一周岁食谱安排表 家庭，1周岁宝宝一周食谱表

一周岁多宝宝食谱

周岁宝宝食谱大全如下：上午：6：00母乳喂哺10~20分钟/件奶或配方奶200毫升，菜泥30克。8：00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100~120毫升，水果1~3片。10：00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），鸡蛋半个，饼干2块/慢头一小块。

一周岁宝宝食谱大全主食类软饭：将大米煮至软烂，水量较成人米饭稍多，便于宝宝吞咽。面条：选择蔬菜面或鸡蛋面，煮至软烂后剪成小段，避免过长导致呛咳。馒头/发糕：切成小块或薄片，让宝宝手抓食用，锻炼抓握能力。

一周岁宝宝营养食谱如下：主要有软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果。宝宝的营养需求增大，自身胃肠功能增强，可以吃的食物范围更广。

一周岁宝宝的食谱搭配需兼顾营养均衡与易消化性，具体建议如下：主食选择优先选择米粉、米粥、软烂面条等易消化的谷类食物，提供碳水化合物和能量。可逐步引入全麦食品（如全麦面包、全麦面条），增加膳食纤维摄入，促进肠道健康。

一周岁宝宝的食谱需遵循营养均衡、易消化原则，食物质地从泥状过渡到小块状，口味清淡且注重安全性。早餐可选择鸡蛋羹：将鸡蛋打散后加入适量温水（蛋液与水比例约1：5）和少量盐，过滤浮沫后蒸8-10分钟至凝固。

南瓜、红枣提前蒸熟，更容易消化。蒸南瓜的时候将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。蒸熟的南瓜压成泥，红枣切块，和小米一起装入焖烧杯，加入沸水，盖好盖子，焖煮3小时即可。菠菜牛肉粥食材：牛肉、菠菜、胡萝卜、大米。做法：菠菜焯水后切碎备用，将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。

早餐：我家宝宝早晨六点左右起床，七点左右吃早餐，早餐基本上是一个煮鸡蛋+两个煮鹌鹑蛋（或一个鸽子蛋）+200ml左右的自制五谷豆浆或配方奶。

一岁左右宝宝食谱：香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。

09 鸡蛋粥原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干制法（1）将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。（2）将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。（3）煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

一周岁宝宝一天的营养食谱应包含以下食物：奶制品奶制品是宝宝营养的主要来源，可提供充足的钙和蛋白质。母乳喂养至少应持续到宝宝满一岁，并逐渐引入配方奶或其他奶制品。随着辅食的添加，逐渐减少母乳喂养或配方奶的次数，逐渐增加固体食物的摄入。

一周岁多的宝宝可以吃的有很多。一岁的宝宝消化功能已经很完善了，所以在食谱上可以添加很多了，除了吃鸡蛋羹以外，可以加一些厚粥、软饭、面条、馒头、碎菜、碎肉、豆制品，像带馅的食品比如说馄饨、饺子都可以吃。另外孩子还可以吃饼干、全蛋、烤馒头片，这些东西都可以酌清的添加。

一周岁宝宝的食谱应该包含各种营养素，以支持他们的生长和发育。

菠菜牛肉粥食材：牛肉、菠菜、胡萝卜、大米。做法：菠菜焯水后切碎备用，将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。另起锅加一点油将胡萝卜炒一下，再加入牛肉碎炒熟。将米和炒好的胡萝卜牛肉一起装入焖烧杯，加入沸水，盖好盖子，焖煮3小时，加入菠菜拌匀即可。

一岁四个月的宝宝一天的奶量在500毫升左右，我家是男宝，一般一次喝150毫升，一天喝三到四次。介绍一个食谱妈妈不妨可给宝宝试一试。早餐早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量。上午加餐上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁。

添加辅食是为了给宝宝更多的营养，所以我们会选择易消化、细小的食物，如米汤、米粉等。但随着宝宝的成长，他们的饮食需求也会有所变化。那么，1岁宝宝的食谱都有哪些呢？下面就为大家揭晓！胡萝卜山药粥这款粥品不仅营养丰富，还能帮助宝宝消化。

一岁左右宝宝食谱香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

【13～18个月宝宝】推荐食谱一萝卜丝汤适用宝宝 13个月起材料青萝卜100克，火腿40克，大豆油10克，姜1片，葱、盐、香油各少许做法 1．萝卜洗净，去皮切细丝；火腿洗净，切细丝；姜切细丝，葱切末。

每日饮食时间与内容安排上午8：00：起床后饮用50~100毫升温开水，补充夜间水分流失。上午8：30：早餐选择酸牛奶1杯（约100毫升），搭配主食如儿童专用面条1小碗或面包1片，提供碳水化合物与蛋白质。上午10：00：加餐酸奶150毫升，搭配1块小点心（如米饼、蒸糕），补充能量并满足探索欲。

具体安排如下：早餐：母乳后1-2小时进食，可选软粥（如小米粥、大米粥）搭配碎肉末（鸡肉、鱼肉、猪肉）或蛋黄，配蒸软的蔬菜（如南瓜泥、西兰花碎）；也可尝试软烂的小馄饨或饺子，馅料需剁碎。

~2岁：早餐与午餐安排谷物、蔬菜、肉类等食物，下午茶与晚餐可适量添加水果、酸奶等。确保每餐都有谷物、蔬菜、肉类或豆类等营养丰富的食物。