补气血养生汤的食谱有哪些
1、“气血双补第一汤”并无绝对定论,但以下5种补气血的养生汤效果显著:双红南瓜汤原料为南瓜500克、红枣10克、红糖适量。南瓜温甜补气,富含胡萝卜素和维生素E,可转化为维生素A,有助于益气补血;红枣补脾胃、滋阴养血;红糖暖胃、补血、活血。
2、功效:黄芪、当归、党参都是补气血的滋补食材,常喝可以恢复经量,使脸色红润有光泽,对痛经也有缓解作用。红枣花生红豆汤(五红汤)食材:红豆适量,红皮花生适量,枸杞20粒,红枣5颗,红糖一块。做法:红豆、花生提前浸泡4小时,放入电饭锅选择煮粥功能,剩余30分钟时放红枣,出锅前5分钟放入红糖、枸杞。
3、补血养血好气色——五红汤 食材:红糖2块、红枣2颗、枸杞、花生、红豆。功效:五红汤中的红糖、红枣、枸杞、花生和红豆都具有补血养血的功效,特别适合贫血、气色虚弱以及经期和哺乳期的女性。图片: 暖宫缓解痛经——红糖红枣姜茶 食材:姜片、红糖2块、红枣2颗、鸡蛋、枸杞。
六款最适合春季吃的养生食谱
1、胡萝卜菠菜猪肝汤(补血护眼)营养组合:猪肝50g(补铁)、菠菜200g(叶酸)、胡萝卜100g(维生素A)。烹调关键:猪肝切片后用牛奶浸泡去腥,菠菜焯水去草酸。功效:此汤有助于补血和护眼,适合春季食用。饮食小贴士:春季饮食宜“少酸多甘”:多食小米、南瓜等甘味食材,有助于调养脾胃。
2、韭黄腰花:温阳补虚、健肾 材料:韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。做法:韭黄洗净切段。猪腰剖开,去除白色腰臊,洗净后用斜刀横切成片,泡在水里,把血水浸泡出来,除去臊味,捞出沥干水分。
3、文蛤豆腐汤下火气,而且还具有开胃养生营养食谱大全的作用,最适合春季食欲不振、胃口差的人经常食用养生营养食谱大全了。
4、香椿炒鸡蛋 亮点:春季限定香椿芽,富含维生素E和抗氧化物质。做法:香椿焯水切碎,与鸡蛋、盐拌匀,热油炒至金黄即可。 荠菜鲜肉馄饨 亮点:荠菜是“春季野菜之王”,搭配猪肉提鲜。贴士:荠菜焯水后挤干水分,与肉馅混合,包入馄饨皮煮熟。
5、春季健脾祛湿的六款美食推荐如下:猪横脷煲夏枯草 功效:清热祛湿,除肝热。材料:猪横利500克,夏枯草、绵茵陈各20克,生姜4片。做法:猪横脷飞水去腥后,与夏枯草、棉茵陈及生姜一同放入砂煲中,加水煲约2小时,调味即可。薏米红豆粥 功效:薏米和红豆都具有健脾祛湿的功效,适合春季食用。
春季养生破壁机食谱一周不重样
春季养生,汤品推荐,每天不重样!从周一到周六,为您精选美味营养的汤品,帮助您保持活力。周一:白玉猪小肚汤。在万物复苏的春季,这款汤能帮您摆脱春困。将猪小肚切块,用盐、生粉拌擦后冲洗干净。再加入白茅根、玉米须、红枣等食材,一起炖煮2小时,享受祛湿消肿的美味。周二:薏仁猪脚汤。
把锅里的南瓜和汤全部倒入料理机,打匀。加入鲜奶油和肉豆蔻,搅拌至非常细腻。最后倒入碗中,舀一勺鲜奶油,在南瓜汤中随意画圈,带出白线,加入小面包片,撒上少许葱花。搞定了。
推荐食谱:【绿豆凉粉】 准备适量的绿豆 先把绿豆给挑拣一下,之后再放入盆中 倒入足量的清水 然后再浸泡一晚上,这样方便第二天的操作 泡好的绿豆胖乎乎的,颜色也特别的鲜亮,之后再准备一个破壁机。
首先取一份全麦高筋面粉,全麦健康、高筋容易擀面且饼有劲道。多少随你意,我这里取200克。再配40克红扁豆就可以,豆子不能多,不然影响面团的筋度,不好擀面,容易破。红扁豆加水,用破壁机打成细腻的豆浆,水不用太多,破壁机能刚好打动就好了。
