麦片粥的做法有哪些
清洗燕麦; 先将生燕麦仁用清水简单冲洗一下灰尘。 浸泡燕麦; 将燕麦仁放入锅内加入清水泡半个小时 煮燕麦;将泡好的燕麦仁连同水一起倒入锅内煮,冷水下锅一起煮就可以。等到水沸腾燕麦仁开始翻腾时,转小火煮20分钟,中途要不时的进行搅拌。
牛奶燕麦粥做法简单,营养丰富。将燕麦片加入适量清水煮至软烂,倒入牛奶继续煮热,加入蜂蜜调味,最后倒入碗中,加入喜欢的水果块即可。
早餐燕麦的做法,基本10分钟就能搞定,如果有需要食材比较多的,建议提前一天将食材准备好,早上直接开始做即可。
做法:油热下姜片,虾头炒出红油倒入两碗清水煮开,夹掉虾头,把汤汁倒入大米中,煮至米粒开花,倒入蘑菇胡萝卜玉米煮5分钟,倒入腌好的虾仁煮3分钟,倒入生菜,加适量调味料撒上葱花即可。 奶香玉米燕麦粥 食材:玉米、香蕉、燕麦、牛奶。
牛奶燕麦粥的做法
1、牛奶燕麦粥做法简单,营养丰富。将燕麦片加入适量清水煮至软烂,倒入牛奶继续煮热,加入蜂蜜调味,最后倒入碗中,加入喜欢的水果块即可。
2、早餐燕麦的做法,基本10分钟就能搞定,如果有需要食材比较多的,建议提前一天将食材准备好,早上直接开始做即可。
3、红豆血糯米奶粥、藜麦燕麦奶粥、鸡蛋燕麦奶粥、紫薯山药奶粥、红豆黑米奶粥、红豆芋头奶粥。 红豆血糯米奶粥 红豆50g,血糯米30g,紫米15g红枣4颗。 除红枣外的杂粮,洗净隔夜浸泡12小时。 所有食材放电饭锅,加400g清水。 煮粥模式2小时。 剩余5分钟时倒入牛奶搅拌均匀。
4、展开全部 紫薯山药燕麦粥 紫薯山药蒸熟,放入料理机,加牛奶打成泥,燕麦加小煮2分钟,倒入紫喜山药牛奶,小火煮2分钟,摆上喜欢的坚果水果谷物棒,开吃开吃。
5、要让牛奶燕麦粥煮得又浓稠又顺滑,关键在于燕麦的选择、火候控制和食材配比。
6、燕麦米的营养价值非常高,可以和许多米可以在一起煮粥,下面简单的几种非常易煮的燕麦粥:燕麦冰糖莲子粥:燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。燕麦黑芝麻粥:燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。燕麦红枣粥:燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。
减脂必备紫薯淮山燕麦粥
紫薯山药燕麦粥 紫薯山药蒸熟,放入料理机,加牛奶打成泥,燕麦加小煮2分钟,倒入紫喜山药牛奶,小火煮2分钟,摆上喜欢的坚果水果谷物棒,开吃开吃。
步骤1:蒸煮紫薯将紫薯块放入蒸锅,大火蒸15-20分钟至软烂,用筷子能轻松穿透即可。步骤2:混合食材将蒸好的紫薯压成泥状(或保留小块增加口感),倒入锅中,加入燕麦片和牛奶。步骤3:小火熬煮开中小火加热,持续搅拌至燕麦变软、牛奶微沸(约3-5分钟),避免糊底。
全球公认的13种刮油减脂食物包括紫薯、绿豆、薏仁、黄瓜、燕麦、海带、山药、芦笋、莲藕、苹果、牛油果、西兰花和鸡胸肉。这些食物通过不同机制促进脂肪代谢、增强饱腹感或改善肠道健康,具体特点如下:紫薯:富含花青素,可加快身体新陈代谢。蒸煮后作为粗粮替代主食,既能提供饱腹感,又能减少热量摄入。
没有绝对的“减脂最狠主食”,但以下4种主食适合减脂期间食用:燕麦粥:燕麦富含可溶性膳食纤维(如β-葡聚糖),能通过吸水膨胀形成黏性物质,延缓胃排空速度,从而增强饱腹感、减少后续进食量。其低升糖指数(GI约55)特性可避免血糖骤升骤降,减少脂肪堆积风险。
九个月宝宝辅食食谱做法大全集
番茄蔬菜粥做法:将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净,切成小块。加白米加水一起煮成粥。用搅拌机将煮好的粥打成糊。过滤去渣,即可给宝宝喂养。 水果麦片粥把麦片3大匙放入锅内,加入牛奶一大匙后用微火煮2~3分钟,煮至粘稠状,停火后加切碎的水果1大匙即可。 牛奶藕粉或淀粉,加牛奶均匀混合后用微火煮,边煮边搅拌,直到透明糊状为止。
南瓜、红枣、小米。 做法: 南瓜、红枣提前蒸熟,更容易消化。 蒸南瓜的时候将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。 蒸熟的南瓜压成泥,红枣切块,和小米一起装入焖烧杯,加入沸水,盖好盖子,焖煮3小时即可。 菠菜牛肉粥 食材: 牛肉、菠菜、胡萝卜、大米。
鸡肉、鸡蛋、淀粉、姜、番茄酱、核桃油、宝宝醋。 步骤: 鸡肉切条加姜丝腌制,打入一个鸡蛋拌匀。 将鸡柳裹上淀粉,平底锅放油,放入鸡柳现货,煎熟。 番茄酱、醋、淀粉、清水调成酱汁。倒入锅中,煮开后加入鸡柳翻拌均匀,出锅撒一点白芝麻即可。
宝宝辅食面添加攻略 各月龄的宝宝都吃什么面 各个月龄的面条:粒粒面、短面、蔬菜、短面、长面、片片面、蝴蝶面、通心面、造型面。 面条食谱的做法:南瓜牛肉面、菠菜肉沫面、番茄蛋黄面、香菇鸡肉面、时蔬鲜香面、番茄菠菜面、番茄鳕鱼面、土豆玉米面。
做法:南瓜去皮切块蒸熟,压成泥; 大米煮成粥后加入南瓜泥拌匀,再煮5分钟即可。营养亮点:富含维生素A和膳食纤维,促进视力发育和肠道蠕动。







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