各种营养粥的做法
1、小米南瓜粥,南瓜是一种低热量、低脂肪的食材,而且产量特别高,种植七八颗,就能吃上好久。小米海参粥,海参在各类山珍海味中位尊“八珍”,据科学研究,海参有补益养生的功能。小米山药粥,山药生长于地下,做法多种多样,营养丰富,可蒸、可煮、可炒、可炸。
2、南瓜红枣粥 食材: 南瓜、红枣、小米。 做法: 南瓜、红枣提前蒸熟,更容易消化。 蒸南瓜的时候将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。 蒸熟的南瓜压成泥,红枣切块,和小米一起装入焖烧杯,加入沸水,盖好盖子,焖煮3小时即可。 菠菜牛肉粥 食材: 牛肉、菠菜、胡萝卜、大米。
3、什锦海鲜粥鲜味十足,再加上营养的胡萝卜碎和杏鲍菇丁,鸡肉碎炒香熬粥,早餐喝特别合适。 食材:鲜虾6只,鸡胸肉65gg,胡萝卜半根,杏鲍菇55g,大米60g,葱花8g,盐3g 做法: 鸡胸肉、杏鲍菇、胡萝卜都切成小碎丁,鲜虾去虾线虾壳,虾头不要扔。
4、旅行中的点点滴滴 2023-12-04 · 贡献了超过2096个回答 关注 海参小米粥的做法简单易行,将小米浸泡后与海参、虾米和瑶柱等食材一起炖煮,最后加入盐和胡椒粉调味即可。这道粥品营养丰富,具有滋补养颜的功效。
5、牛奶燕麦粥做法简单,营养丰富。将燕麦片加入适量清水煮至软烂,倒入牛奶继续煮热,加入蜂蜜调味,最后倒入碗中,加入喜欢的水果块即可。
6、做法:将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时,最后取出沥干水分。 将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥,起锅之前加入适量的食盐就可以了。 功效:这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质,例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。
小米怎么吃?小米与什么食物搭配更有益?
小米+红豆/绿豆:豆类需提前浸泡,煮后豆香浓郁。小米燕麦粥:燕麦增加口感层次,适合早餐。 咸味搭配小米肉末粥:用瘦肉末或鸡肉茸提鲜,加少许姜丝去腥。小米海鲜粥:搭配虾仁、干贝,鲜味十足。小米蔬菜粥:加入胡萝卜、青菜等,营养均衡。 甜品或药膳小米百合银耳羹:滋阴润燥,适合秋冬。
全麦面包 全麦面包富含碳水化合物和膳食纤维,能为身体提供能量,同时促进肠胃蠕动。 一个鸡蛋 鸡蛋是优质蛋白质的来源,搭配小米粥可以提供全面的氨基酸营养,有助于身体的修复和生长。 一份蔬菜或水果 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂,能够增强免疫力,促进身体健康。
对于想要增强体力的人群,鸡肉干贝小米粥是一个不错的选择。鸡肉和干贝都是高蛋白食材,与小米搭配能够提供更全面的营养。制作时,先将小米、鸡肉丝和干贝一起放入锅中加水煮沸,再煮至粥稠,加盐调味即可。藜麦小米粥则适合追求高纤维饮食的人群。
小米煮粥可以与山药、绿豆、桂圆、枸杞等食材搭配,各具特色与功效。 小米+山药 小米山药粥具有固肾益精的功效。对于因肾虚引起的腰膝酸软、腰腿疼痛、须发早白、小便频数等症状的人群,适量食用此粥能够有效缓解症状。山药的加入增强了粥的滋补效果,使其更加适合需要固肾益精的人群。
制作营养粥的具体步骤
大米和红枣:红枣中含有丰富的维生素C、铁等营养物质,与大米一起煮粥,可以提高免疫力、滋补身体。大米和薏米:薏米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、E等营养物质,与大米一起煮粥,可以有美容养颜和减肥的功效。大米和绿豆:绿豆中含有丰富的维生素B、C,以及钾、镁、钙等矿物质,与大米一起煮粥,可以清热解毒,滋阴润肺。
南瓜洗净去皮,切小丁,小米洗净,和南瓜一起放入锅中。 倒入适量清水,大火煮开转小火炖成粥状。 小米变软后,加入冰糖调味,煮10分钟即可。 菠菜猪肝粥 益气补血 原料:菠菜、猪肝、大米、盐适量。 做法: 大米洗净,锅内加水开始煮粥,同步清洗猪肝,切片。
