各种营养粥的配料表大全，各种营养粥的配料表

各种营养粥的做法

1、小米南瓜粥，南瓜是一种低热量、低脂肪的食材，而且产量特别高，种植七八颗，就能吃上好久。小米海参粥，海参在各类山珍海味中位尊“八珍”，据科学研究，海参有补益养生的功能。小米山药粥，山药生长于地下，做法多种多样，营养丰富，可蒸、可煮、可炒、可炸。

2、南瓜红枣粥食材：南瓜、红枣、小米。做法：南瓜、红枣提前蒸熟，更容易消化。蒸南瓜的时候将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。蒸熟的南瓜压成泥，红枣切块，和小米一起装入焖烧杯，加入沸水，盖好盖子，焖煮3小时即可。菠菜牛肉粥食材：牛肉、菠菜、胡萝卜、大米。

3、什锦海鲜粥鲜味十足，再加上营养的胡萝卜碎和杏鲍菇丁，鸡肉碎炒香熬粥，早餐喝特别合适。食材：鲜虾6只，鸡胸肉65gg，胡萝卜半根，杏鲍菇55g，大米60g，葱花8g，盐3g 做法：鸡胸肉、杏鲍菇、胡萝卜都切成小碎丁，鲜虾去虾线虾壳，虾头不要扔。

4、旅行中的点点滴滴 2023-12-04 · 贡献了超过2096个回答关注海参小米粥的做法简单易行，将小米浸泡后与海参、虾米和瑶柱等食材一起炖煮，最后加入盐和胡椒粉调味即可。这道粥品营养丰富，具有滋补养颜的功效。

5、牛奶燕麦粥做法简单，营养丰富。将燕麦片加入适量清水煮至软烂，倒入牛奶继续煮热，加入蜂蜜调味，最后倒入碗中，加入喜欢的水果块即可。

6、做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分。将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍；最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

小米怎么吃?小米与什么食物搭配更有益?

小米+红豆/绿豆：豆类需提前浸泡，煮后豆香浓郁。小米燕麦粥：燕麦增加口感层次，适合早餐。咸味搭配小米肉末粥：用瘦肉末或鸡肉茸提鲜，加少许姜丝去腥。小米海鲜粥：搭配虾仁、干贝，鲜味十足。小米蔬菜粥：加入胡萝卜、青菜等，营养均衡。甜品或药膳小米百合银耳羹：滋阴润燥，适合秋冬。

全麦面包全麦面包富含碳水化合物和膳食纤维，能为身体提供能量，同时促进肠胃蠕动。一个鸡蛋鸡蛋是优质蛋白质的来源，搭配小米粥可以提供全面的氨基酸营养，有助于身体的修复和生长。一份蔬菜或水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够增强免疫力，促进身体健康。

对于想要增强体力的人群，鸡肉干贝小米粥是一个不错的选择。鸡肉和干贝都是高蛋白食材，与小米搭配能够提供更全面的营养。制作时，先将小米、鸡肉丝和干贝一起放入锅中加水煮沸，再煮至粥稠，加盐调味即可。藜麦小米粥则适合追求高纤维饮食的人群。

小米煮粥可以与山药、绿豆、桂圆、枸杞等食材搭配，各具特色与功效。小米+山药小米山药粥具有固肾益精的功效。对于因肾虚引起的腰膝酸软、腰腿疼痛、须发早白、小便频数等症状的人群，适量食用此粥能够有效缓解症状。山药的加入增强了粥的滋补效果，使其更加适合需要固肾益精的人群。

制作营养粥的具体步骤

大米和红枣：红枣中含有丰富的维生素C、铁等营养物质，与大米一起煮粥，可以提高免疫力、滋补身体。大米和薏米：薏米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、E等营养物质，与大米一起煮粥，可以有美容养颜和减肥的功效。大米和绿豆：绿豆中含有丰富的维生素B、C，以及钾、镁、钙等矿物质，与大米一起煮粥，可以清热解毒，滋阴润肺。

南瓜洗净去皮，切小丁，小米洗净，和南瓜一起放入锅中。倒入适量清水，大火煮开转小火炖成粥状。小米变软后，加入冰糖调味，煮10分钟即可。菠菜猪肝粥益气补血原料：菠菜、猪肝、大米、盐适量。做法：大米洗净，锅内加水开始煮粥，同步清洗猪肝，切片。

