一周七天素菜菜谱一览
蒜蓉粉丝娃娃菜:煮娃娃菜,放粉丝、蒜蓉蒸,味道香。 香菇油菜:酱汁调色,蚝油、生抽、米醋制,味道鲜。 双椒杏鲍菇:简单烹饪,下饭菜。 拔丝地瓜:地瓜、白糖制作,口感脆香。 荷塘小炒:莲藕、木耳炒,营养丰富,清淡。 蒜蓉西兰花:加入蒜蓉更鲜美,高营养蔬菜。 腰果炒时蔬:腰果搭配时蔬,脆香甜。
周一:荤菜:红烧肉、宫保鸡丁;素菜:地三鲜、清炒时蔬。周二:荤菜:糖醋排骨、鱼香肉丝;素菜:麻婆豆腐、手撕包菜。周三:荤菜:黄焖鸡、回锅肉;素菜:干煸四季豆、蒜蓉西兰花。周四:荤菜:水煮鱼、香辣虾;素菜:素炒三丝、清炒土豆丝。周五:荤菜:红烧鸡块、酱爆肉;素菜:清炒芦笋、番茄炒蛋。
以下是一些佛家养生素菜的菜谱:素炒面、罗汉斋、炒三丝、素炒饼、炒时蔬、素炒饭、素蒸饺、素炒年糕、素炒面片、素炒粉条。素炒面:面条、胡萝卜、洋葱、青椒、香菇、生姜、葱、蒜、生抽、盐。罗汉斋:豆腐、香菇、胡萝卜、南瓜、蚕豆、玉米、生姜、葱、蒜、生抽、盐。
在制定20人饭堂一周菜谱时,考虑到每人每天8元的预算,我们面临着如何在保证营养均衡的同时,又不至于让菜品显得过于单调的挑战。一周七天,每顿饭都力求做到一荤两素,这样既能满足基本的营养需求,又能保证食物的多样性,以提高大家的用餐体验。周一,我们安排了青笋鸡丁作为荤菜,凉拌兔子作为特色菜。
中学食堂一周菜谱
1、第一天食谱。早餐:红薯粥、油煎馅饼、花生什锦;午餐:米饭、海带肉丝、副菜素什锦;晚餐:萝卜丸子副菜,白菜油豆腐。第二天食谱。早餐:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐;午餐:米饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝;晚餐:菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。第三天食谱。
2、学校食堂一周菜谱,满足一天一个人16元左右的预算,具体安排如下:周一:干炒土豆与酸菜雪片鱼,搭配豆腐和炒空心菜,营养均衡,口感丰富。周二:腐皮卷炒肉和萝卜干炒腊肉,佐以四季豆烧肉粒,搭配蒜泥茄子,美味可口。周三:土豆炖鸡与木耳炒肉,搭配芝麻酱黄瓜条和清烩藕丝,清淡不腻,适合清淡口味。
3、食堂菜谱一周不重样大锅菜(每人每天10元标准,以午饭为例):周一:主菜:地三鲜(土豆,茄子,豆角),这道菜口感丰富,营养均衡。配菜:辣味豆芽油豆腐,提供额外的蛋白质和纤维;汤品:白菜骨头汤,补充钙质和营养。周二:主菜:大棒骨炖酸菜粉条,味道浓郁,适合大众口味。
4、周四的菜单上有素烧三菌,松仁玉米,油泼鲤鱼,凉菜凉拌三丝,汤老鸭汤。周五的热菜是粉蒸排骨,红烧茄子,醋溜豆芽,凉菜凉拌黄瓜,汤板栗鸡块。周六的午餐包括热菜香菇油菜,芹菜炒肉,辣椒炒腊肠,肉末酸豆角,凉菜蒜汁茄泥。
