产后下奶黄金食谱:3种补血下奶不发胖的汤
1、鲜鲤鱼汤 做法:将鲤鱼洗净去鳃及内脏,焯水后与姜片、少许盐一同在沙锅中煮15~20分钟。功效:鲤鱼富含蛋白质,有助于乳汁分泌。 乌鱼通草汤 做法:乌鱼洗净剁块,与清水、葱、盐、料酒一同炖煮。功效:乌鱼与通草结合,有助于通乳下奶。
2、功效:丝瓜含有蛋白质、胡萝卜素和多种矿物质,有助于产后乳汁分泌。与精瘦肉搭配,营养更全面。花生木瓜大枣汤 材料:木瓜、花生、红枣、冰糖 做法:将木瓜去皮去核后切块,与花生、红枣一起放入锅中加水煮沸,转小火煮至花生软烂,最后加入冰糖调味即可。
3、五红汤 功效:五红汤由枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖熬成,具有活血化瘀、补血下奶的功效。材料:枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖。做法:将所有材料洗净后放入锅中,加适量清水煮沸后转小火炖煮1小时,调味即可。
4、- **功效**:猪蹄富含胶原蛋白,有助于改善皮肤弹性,同时也能促进乳汁分泌。 **木瓜牛奶汤 - **材料**:木瓜一个、牛奶适量、冰糖少许。- **做法**:木瓜去皮切块,与牛奶一同放入锅中煮沸,加入冰糖调味即可。- **功效**:木瓜含有丰富的维生素和矿物质,与牛奶结合可增强催乳效果。
坐月子催奶汤类食谱
1、猪腰姜焗饭:猪腰提供铁质和蛋白质,生姜有助于驱寒。豆腐猪脚汤:豆腐富含优质蛋白质和钙质,猪脚富含胶原蛋白。肉片炒青菜:肉片提供铁质和蛋白质,青菜提供维生素。晚点:阿胶牛奶:阿胶具有补血滋阴的功效,牛奶提供优质蛋白质和钙质。以上食谱仅供参考,具体饮食还需根据个人体质和口味进行调整。
2、清炖乌骨鸡 做法:乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治:产后虚弱,乳汁不足。花生炖猪爪 做法:猪爪2个,洗净,用刀划口。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。
3、鲫鱼汤可通乳汁、补气血,冬瓜可促进乳汁的分泌,有利水功效,两者搭配有更好的催奶效果。注意不要太咸,也不能只喝汤不吃肉,因为鱼肉中富含的蛋白质是乳汁分泌必不可少的营养。
4、赤小豆汤 下胞衣、通乳汁,出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮可下乳汁,出自《产书方》 豆腐 米酒 汤 取豆腐4两,红糖1两,加水1碗,煮熟后加入 米酒 1两 ,温热时服食 坐月子食谱 生产完的三天内吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、烂面条等。 产后应喝蔬菜汤。
坐月子吃什么鱼最好
鲤鱼 有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。鲫鱼 有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。
您好:一般在月子里要多补充水分和富含维生素A的食物,如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等,一般菜肴以汤菜为主,每餐都要有一个汤(鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等),注意保持好卫生休息,搭配好饮食,调养好身体,不要着凉的,祝健康快乐。
鲤鱼含有丰富的营养成分,如蛋白质、维生素A、钙、磷等,能够增强产妇的免疫力,促进新陈代谢。此外,鲈鱼也是坐月子期间的良好选择,其肉质细嫩,味道鲜美,含有多种营养成分,有助于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。除了上述几种鱼类,其他一些深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等,也是坐月子期间的良好选择。
除了上述鱼类,其他鱼类如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、青鱼、黑鱼、墨鱼和草鱼都是较为适宜的选择。它们不仅富含优质蛋白,易于消化,还含有丰富的维生素和矿物质,有助于促进心血管健康,支持神经系统的发育。
此外,坚果、胡萝卜等温热性食物也是良好的选择,能增强体质,抵御寒冷。同时,富含铁的食物也需多吃,因为产后易缺铁,铁是制造热量不可或缺的元素。最后,不妨多尝试一些健脾暖胃的食物,如熬粥或煲汤时加入这些食材,既美味又健康。总而言之,冬季坐月子吃鱼确实益处多多,尤其是鲫鱼。
鱼肉具有补血养颜、补充蛋白质、健脾消食等功效。众所周知,在产后产妇的身体较为虚弱,需要一段时间的休养调理,身体才得以恢复。在产妇的休养调理中,专家建议以食疗为主。其中产妇吃鸡肉、鱼肉等肉类进补效果较好。







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