疫力，促进新陈代谢。此外，鲈鱼也是坐月子期间的良好选择，其肉质细嫩，味道鲜美，含有多种营养成分，有助于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。除了上述几种鱼类，其他一些深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等，也是坐月子期间的良好选择。

除了上述鱼类，其他鱼类如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、青鱼、黑鱼、墨鱼和草鱼都是较为适宜的选择。它们不仅富含优质蛋白，易于消化，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进心血管健康，支持神经系统的发育。

此外，坚果、胡萝卜等温热性食物也是良好的选择，能增强体质，抵御寒冷。同时，富含铁的食物也需多吃，因为产后易缺铁，铁是制造热量不可或缺的元素。最后，不妨多尝试一些健脾暖胃的食物，如熬粥或煲汤时加入这些食材，既美味又健康。总而言之，冬季坐月子吃鱼确实益处多多，尤其是鲫鱼。

鱼肉具有补血养颜、补充蛋白质、健脾消食等功效。众所周知，在产后产妇的身体较为虚弱，需要一段时间的休养调理，身体才得以恢复。在产妇的休养调理中，专家建议以食疗为主。其中产妇吃鸡肉、鱼肉等肉类进补效果较好。