5、食堂一周菜谱如下:周一:早餐:油条、豆浆、鸡蛋炒饭。午餐:红烧肉、地三鲜、清炒时蔬、紫菜蛋花汤。晚餐:麻辣烫、水果拼盘。周二:早餐:馒头、小米粥、煎蛋。午餐:清蒸鱼、酸辣土豆丝、豆腐汤。晚餐:烧烤、酸奶。周三:早餐:包子、豆浆。午餐:炖排骨、炒油麦菜、番茄蛋汤。
30天不重样早餐菜谱——让你每天都有不同风味的开始
牛奶燕麦片 将适量燕麦片浸泡在牛奶中,加入蜂蜜或果干等喜欢的配料即可。 土豆馅饼 将土豆泥、鸡蛋、面粉混合均匀,调成糊状,倒入平底锅中煎熟,配以鲜奶油或切碎的水果即可。 香肠蛋卷 将香肠切成小粒,打入鸡蛋中拌匀,加入适量盐和黑胡椒粉,搅拌均匀倒入平底锅中制作蛋卷即可。
天不重样早餐菜谱如下:第一周: 牛奶燕麦片:燕麦片浸泡于牛奶中,加入蜂蜜或果干。 土豆馅饼:土豆泥、鸡蛋、面粉混合煎熟,配以鲜奶油或水果。 香肠蛋卷:香肠粒与鸡蛋拌匀,制作蛋卷。 果仁奶昔:水果、牛奶、果仁搅拌均匀。 小米粥:小米煮熟,加盐和蜂蜜。
第1-10天 中式煎饼果子:薄饼、鸡蛋、葱花、酱料,搭配豆浆。 西式全麦吐司:牛油果、水煮蛋、番茄片,配黑咖啡。 燕麦粥:牛奶煮燕麦,加入蓝莓和坚果。 鸡蛋三明治:全麦面包、煎蛋、生菜、番茄,配酸奶。 小笼包:蒸小笼包,配小米粥。
小馒头加绿豆粥,香葱鸡蛋饼配八宝粥,冬瓜鲜肉饺子搭配鸡蛋汤,红豆面包加鸡蛋羹,这些早餐的多样选择,让每一天都充满新鲜感。包子与红薯粥的搭配,牛肉粥配洋葱炒蛋,还有三鲜米粉,干拌面条,水煮玉米加大米粥,这些美味的早餐,为学生们提供了丰富的营养,保证了全天的学习和活动。
破壁机食谱大全及做法早餐
1、芋头山药米糊:山药30g,干百合10g,芋头70g,花生15g。 红豆芋头牛乳:陈皮一点点,芋头90g,牛奶150ml,红豆25g,等破壁机工作结束后在加入牛奶哦。 绿豆芋头牛乳:芋头70g,银耳20g,牛奶150ml,绿豆30g,等破壁机工作结束后在加入牛奶哦。加入500ml的水选择米糊模式。口感丝滑,带有食物自然清甜芋头香气超浓郁。
2、早就想给破壁机写个菜谱,记录平时按说明书的、自创的或者道听途说的方子,方便自用查阅。下面配方除了自创试过挺好记录下来,自用。银耳红枣羹:银耳半朵泡发撕小块,红枣8颗去核。所有材料倒入搅拌杯,加水1L,冰糖适量。使用米糊功能,程序结束后即可享用。
3、我的破壁机食谱做法:香蕉巧克力冰淇淋所有材料都放在破壁机里,按下的“冰淇淋”按键,完成后倒入模具在冰箱冷冻四小时即可。凤梨椰汁舒果昔凤梨、椰汁跟冰块放入破壁机里,选择“蔬果”功能完成后倒入杯子里即可。火龙果汁火龙果切小块放破壁机里,再倒适量的凉白开,按“果汁”键即可,其他水果汁同样的方法。
4、做法: 苹果洗净去核切块。 将燕麦片、苹果块和牛奶放入破壁机。 启动破壁机,搅打至细腻即可。 菠菜芹菜汁 功效:菠菜和芹菜富含膳食纤维和抗氧化物质,有助于调节血糖。材料:菠菜50g、芹菜1根、凉开水200ml 做法: 菠菜和芹菜洗净切段。 将所有材料放入破壁机,加入凉开水。
早餐30天不重样菜谱冬天