灵丘特产小米煮粥,既黏糊又美味。小米选择有讲究,最好选择气味芬芳有光泽的新小米。注意那些颜色特别黄的就不要选了,有色素看起来暗淡无光碎小米多的也不要选,因为那些是陈小米。 制作食材: 小米500克,食用油一勺,食用面碱3克,水2000克。 制作步骤: 准备小米把它放入盆中。
我选择马鲛鱼丁和芹菜,做出来的鱼籽粥鲜而不腻,绵密滑爽,细嫩鲜美,且富含丰富的营养成分。 准备食材:鱼籽500克,大米150克,马鲛鱼丁200克,芹菜200克,胡椒粉5克。 方法步骤: 超市买了一袋赤嘴鲨鱼籽,大约500克,准备做一道鱼籽粥,这种鱼籽颗粒小,比较细腻。 烹饪前需要把鱼籽切3-4厘米长段。
宝宝营养粥合集。 香菇鳕鱼粥 食材:鳕鱼、香菇、西兰花、姜、核桃油。 步骤: 先把白粥煮上。 鳕鱼去皮切丁,铺上姜片滴柠檬汁去腥。 香菇和西兰花切成宝宝能吃的大小。 白粥的米煮开后加入鳕鱼和香菇煮到浓稠。 加入西兰花和盐,煮到西兰花断生。 最后淋上核桃油就可以啦。
香浓软糯!易消化的营养粥合集 香菇虾皮粥;菠菜鸡蛋粥;紫薯山药粥;玉米鲜虾粥;香菇山药粥;番茄牛肉粥。 香菇虾皮粥: 材料:香菇、胡萝卜、虾皮、青菜粥; 胡萝卜、香菇焯水2分钟,虾皮泡会水,切小段。 起锅放油,放虾皮、胡萝卜、香菇炒香,放入煮好的粥。煮2分钟,放青菜盐煮1分钟即可。
早餐营养粥制作
基础版五谷杂粮粥 食材:燕麦30g + 小米20g + 红豆20g(提前浸泡4小时)红枣3颗(去核)清水800ml 冰糖/蜂蜜适量(可选)步骤: 预处理:红豆提前浸泡(或用破壁机的“预约”功能隔夜泡发)。 投料:将所有食材放入破壁机杯体中。
大米:适量,作为粥的基础,提供碳水化合物,为宝宝提供能量。香芹/香葱:适量,增加粥的香气和口感。小白菜:适量,提供维生素和矿物质,增加粥的营养价值。制作方式方式一:小白菜洗净切碎备用。猪肝洗净切丝状,泡在干净的水中备用,以去除血水和杂质。
快捷早餐粥是一款适配快节奏早晨的营养粥品,以常见食材为基础,通过时间并行管理实现15分钟左右快速制作,兼具口感层次与均衡营养,涵盖主食、蔬菜、杂粮,可满足早餐碳水、膳食纤维、少量蛋白质的基本需求。
早餐粥的食材选择丰富多样,可根据个人口味、营养需求和季节变化灵活搭配。
早餐想卖粥,可以按照以下步骤进行制作:准备基础粥底 选择材料:可以选择红豆、绿豆、薏米、苕实、扁豆和米作为基础粥的材料。这些材料不仅营养丰富,还能带来多样的口感。清洗材料:将所有材料洗净,确保没有杂质。煮制过程:将洗净的材料倒入电饭煲中,加入大半煲水。
这些粥最营养!
山药枸杞粥 健脾养胃 原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。 做法: 粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。 新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。 枸杞温水泡开,锅内加1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,大火烧开转小火熬制软烂,加白糖和蜂蜜即可。
小米红枣粥 功效:补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子。材料:小米、红枣、红糖。做法:小米清洗后浸泡30分钟。红枣洗净、去核、切小片。将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时。
松子。松子是天然营养丰富的干果,富含优质油脂、蛋白质、维生素E、硒等。松子粥营养丰富,滋阴补肾,祛痰排脓,抗衰老。 综上,豆浆、红豆、北豆、绿豆、薏仁、松子等食材与大米一起煮粥,营养特别丰富和均衡。这些食材本身营养丰富,与大米融合在一起,具有很好的营养配搭,能提供全面的营养供应,是理想的食疗粥品。
宝宝营养粥合集。 香菇鳕鱼粥 食材:鳕鱼、香菇、西兰花、姜、核桃油。 步骤: 先把白粥煮上。 鳕鱼去皮切丁,铺上姜片滴柠檬汁去腥。 香菇和西兰花切成宝宝能吃的大小。 白粥的米煮开后加入鳕鱼和香菇煮到浓稠。 加入西兰花和盐,煮到西兰花断生。 最后淋上核桃油就可以啦。







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