麦片粥的做法大全图解，麦片粥的做法大全

麦片粥的做法有哪些

清洗燕麦；先将生燕麦仁用清水简单冲洗一下灰尘。浸泡燕麦；将燕麦仁放入锅内加入清水泡半个小时煮燕麦；将泡好的燕麦仁连同水一起倒入锅内煮，冷水下锅一起煮就可以。等到水沸腾燕麦仁开始翻腾时，转小火煮20分钟，中途要不时的进行搅拌。

牛奶燕麦粥做法简单，营养丰富。将燕麦片加入适量清水煮至软烂，倒入牛奶继续煮热，加入蜂蜜调味，最后倒入碗中，加入喜欢的水果块即可。

早餐燕麦的做法，基本10分钟就能搞定，如果有需要食材比较多的，建议提前一天将食材准备好，早上直接开始做即可。

做法：油热下姜片，虾头炒出红油倒入两碗清水煮开，夹掉虾头，把汤汁倒入大米中，煮至米粒开花，倒入蘑菇胡萝卜玉米煮5分钟，倒入腌好的虾仁煮3分钟，倒入生菜，加适量调味料撒上葱花即可。奶香玉米燕麦粥食材：玉米、香蕉、燕麦、牛奶。

牛奶燕麦粥的做法

1、牛奶燕麦粥做法简单，营养丰富。将燕麦片加入适量清水煮至软烂，倒入牛奶继续煮热，加入蜂蜜调味，最后倒入碗中，加入喜欢的水果块即可。

2、早餐燕麦的做法，基本10分钟就能搞定，如果有需要食材比较多的，建议提前一天将食材准备好，早上直接开始做即可。

3、红豆血糯米奶粥、藜麦燕麦奶粥、鸡蛋燕麦奶粥、紫薯山药奶粥、红豆黑米奶粥、红豆芋头奶粥。红豆血糯米奶粥红豆50g，血糯米30g，紫米15g红枣4颗。除红枣外的杂粮，洗净隔夜浸泡12小时。所有食材放电饭锅，加400g清水。煮粥模式2小时。剩余5分钟时倒入牛奶搅拌均匀。

4、展开全部紫薯山药燕麦粥紫薯山药蒸熟，放入料理机，加牛奶打成泥，燕麦加小煮2分钟，倒入紫喜山药牛奶，小火煮2分钟，摆上喜欢的坚果水果谷物棒，开吃开吃。

5、要让牛奶燕麦粥煮得又浓稠又顺滑，关键在于燕麦的选择、火候控制和食材配比。

6、燕麦米的营养价值非常高，可以和许多米可以在一起煮粥，下面简单的几种非常易煮的燕麦粥：燕麦冰糖莲子粥：燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。燕麦黑芝麻粥：燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。燕麦红枣粥：燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。

减脂必备紫薯淮山燕麦粥

紫薯山药燕麦粥紫薯山药蒸熟，放入料理机，加牛奶打成泥，燕麦加小煮2分钟，倒入紫喜山药牛奶，小火煮2分钟，摆上喜欢的坚果水果谷物棒，开吃开吃。

步骤1：蒸煮紫薯将紫薯块放入蒸锅，大火蒸15-20分钟至软烂，用筷子能轻松穿透即可。步骤2：混合食材将蒸好的紫薯压成泥状（或保留小块增加口感），倒入锅中，加入燕麦片和牛奶。步骤3：小火熬煮开中小火加热，持续搅拌至燕麦变软、牛奶微沸（约3-5分钟），避免糊底。

全球公认的13种刮油减脂食物包括紫薯、绿豆、薏仁、黄瓜、燕麦、海带、山药、芦笋、莲藕、苹果、牛油果、西兰花和鸡胸肉。这些食物通过不同机制促进脂肪代谢、增强饱腹感或改善肠道健康，具体特点如下：紫薯：富含花青素，可加快身体新陈代谢。蒸煮后作为粗粮替代主食，既能提供饱腹感，又能减少热量摄入。

没有绝对的“减脂最狠主食”，但以下4种主食适合减脂期间食用：燕麦粥：燕麦富含可溶性膳食纤维（如β-葡聚糖），能通过吸水膨胀形成黏性物质，延缓胃排空速度，从而增强饱腹感、减少后续进食量。其低升糖指数（GI约55）特性可避免血糖骤升骤降，减少脂肪堆积风险。

九个月宝宝辅食食谱做法大全集

番茄蔬菜粥做法：将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。加白米加水一起煮成粥。用搅拌机将煮好的粥打成糊。过滤去渣，即可给宝宝喂养。水果麦片粥把麦片3大匙放入锅内，加入牛奶一大匙后用微火煮2~3分钟，煮至粘稠状，停火后加切碎的水果1大匙即可。牛奶藕粉或淀粉，加牛奶均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，直到透明糊状为止。

南瓜、红枣、小米。做法：南瓜、红枣提前蒸熟，更容易消化。蒸南瓜的时候将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。蒸熟的南瓜压成泥，红枣切块，和小米一起装入焖烧杯，加入沸水，盖好盖子，焖煮3小时即可。菠菜牛肉粥食材：牛肉、菠菜、胡萝卜、大米。