适合孩子吃的菜谱及做法大全，适合孩子吃的菜谱及做法

适合生病小朋友吃的菜谱

青菜鸡肉粥 材料：大米50g、鸡胸肉30g、菠菜或小白菜适量 做法：鸡肉煮熟撕成丝，青菜切碎，与煮好的白粥混合焖5分钟。清淡且补充蛋白质。汤类（温暖舒缓）胡萝卜玉米排骨汤 材料：排骨4块、胡萝卜半根、玉米1段 做法：排骨焯水后与蔬菜炖1小时，撇去浮油。汤清甜，胡萝卜助免疫。

二：蒸水蛋 主料： 大个鸡蛋二个，冷开水一杯，葱二条切碎（不吃葱免用）。配料： 胡椒粉少计，生抽一茶匙，盐1/3茶匙，醋2滴（令水与蛋更结合），淀粉1/3茶匙。鸡蛋加调味打散，加入冷开水再打散。把蛋液倒在一个盛器中，盖上盖，蒸四分半钟至熟。

小米红枣粥 原料：小米、大枣、红糖。方法：小米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核，切块。将小米和红枣放入锅中，倒入适量水，大火烧开后转小火慢炖1小时。粥煮至变稠，不再粘锅时，加入少许红糖，溶化均匀拌入粥中。菠菜猪肝粥 原料：猪肝、菠菜、米饭、盐。

生病了可以选择以下清淡菜谱：蒸鸡蛋羹：富含蛋白质，有助于身体修复。制作简单，只需将鸡蛋打散加入适量水蒸熟，可加香油和葱花提味。青菜瘦肉粥：易于消化，同时瘦肉和青菜提供必要营养。将大米煮成粥后加入切碎的瘦肉和青菜，调味以盐和胡椒粉即可。

高考在即,分享3道“健脑菜”,建议了解

1、黄花菜——天然“健脑菜”健脑原理：黄花菜富含卵磷脂，是脑细胞的重要组成成分，能增强大脑功能、改善记忆力，被称为“健脑蔬菜”。推荐菜谱：黄花菜木耳炒鸡蛋材料：干黄花菜1把、干黑木耳1把、鸡蛋3个、油盐适量、葱1段、姜1片、蒜2瓣、鸡精1茶匙、酱油1汤匙。

2、高考的孩子吃什么补脑核桃核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。

3、此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 黄花菜 黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。其所含的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的 15 倍，所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

4、鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。

5、高考期间饮食菜谱：早餐营养均衡 馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等，配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物（也包括适当肉类）利于血糖水平，保持大脑良好工作状态。同时增加蔬菜、水果和适量坚果，做到营养均衡。

6、推荐三款中医药膳补脑益气 另外，针对考生，王长松主任医师特别推荐三款补脑益气膳食方，简单易做，服用后能缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠，提高记忆力。小米枣仁粥 食材：黄小米50克、酸枣仁15克、蜂蜜适量。

适合6岁小孩吃的家常菜

一般的家常菜都是可以适合3~6岁的学龄前儿童吃的。这种青菜要交替着食用，但要注意的是要将蔬菜切小切细，有利于儿童的咀嚼和吞咽，相对来说，炖菜和蒸菜更有利于孩子的咀嚼和吸收，比如炖白菜香菇，红烧芸豆或者是炖芸豆，肉末茄子，茼蒿菜炖豆腐，炝甘蓝，油菜虾仁，西红炒柿鸡蛋等等。

-6岁儿童家常菜 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 海关有哪些禁运商品？查到后怎么办？专注母婴的张老师 2023-12-13 关注 炒时蔬：将胡萝卜、西兰花、豆角等蔬菜切成小块，然后翻炒至熟透。 煮鸡蛋面：选择一些细面或者小挂面，加入鸡蛋和蔬菜一起煮。

适合5到6岁孩子吃的家常菜有很多种，以下是一些常见的选择： 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒熟，口感鲜嫩，富含蛋白质和维生素。 素炒面：用蔬菜和面条一起炒制，可以加入一些豆腐或肉类，提供丰富的碳水化合物和蛋白质。 土豆炖牛肉：将土豆和牛肉一起炖煮，口感软烂，富含蛋白质和维生素。

水果沙拉：将各种水果（如苹果、香蕉、橙子等）切成小块，放入碗中。加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可食用。这些菜谱都是简单易做的家常菜，营养丰富，适合3-6岁的儿童食用。家长在给孩子准备饭菜时还应注意食物的多样性和搭配，确保孩子能够摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

以下是一些适合6-10岁儿童的家常菜菜谱：糖醋里脊、番茄炒蛋、清蒸鱼、红烧肉、宫保鸡丁、蒜蓉空心菜、土豆炖牛肉、麻婆豆腐和西兰花炒虾仁。这些菜品营养丰富，口感适中，非常适合儿童食用。在为儿童准备饭菜时，除了要注意菜品的营养搭配外，还要注意烹饪方式的选择。

小朋友吃的菜谱

1、好的，以下是10道适合小朋友吃的家常菜，做法简单、营养均衡，口味也容易让孩子接受： 番茄炒蛋材料：番茄2个、鸡蛋3个、盐、糖少许做法：鸡蛋打散加盐，热油炒至凝固盛出。番茄切块炒软，加少许糖调味，倒入鸡蛋翻炒均匀即可。

2、卤鹌鹑蛋特点：小巧可爱，一口一个，蛋白Q弹。做法：煮熟剥壳后，用茶叶、酱油、五香粉卤制，浸泡2小时更入味。 卤豆腐干健康选择：低脂高蛋白，豆香浓郁。做法：白豆腐干切块，用生抽、花椒、香叶卤煮，可略甜口。 卤藕片/土豆素食选项：口感粉糯，适合不爱吃肉的孩子。

3、青菜炒胡萝卜和蘑菇 色彩丰富：这道菜色彩缤纷，青菜的绿色、蘑菇的白色和胡萝卜的红色搭配在一起，非常诱人。 营养价值高：青菜、胡萝卜和蘑菇都是营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质，特别适合小朋友食用。

适合小朋友做的家常菜

1、适合小孩子参与制作的家常菜需要满足三个特点：操作简单、营养均衡、趣味性强。以下是几道容易上手且孩子会喜欢的菜谱，附详细制作步骤： 彩虹蔬菜卷材料：春卷皮（或软薄饼）、胡萝卜丝、黄瓜丝、紫甘蓝丝、熟鸡胸肉丝、甜辣酱步骤：让孩子用刨丝器将胡萝卜、黄瓜刨成细丝（注意安全），紫甘蓝切丝备用。

2、丝瓜蒸蛋丝瓜切丝铺碗底，倒入蛋液（1：1温水），蒸8分钟。含维生素B和蛋白质。番茄龙利鱼龙利鱼切块焯水，番茄炒软后加鱼块炖煮，酸甜开胃。玉米鸡肉饼鸡胸肉剁泥，混合玉米粒和胡萝卜丁，煎成小饼。富含优质蛋白。苦瓜炒鸡蛋苦瓜薄片盐水浸泡后，与鸡蛋同炒。清热解暑，可加少许蜂蜜调味。

3、以下是几道小朋友喜欢的家常菜菜谱，营养均衡且做法简单，适合孩子口味： 豌豆玉米炒牛肉食材：牛肉、豌豆粒、玉米粒、胡萝卜做法：牛肉切片后用酱油、淀粉腌制10分钟；胡萝卜切丁，玉米和豌豆焯水备用。热油翻炒牛肉至变色，加入胡萝卜、玉米、豌豆翻炒，淋少许清水焖煮至收汁即可。