灵丘特产小米煮粥，既黏糊又美味。小米选择有讲究，最好选择气味芬芳有光泽的新小米。注意那些颜色特别黄的就不要选了，有色素看起来暗淡无光碎小米多的也不要选，因为那些是陈小米。制作食材：小米500克，食用油一勺，食用面碱3克，水2000克。制作步骤：准备小米把它放入盆中。

我选择马鲛鱼丁和芹菜，做出来的鱼籽粥鲜而不腻，绵密滑爽，细嫩鲜美，且富含丰富的营养成分。准备食材：鱼籽500克，大米150克，马鲛鱼丁200克，芹菜200克，胡椒粉5克。方法步骤：超市买了一袋赤嘴鲨鱼籽，大约500克，准备做一道鱼籽粥，这种鱼籽颗粒小，比较细腻。烹饪前需要把鱼籽切3-4厘米长段。

宝宝营养粥合集。香菇鳕鱼粥食材：鳕鱼、香菇、西兰花、姜、核桃油。步骤：先把白粥煮上。鳕鱼去皮切丁，铺上姜片滴柠檬汁去腥。香菇和西兰花切成宝宝能吃的大小。白粥的米煮开后加入鳕鱼和香菇煮到浓稠。加入西兰花和盐，煮到西兰花断生。最后淋上核桃油就可以啦。

香浓软糯！易消化的营养粥合集香菇虾皮粥；菠菜鸡蛋粥；紫薯山药粥；玉米鲜虾粥；香菇山药粥；番茄牛肉粥。香菇虾皮粥：材料：香菇、胡萝卜、虾皮、青菜粥；胡萝卜、香菇焯水2分钟，虾皮泡会水，切小段。起锅放油，放虾皮、胡萝卜、香菇炒香，放入煮好的粥。煮2分钟，放青菜盐煮1分钟即可。

早餐营养粥制作

基础版五谷杂粮粥食材：燕麦30g + 小米20g + 红豆20g（提前浸泡4小时）红枣3颗（去核）清水800ml 冰糖/蜂蜜适量（可选）步骤：预处理：红豆提前浸泡（或用破壁机的“预约”功能隔夜泡发）。投料：将所有食材放入破壁机杯体中。

大米：适量，作为粥的基础，提供碳水化合物，为宝宝提供能量。香芹/香葱：适量，增加粥的香气和口感。小白菜：适量，提供维生素和矿物质，增加粥的营养价值。制作方式方式一：小白菜洗净切碎备用。猪肝洗净切丝状，泡在干净的水中备用，以去除血水和杂质。

快捷早餐粥是一款适配快节奏早晨的营养粥品，以常见食材为基础，通过时间并行管理实现15分钟左右快速制作，兼具口感层次与均衡营养，涵盖主食、蔬菜、杂粮，可满足早餐碳水、膳食纤维、少量蛋白质的基本需求。

早餐粥的食材选择丰富多样，可根据个人口味、营养需求和季节变化灵活搭配。

早餐想卖粥，可以按照以下步骤进行制作：准备基础粥底选择材料：可以选择红豆、绿豆、薏米、苕实、扁豆和米作为基础粥的材料。这些材料不仅营养丰富，还能带来多样的口感。清洗材料：将所有材料洗净，确保没有杂质。煮制过程：将洗净的材料倒入电饭煲中，加入大半煲水。

这些粥最营养!

山药枸杞粥健脾养胃原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞温水泡开，锅内加1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，大火烧开转小火熬制软烂，加白糖和蜂蜜即可。

小米红枣粥功效：补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子。材料：小米、红枣、红糖。做法：小米清洗后浸泡30分钟。红枣洗净、去核、切小片。将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时。

松子。松子是天然营养丰富的干果，富含优质油脂、蛋白质、维生素E、硒等。松子粥营养丰富，滋阴补肾，祛痰排脓，抗衰老。综上，豆浆、红豆、北豆、绿豆、薏仁、松子等食材与大米一起煮粥，营养特别丰富和均衡。这些食材本身营养丰富，与大米融合在一起，具有很好的营养配搭，能提供全面的营养供应，是理想的食疗粥品。