1、一周早餐不重样,快收藏起来1。芝士培根饭团培根、米饭、拌饭海苔、肉松、小葱、沙拉酱、胡萝卜碎、芝士片,一碗米饭,加入胡萝卜碎,小葱,肉松,拌饭海苔,沙拉酱拌匀,捏成6个圆柱体饭团,芝士片对半切开,和饭团依次摆在培根上,卷起成团,平底锅小火煎熟培根。
2、给女朋友做早餐合集!一周不重样! 南瓜饼: 250g瓜蒸熟20g拌匀。 180g糯米粉。 揉成面团。 整理成饼状。 放油小火煎。 两面金黄即可出锅。 红豆糯米饼: 糯米粉、糖、牛奶。 搅拌均匀。 少油、倒入面糊。 撒上蜜红豆。 再倒一层面糊。
3、巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样 芝士培根吐司卷;火腿芝士三明治 ;芝士蟹柳滑蛋卷饼;肉松火腿三明治;奶香芋泥吐司;葱香火腿肉松饼 芝士培根吐司卷: 材料:吐司、培根、芝士片、鸡蛋、番茄酱、肉肠 吐司去边切半,分别涂上番茄酱,依次放上芝士片、肉肠。
4、西式全麦吐司:牛油果、水煮蛋、番茄片,配黑咖啡。 燕麦粥:牛奶煮燕麦,加入蓝莓和坚果。 鸡蛋三明治:全麦面包、煎蛋、生菜、番茄,配酸奶。 小笼包:蒸小笼包,配小米粥。 希腊酸奶碗:希腊酸奶、蜂蜜、坚果、水果。 鸡蛋灌饼:薄饼灌蛋,加生菜和酱料,配豆浆。
一周七天不重样菜谱
西兰花炒肉 起锅烧水加少许油和盐,放西兰花焯水煮熟。 重新起锅烧油,放五花肉下去煸炒出油脂。 放入蒜末大火翻炒1分钟,炒香食材。 倒入焯好水的的西兰花,放一小勺盐和鸡精调味。 大火翻炒一分钟,翻炒均匀即可出锅。 洋葱炒肥牛 肥牛下锅,加生姜料酒焯水煮熟,捞出备用。
大葱烧豆腐:①大葱切片,加适量盐,少许胡椒粉,一勺淀粉,一勺生抽,一勺老抽,一勺蚝油,半碗清水搅匀;②一块老豆腐,用手撕成块,锅中热油放豆腐小火慢煎至金黄;③倒入葱料汁,大火翻炒收汁即可。虎皮青椒:酱汁:2勺生抽、1勺醋、1勺香油、1勺淀粉,半碗清水搅匀。
不重样菜谱分享! 奥尔良烤翅/蚝油生菜 虾仁蒸蛋 香煎鸡排/豌豆玉米火腿粒 水煮肥牛 番茄玉米排骨煲 黄瓜拌虾滑, 奥尔良烤翅 鸡翅加生姜洋葱和奥尔良腌料,抓匀腌制半小时。 烤箱上下200度,烤20分钟即可(中途翻面)。 蚝油生菜 锅里烧水,加一点盐和油,水开后放入生菜烫30秒。
以下是一周七天,每天四个不重样的菜谱安排:星期一 - 红烧肉:经典中餐,肥而不腻,搭配一碗米饭,美味十足。- 清炒时蔬:如西兰花、胡萝卜、木耳等,色彩缤纷,营养均衡。- 麻婆豆腐:辣味十足,豆腐嫩滑,下饭好菜。- 紫菜蛋花汤:清爽汤品,解腻又营养。
以下是一份适合冰箱储存、一周不重样的家常菜谱,兼顾营养与操作便捷性,所有食材均可提前备齐冷藏:周一:蒜香蜂蜜鸡腿+清炒西兰花 鸡腿提前划刀,用生抽、蜂蜜、蒜末腌制冷藏,烤箱200℃烤25分钟。西兰花焯水后蒜末爆炒,加盐调味。







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