宝宝西兰花怎么做好吃又简单，西兰花怎么做好吃又简单

营养又健康的西兰花炒鸡胸肉

1、切片后的鸡胸肉放碗中，加入1勺料酒+1勺生抽+1勺淀粉+适量盐和黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟。锅中烧水，加盐和两滴食用油，水开倒入西兰花焯水，待水再次沸腾即可捞出控水备用。锅中热油，把腌制好的鸡肉片煎至两面微黄盛出备用。

2、鸡胸肉炒西兰花是一道低脂百搭的家常菜，制作步骤简单，食材搭配营养丰富。主要食材：鸡胸肉 1块西兰花 1/4朵胡萝卜半根西红柿 1/4个（可依口味调整）调味料：蚝油、盐、生抽、料酒、黑胡椒、姜蒜适量具体步骤：食材预处理：西兰花掰成小朵，胡萝卜切片，鸡胸肉切丁。

3、西兰花炒鸡胸肉是一道嫩滑不柴、适合减脂期食用的菜品，通过腌制和快炒的方式保留鸡胸肉的鲜嫩口感，搭配西兰花营养均衡。

1、锅内下油，油热放蒜末爆香，加入香菇片翻炒至变软出汁，倒入焯水后的西兰花。加1勺蚝油，1点点盐，少许黑胡椒翻，炒均匀出锅即可。图三食材：土豆，干辣椒，蒜，葱。调料：生抽1勺，蚝油，白醋，盐少许。土豆切成丝，葱，蒜，干辣椒切好。

2、秋天，西兰花和它是绝配，比放肉炒还好吃，鲜香脆嫩，孩子超爱吃。以下就是详细的做法：【鲜菇炒西兰花】准备食材：西兰花一颗、鲜香菇6朵、红萝卜半根、大蒜少许。准备配料：油盐适量、蚝油少许。

3、准备食材。准备5克蒜片，5克葱，150克蘑菇和250克西兰花。将西兰花焯30秒。锅中倒5ml油，将葱段和姜片倒入锅中。炒蘑菇，加入3毫升酱油。倒入西兰花翻炒至碎。加入2g盐，翻炒均匀，出锅。蓝瘦香菇成品图。

4、用西兰花和香菇一起炒着吃，非常的鲜美可口，能够让人的食欲大增。西兰花除了可以炒着吃以外，煲汤喝也是很不错的，而且煲汤喝的营养价值也不低。可以将西兰花与其它的一些肉放在一起煮汤喝，不仅味道鲜香，而且营养非常的充分，具有相当不错的滋补作用。

1、蒜蓉西兰花是西兰花最简单又健康的食用方法之一，不仅能较好的保留西兰花独有的清新可口的风味，还能保证大部分营养价值不流失。今天推荐一道清爽可口的蒜蓉西兰花，做法简单又开胃，好吃极了。原料：西兰花1棵，大蒜5瓣，油8克，盐6克，生抽1勺。操作步骤。西兰花一个，清洗干净。

2、木耳：西兰花与木耳搭配可制作凉拌菜或热炒菜，木耳富含铁和膳食纤维，与西兰花搭配可增强清肠排毒效果，适合追求健康饮食的人群。

3、西兰花炖鸡：将西兰花切成小朵，用开水焯烫后捞出沥干水分。鸡肉切块，用料酒、生抽、姜片腌制片刻。热锅加油，先将鸡肉炒至变色，再加入西兰花和适量的水，盖上锅盖炖煮至鸡肉熟烂，最后加入适量的盐和鸡精调味即可。这道菜汤汁浓郁，鸡肉鲜嫩，西兰花入味。

4、好的，我来分享一道简单又美味的家常素炒菜菜谱——蒜蓉西兰花炒香菇，这道菜清淡爽口，营养丰富，适合日常家庭制作。

5、猪肉：西兰花炒肉是一道家常菜，西兰花与猪肉搭配，不仅颜色鲜亮，口感也丰富多样。猪肉的鲜美与西兰花的清脆相得益彰。木耳：西兰花炒木耳是一道健康美味的菜肴，木耳的爽脆与西兰花的口感相互衬托，同时木耳还富含多种营养成分，对人体健康有益。

6、蚝油蒜蓉西兰花西兰花1棵、蒜半头、蚝油1茶匙、盐10克蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花切成小朵，放在洗菜盆里浸泡，同时做开水，放入少许盐。

1、西兰花买回来之后，先用水泡半个小时，然后用菜刀改刀切成均匀大小的小块，切好后装盘备用。将大蒜去皮后清洗干净，然后放到菜板上，先拍扁，再剁碎成末，不要剁得太碎，剁好之后装盘备用。

2、【蒜蓉西兰花】荤素搭配才健康，西兰花，饭桌上的一抹绿色，看着真有食欲。这回的肉菜比较多，特意用蒜蓉来炒西兰花，解腻好消化。蒜蓉西兰花做法：西兰花剪成小朵，加盐浸泡；开水下锅焯水断生后捞出，过凉避免变色；锅里加植物油，放干辣椒和蒜末小火炒香；倒入西兰花，加盐炒匀，入味出锅。

3、我认为西兰花的做法有很多我为大家推荐以下简单又好吃的做法首先准备好需要的食材。接着将大蒜拍扁去皮后剁碎，小米椒洗净去蒂后切小圈。开始调酱汁，准备一个小碗，在碗里加入1勺蚝油、1勺红薯淀粉、少许盐和适量清水，用筷子搅拌均匀备用。接着放入沥干水的西兰花，快速翻炒均匀。

4、西兰花炒虾仁：属于经典的荤素搭配。西兰花的清爽与虾仁的鲜美相互融合。虾仁富含优质蛋白质、钙等营养物质，对增强人体免疫力、促进骨骼健康有益。

5、要让西兰花做得好吃又简单，可以尝试以下几种方法：清蒸西兰花做法：将西兰花放入锅中，加入适量的水，小火蒸20分钟即可。优点：保留西兰花的营养，同时使其更加嫩滑。红烧西兰花做法：将西兰花切成小段，翻炒后加入适量的酱油、糖和少量水，焖煮1015分钟，最后用淀粉勾芡。