三岁宝宝 食谱，3岁宝宝食谱大全

三岁宝宝午餐食谱

1、三岁宝宝的午餐食谱可以包括以下几种：鲫鱼豆腐材料：鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量。特点：鱼肉富含优质蛋白质，豆腐也含有丰富的植物蛋白和钙质，有助于宝宝的生长发育。肉饼材料：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。

2、首先，推荐一道鲫鱼豆腐汤。将鲫鱼收拾干净，豆腐切条备用。热锅加油，将鲫鱼两面煎至金黄后铲出。接着，锅内留油，炒香豆瓣酱和调料，加入汤水，煮沸后放入鲫鱼和豆腐，小火炖煮。待鱼肉入味，汤汁浓郁时，便可起锅。这道菜富含蛋白质和钙质，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。接下来是肉饼大全。

3、鲫鱼豆腐准备：鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量制作方法：1）将鲫鱼收拾干净，豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热，下鱼，两面煎，片刻铲出。2）锅内留少许油，下豆瓣，炒出红色，加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味，加汤，放入鱼，下料酒、白糖、醋、精盐、味精。

4、二至三岁宝宝的食谱，旨在培养孩子良好的饮食习惯，保证营养均衡。星期一午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。星期二午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

1、番茄炒软后加水煮沸，放入鳕鱼和豆腐煮5分钟。米饭捏成小球，搭配汤食用。南瓜瘦肉粥食材：大米 30g 南瓜 50g（去皮切块）猪里脊 20g（剁碎）青菜叶少许（切碎）做法：大米和南瓜煮成粥，加入肉末搅散煮熟。最后加入青菜碎焖2分钟即可。

2、以下是三岁宝宝的家常食谱及其做法：茄汁番茄炒蛋材料：鸡蛋2个、新鲜番茄1个、青椒1个、色拉油、盐。制作方法：将番茄和青椒洗净切块，鸡蛋打散加盐调味。锅热后加少许色拉油，倒入鸡蛋煎熟备用。再加油，放入番茄和青椒小火慢炒，待番茄软烂后加入盐调味，最后加入鸡蛋块翻炒均匀。

3、南瓜拌饭。原料：南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量。做法：南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。板栗稀饭。材料：板栗100克，白粥1小碗，盐少许。

4、适合3岁宝宝的食谱做法有以下几种：全麦三明治材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。制法：全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。

5、适合三岁宝宝的食谱炒菜有以下几款：洋葱虾仁炒蛋材料：鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉。做法：洋葱切末，虾仁切碎，与鸡蛋一同打散。橄榄油热锅后，倒入蛋液炒散，再加入番茄酱和沙拉翻炒即可。炒三丁材料：鸡蛋黄、豆腐、黄瓜、葱末、食盐、食用油、淀粉。

6、众所周知，宝宝的肠胃消化能力和成年人相比的话，会相对差上一些，所以，不少家长朋友都会单独给宝宝做饭吃。如果家中的宝宝只有三岁的话，家长就要掌握适合三岁宝宝的食谱炒菜做法，那么，三岁宝宝食谱炒菜大全有哪些呢？洋葱虾仁炒蛋材料：鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉。

1、营养分析：红枣具有补血的功效，板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子会出现上火的情况，要是口腔有溃疡现象，适当的食用板栗粥也是有改善的效果。粥容易食用，易消化，非常适合宝宝食用。番茄骨头粥食材准备：排骨少许，葱，姜片，番茄，鸡蛋一个，大米，盐巴等。

2、三岁宝宝的午餐食谱可以包括以下几种：鲫鱼豆腐材料：鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量。特点：鱼肉富含优质蛋白质，豆腐也含有丰富的植物蛋白和钙质，有助于宝宝的生长发育。肉饼材料：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。

3、莲藕腔骨汤准备：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克）制作方法：1）将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。

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