秋季一周的养生食谱表
早餐:全麦面包夹番茄和鸡蛋 午餐:炒时蔬搭配红烧牛肉 晚餐:煮鸡汤配蔬菜丸子说明:全麦面包提供复合碳水化合物,稳定血糖;牛肉富含铁和锌,增强免疫力;鸡汤温补,缓解秋季干燥。
银杏蒸鸭食材:银杏(白果)200克、白鸭1000克。做法:银杏煮熟去皮,用猪油略炸;鸭肉用盐、胡椒粉、酒内外抹匀,加生姜、葱花、胡椒蒸1小时后去骨;鸭肉切丁与银杏混合,铺入碗中,淋原汁与清汤,再蒸30分钟至熟烂。
百枣莲子银杏粥 材料:百合、大枣、莲子、银杏、粳米 做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时,加入冰糖稍炖即成。秋季养生一周食谱:周五 乌鸡山药汤 材料:乌鸡、山药、胡萝卜、枸杞 做法:枸杞用温水提前泡一下;乌鸡切块,先用温水冲洗两遍。
养生的食谱有哪些
秋季养生可选用以下药膳食谱养生营养食谱大全,兼具食疗功效与季节适应性: 银杏蒸鸭食材:银杏(白果)200克、白鸭1000克。做法:银杏煮熟去皮养生营养食谱大全,用猪油略炸;鸭肉用盐、胡椒粉、酒内外抹匀养生营养食谱大全,加生姜、葱花、胡椒蒸1小时后去骨;鸭肉切丁与银杏混合,铺入碗中,淋原汁与清汤,再蒸30分钟至熟烂。
秋季养生食谱大全涵盖多种搭配与汤粥,以下为具体推荐:肉类搭配类羊肉配生姜食材功效:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。适用症状:二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
银耳莲子羹银耳富含天然植物性胶质,具有滋阴润肺、养胃生津养生营养食谱大全的功效;莲子能养心安神、益肾涩精。制作时,将银耳泡发后撕成小朵,与莲子一同炖煮至软烂,加入适量冰糖调味。此羹适合秋季干燥天气食用,可缓解因秋燥引起的咽干、咳嗽等症状,尤其适合体质偏热或易上火的人群。
养生食谱包括以下几种:花生红枣粥 材料:花生仁100克,糯米400克,红枣50克,红糖适量。制作:将花生仁煮烂后,加入淘洗干净的糯米和适量水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,最后加入红糖调匀。功效:此粥营养丰富,含有维生素BB蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等多种营养元素。
春季饮食需注意忌食生冷油腻之品,少食酸味食品,以下几种春季养生食谱可供参考:凉拌油菜 功效:宽肠通便,降脂降糖。材料:油菜适量,盐、味精、花椒、食用油各适量。做法:嫩油菜摘洗干净,坡刀片成片,先用开水烫一下,取出,再用凉水过凉,控净水分,放在盘内。
补血养生食谱(1)芹菜炒猪肝材料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。做法:将猪肝去除筋膜然后清洗干净,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黄酒以及食盐,搅拌均匀备用。将芹菜菜叶去除,清洗干净之后切段备用。在油锅之中加入准备好的猪肝,翻炒直到变色之后取出沥干油。






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