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草莓奶昔： 1/2杯草莓、6盎司优格、1/4杯生燕麦、1/2杯鲜奶或豆浆，视个人喜好可添加蜂蜜。地中海三明治：全麦吐司、番茄片、1盎司乳酪、1/4杯碎杏仁、4匙豆沙泥，再搭配杯脱脂拿铁。哈密瓜盅：切对半的哈密瓜，里头果肉切块加入1杯奶酪（cottage cheese），做成水果盅。

米粥。大米粥营养丰富，含B族维生素，容易被人体吸收，易消化老少皆宜。现在正值初春，是气候多变的季度，在早餐喝上一碗热腾腾的米粥，养胃健脾。（温馨提示：煮米粥时，可加地瓜、紫薯、小米、怀山、南瓜或芋头等其他食材一起煮，可丰富口味，增加营养。）豆浆、玉米、花生汤、五谷杂粮。

鸡蛋饼也是火遍大江南北的伙食，与杂粮煎饼、鸡蛋灌饼号称早餐领域饼界三霸。与杂粮煎饼不同，鸡蛋饼的面皮一般事先已经事先已经做好，有人买了在加热，在面饼上打上一个鸡蛋，如果够好奇，打上两个三个也是没有问题的。

对于大部分幼儿园来说，孩子一个月的伙食费大概是300，这样平均算下来一天的伙食费就是15块钱左右。对于现在的物价来说，15块钱吃2餐真的不要太便宜。很多家长就会想，就这样的伙食费，孩子能吃到啥。下面我们来看看一些图片，或许家长心中就有数了。

煎蛋三明治：将两片面包煎至金黄色，加入煎蛋和奶酪，再放上生菜和番茄，美味又营养。燕麦粥：将燕麦和水煮沸后，加入牛奶和蜂蜜，再撒上水果和坚果，营养丰富。西式早餐：包括煎蛋、烤面包、煎培根和香肠，搭配烤番茄和蘑菇，色香味俱佳。

1、我每天早上都会像这样，吃上一个窝窝头，来上一个土鸡蛋，土鸡蛋是腌制过的那一种，慢慢的品尝着玉米糊的香甜味，越是五谷杂粮，越是对身体有益处，早上不一定要吃山珍海味，吃的营养健康，比什么都好。

2、早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。

3、混汤面：家里常年备有“龙须面”，早上时间紧的时候，会打上几个鸡蛋，然后下一把面条，这个也挺受欢迎的。油条、豆浆、豆腐脑：一般周末的时候会去早点摊买点回家吃，就算是改善一下伙食。早上有时候也会给孩子烙点鸡蛋饼或土豆饼之类的，只要是合乎他的习惯，有时间的情况下都会做点。

4、其次，养成晨起排便的好习惯至关重要。这一习惯一旦形成，将让你受益终身。对于尚未养成此习惯的人，可以尝试通过饮食调整来培养，如多吃白菜、粗粮等高纤维食物。即便早起后没有便意，也建议你去厕所蹲一蹲，久而久之，习惯自然养成。此外，早上的刷牙环节同样不容忽视。

5、如果说胡辣汤可以代表河南的话，那不翻汤应该就是洛阳最具特色的汤类小吃了。来上一碗，酸辣适口、开胃暖心，一天都精力满满。不翻汤的历史说长不长、说短不短，大概有100多年了。据说创始人是刘振生，因为经常在当时的“九府门”经营小吃摊，所以不翻汤也被称为“九府门不翻汤”。

热香饼：麦当劳的热香饼是一种甜点和早餐的结合，通常有蓝莓、草莓和巧克力三种口味可选，搭配枫糖浆和黄油，是很多人的最爱。早餐脆皮鸡肉麦满分：这个套餐提供了脆皮鸡肉、鸡蛋、奶酪以及蔬菜，放在麦满分面包中，是一个口感丰富的选择。

香菇鸡肉粥+太阳蛋。这款肯备基早餐套餐营养非常丰富，有浓郁的香菇和鸡肉味，再配上热辣辣的太阳蛋，吃了让人一整天都充满活力，而且这个套餐只需7元，非常值得。皮蛋烧鸭粥+安心油条。

早餐套餐：麦当劳的早餐套餐通常包括上述的一些食物组合，比如一个早餐三明治搭配一杯咖啡或果汁，或者是热香饼搭配酸奶和饮料。这些套餐提供了更好的性价比，同时也能确保你有一个全面的早餐体验。

星期日的菜品有白粥、玉米杂酱面、馒头，一份白粥、四份玉米杂酱面和一个馒头的价格为十五元。每份菜品的价格均为十五元，价格经济实惠，适合大众消费。菜单上的菜品多样，从早餐到晚餐，从荤菜到素菜，应有尽有。每种菜品的分量适中，既能满足饱腹感，又不会过于油腻。