小学生的营养早餐食谱大全及做法，612岁儿童营养早餐

小学生一周早餐食谱大全

家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭。周二：早餐：豆浆、油条、鸡蛋、午餐：鲜菇炒肉片、青菜炒豆芽、米饭、晚餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、米饭。

早餐：牛奶、小米粥、五香蛋、果酱面包、小馒头、炝黄瓜条、炒碎萝卜条、咸菜，可搭配一些紫菜酥、酸奶等。午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末西葫芦、西红柿炒鸡蛋、蒜茸油麦菜丁、紫菜豆腐汤、蒸玉米段。午餐可提供水果，例如苹果、香蕉等。

早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。中小学生一天营养餐食谱2。早饭：玉米窝窝头、牛乳（或酸奶）、卤五香盐茶蛋1个、腐乳（1/4块）。

早餐（能量启动）牛奶燕麦粥燕麦片50g + 牛奶200ml（富含钙和蛋白质）加入少许坚果碎（如核桃、杏仁，补充健康脂肪和锌）水煮鸡蛋1个（优质蛋白+维生素D）小份水果（如香蕉或苹果，提供钾和维生素C）替代方案：全麦面包夹奶酪+一杯豆浆+草莓5颗。

小孩早餐吃以下食物有助于长高：奶制品：如牛奶，含有丰富的蛋白质和钙质，是生长发育的基础，且易于人体吸收。豆制品：大豆及其制品含有高质量的蛋白质，以及人体所需的多种氨基酸，尤其是赖氨酸含量较高，有助于孩子的成长。

牛奶或豆浆搭配面包或蛋糕，再加入一个鸡蛋，为孩子提供丰富的早餐。全麦面包/燕麦片+新鲜水果+低脂酸奶全麦面包或燕麦片，加上新鲜水果和低脂酸奶，营养均衡，适合孩子食用。鸡胸肉/鱼肉+蔬菜/豆制品+米饭/面条鸡胸肉或鱼肉搭配蔬菜和豆制品，再搭配米饭或面条，健康美味，助孩子成长。

鸡蛋：鸡蛋是一种富含营养的食物，含有蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。蛋白质是孩子生长发育所必需的营养素之一，有助于增强骨骼和肌肉的力量。因此，每天给孩子吃一个鸡蛋对他们的健康非常有益。牛奶：牛奶是一种含有优质蛋白质的食物，同时还富含钙质和维生素D等营养成分。

鸡蛋鸡蛋是生活中常见的滋补品，虽然看似不起眼，但其所含的营养物质对孩子的身体发育极为有益。每天早餐为孩子准备白水煮鸡蛋、鸡蛋羹或炒鸡蛋，都能有效补充蛋白质和钙质，促进孩子骨骼的生长发育。牛奶牛奶富含多种维生素、微量元素以及高含量的钙质，是促进身体长高的理想食品。

做法：牛奶煮开后加入燕麦片，小火煮3分钟，晾温后加香蕉和蜂蜜。鸡蛋蔬菜饼材料：鸡蛋1个、胡萝卜碎20g、西兰花碎20g、面粉30g 做法：蔬菜焯水后与鸡蛋、面粉混合，煎成小饼。南瓜小米糊材料：南瓜50g、小米30g、红枣2颗（去核）做法：食材加水煮成糊状，用料理机打细腻。

鳕鱼用柠檬汁和盐腌10分钟，小火煎至金黄。南瓜丁与大米同煮成饭。菠菜焯水后与豆腐煮汤，滴香油。周四早餐：玉米发糕 + 牛奶 + 蓝莓做法：玉米粉与面粉1：1混合发酵蒸熟，搭配牛奶和水果。