女人补气血十大炖汤，女人例假煲汤食谱大全

补血补气炖汤养生食谱

滋阴补血的四种养生食谱如下：阿胶瘦肉汤材料：瘦猪肉、阿胶、生姜、胡椒粉、味精等。功效：滋阴补气血，对贫血及缺铁性贫血的改善有显著效果。桂圆煲猪心汤材料：猪心、桂圆肉、党参、生姜等。功效：改善气血两虚，补气养血，长期食用有助于提升整体气血状况。糯米阿胶粥材料：糯米、阿胶。

原料：牛肉250克，土豆50克，料酒、葱姜、八角等调料适量。做法：牛肉切块焯水后，与土豆及调料一起放入锅中煮至软烂，调味即可。功效：土豆益气健脾，调中和胃；牛肉补脾胃，益气血，强筋骨。此食谱营养丰富，适合一般人群食用。

黑鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有滋补养生的功效。炖制黑鸡汤时，可加入枸杞、当归等药材，更能增强汤的补气养血效果。红枣枸杞汤红枣和枸杞都是常见的中药材，具有补气养血、安神益智的功效。将红枣和枸杞一起炖煮，不仅口感甜美，还能有效补充气血，适合日常饮用。

菠菜是常见的补血蔬菜，富含铁质和胡萝卜素。如果不爱吃胡萝卜，多吃菠菜。但菠菜不宜与豆腐同食。1萝卜干萝卜干富含维生素B和铁质，是便宜且有益的养生食物。其铁质含量除金针菜外，超过一切食物。1乌鸡乌鸡补血补气，常用于产妇食用。用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

补血补气是中医养生的重要理念，尤其对于女性、老人和身体虚弱的人群来说，适当的补血补气可以帮助改善身体状况，增强免疫力。煲汤是中医养生的一种常见方法，因为它既能补充营养，又能调理身体。

1、特别为你推荐几款营养丰富的食谱。红糖糯米山药粥将山药捣碎，与糯米同煮成粥，最后加入蒸化的红糖。这款粥既美味又滋补，非常适合流产后的你。阿胶蛋花汤用10克阿胶加水烊化，再将鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，最后加盐调味。这款汤能迅速补充能量，调理气血。

2、西洋参玫瑰鸽子汤搭配食材：鸽子、西洋参、灵芝、麦冬、党参、玉竹、黄芪、玫瑰花、生姜、枸杞。功效：此汤能够补元气，缓解体内虚火上升，适合压力大、经常失眠的人群。做法：鸽子让摊主处理好，回家后冲洗干净，不用焯水。

3、茭白通草煨猪蹄：猪蹄与茭白、通草同煨或煮熟吃，有助于通乳下奶。花生米炖肉：花生米炖猪蹄、猪肚或猪舌头等，均可促进乳汁分泌。黄花菜炖汤：黄花菜煨猪蹄或炖老母鸡汤，有助于下奶。五谷杂粮下奶粥：如黑米、花生、糯米、红豆、黑豆、黑芝麻等熬成的粥，有助于补气血和下奶。

4、女人冬天补气血食谱-银耳雪梨炖瘦肉汤材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切；再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

1、- 羊肉汤：将100克羊肉与20克生姜、10克当归同炖，去当归、生姜后调味食用，早晚温热食用有助于补气养血。- 黄芪大枣汤：生黄芪15克、大枣5枚煮汤，每周饮用2-3次，能补气养血。- 南瓜红枣汤：500克南瓜、10克红枣、适量红糖共煮，文火熬至南瓜熟烂，可补气养血。

2、西洋参西洋参性凉、味甘、苦，有补气养阴、清热生津的功效。与鸽子同炖，既能补气血，又能清热解毒、生津止渴。黄芪黄芪性微温、味甘，有补气固表的功效。与鸽子同炖，可以增强鸽子的补气补血效果，适合身体虚弱的人群食用。人参人参具有大补元气的功效，补脾益肺，生津止渴。

3、补气血汤的煲汤食谱有很多种，这里给您推荐几种简单易做的：红枣枸杞乌鸡汤：这款汤将乌鸡的滋补与红枣、枸杞的补气血功效相结合。只需将乌鸡焯水后，与红枣、枸杞、姜片一同炖煮，直至肉烂汤浓，非常适合女性朋友。当归羊肉汤：当归是补血的良药，而羊肉具有温阳益气的作用。

4、阿胶红枣桂圆汤阿胶素有“补血圣药”之称，与红枣和桂圆一起煲汤，补气养血效果更佳。材料：阿胶10克，红枣10颗，桂圆10颗，枸杞10克，红糖适量做法：将阿胶打碎，与红枣、桂圆、枸杞放入砂锅中。加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。出锅前加入红糖调味即可。

阿胶红枣乌鸡汤材料：阿胶、红枣、乌鸡、葱姜、党参、枸杞、盐。做法：乌鸡汆烫后与党参、红枣、清水炖5小时，加阿胶、枸杞再炖10分钟，调盐。功效：养肝、益气、补血、滋阴。适合经期补血、熬夜养肝、用眼过度等人群。猪肝枸杞子汤材料：猪肝100克，枸杞子50克。

当归羊肉汤：将当归、黄芪与羊肉一同炖煮，加入适量的姜片和盐调味。此汤具有温补气血、散寒止痛的作用，尤其适合体质虚弱、气血不足的女性。阿胶糕：将阿胶与红枣、核桃、黑芝麻等食材一同制作成糕状，每天适量食用。阿胶是传统的补血佳品，此糕具有滋阴补血、美容养颜的功效。

鲜白茅根猪肝汤材料：鲜白茅根、猪肝。功效：鲜白茅根猪肝汤鲜美清香可口，有清热、养肝、疏泄之功，且男女老少皆宜。红枣枸杞牛筋汤材料：红枣、枸杞、牛筋。功效：补肝肾，强筋骨。阿胶红枣乌鸡汤材料：阿胶、红枣、乌鸡、党参、枸杞、盐。功效：养肝、益气、补血、滋阴。

女性补气血的炖汤食谱有以下几种：猴头菇黄芪枸杞汤材料：干猴头菇100g，黄芪20g，枸杞5g。做法：猴头菇温水泡发，去根洗净切厚片；与黄芪一同入煲，加清水烧开；放入枸杞子，小火慢炖半小时；少许食盐调味。党参白扁豆山药汤材料：党参10g，山白扁豆30g，山药100g。

功效：养气血，补肾益精，润肌肤，适合月经过多、肾虚带下的女性服用，久病虚弱的人也可以经常食用。