夏季有什么饱腹感非常强却不长胖的快手菜谱?
夏季有什么饱腹感非常强却不长胖的快手菜谱? 我来答 分享 举报 3个回答 #热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼?阿虎与阿鲸 2023-06-29 · TA获得超过6417个赞 关注 展开全部 想要饱腹感强,凉拌菜就是最好的选择,一方面轻加工的食材可以保留最多的营养跟纤维,另一方面,凉拌菜甚至不用开火,非常方便。
夏季想要获得强烈的饱腹感,同时又不想增加体重,可以选择以下这些快手菜谱: 皮辣红 皮辣红是一道简单的新疆风味凉拌菜,主要材料包括皮牙子(洋葱)、辣椒和西红柿。这些食材搭配家常调料,制作起来非常简单。洗净食材后,切丝并撒上两勺盐和三四勺醋,搅拌均匀即可。
高蛋白低脂类茄子鸡胸肉饼 特点:鸡胸肉提供优质蛋白,茄子增加膳食纤维。做法:鸡胸肉剁茸,茄子丁炒软后混合蒜末、鸡蛋、少许面粉煎成饼,中小火慢煎至金黄,外脆里嫩不油腻。搭配:配凉拌黄瓜片,清爽解腻。芝士虾饼麦满芬 特点:虾肉低脂高蛋白,全麦麦芬提供慢碳。
夏天的家常菜大全
烤豇豆 豇豆切小段,洋葱切丝。 2 .食材放入空气炸锅,喷点油搅拌均匀。 180度,10分钟,最后撒点自己喜欢的烧烤料就好啦。 豇豆有富含人体易吸收的蛋白质,而且能够帮助消化。夏天用空气炸锅解放双手,少油的烧烤豇豆,美味又能解馋。
上海夏天的家常菜讲究清爽开胃、制作简便,既能消暑又符合本地口味。以下是一些典型的菜品及做法特点: 凉拌黄瓜 做法:本地喜欢拍扁黄瓜切段,用盐腌出水后加蒜末、香醋、少许糖和麻油拌匀,有时会加腐乳提味。特点:脆嫩酸香,是夏季餐桌必备的冷盘。 毛豆炒咸菜 材料:新鲜毛豆仁配雪里蕻咸菜。
河南夏天晚上的家常菜讲究清爽开胃、解暑降温,常结合本地物产和饮食习惯。以下是一些典型选择:凉拌荆芥河南人夏季必吃,荆芥叶洗净后拌蒜泥、香醋、香油,口感清凉带薄荷香,解暑又开胃。黄瓜变蛋本地变蛋(松花蛋)切块配拍黄瓜,加姜末、陈醋、荆芥提味,酸香爽口,是夜市常见凉菜。
夏天天气炎热,适合吃清爽开胃、制作简单的家常菜。以下是适合夏季的家常菜大全,分为凉菜、热菜、汤类和主食四大类,附详细做法:凉菜类拍黄瓜 做法:黄瓜洗净拍裂切段,加蒜末、盐、白糖、香醋、生抽、香油拌匀,冰箱冷藏10分钟更爽脆。 变式:加木耳或腐竹,升级为凉拌三丝。
夏天天气炎热,适合吃一些清爽开胃、容易消化的家常菜。以下是一些非常适合夏天吃的家常菜,不仅做法简单,而且味道鲜美,能帮助开胃解暑: 凉拌黄瓜食材: 黄瓜、大蒜、香醋、生抽、盐、辣椒油。做法: 黄瓜拍碎切段,用盐腌出水分后沥干,加入蒜末、香醋、生抽和辣椒油拌匀,静置5分钟即可。
夏天天气炎热,家庭饮食应以清爽开胃、易消化、富含水分的菜肴为主。以下推荐几类适合夏季的家常菜及具体做法:凉拌类(解暑开胃)拍黄瓜 黄瓜拍裂切段,加蒜末、盐、白糖、香醋、香油拌匀,冰镇后更爽脆。凉拌苦瓜 苦瓜切片焯水后过冰水,加蜂蜜或柠檬汁中和苦味,搭配枸杞点缀。
夏季菜谱简单好做的菜有哪些
夏季简单好做的菜谱包括凉拌猪耳、油爆河虾、葵花大斩肉(清炖狮子头)、鳝鱼煲和啤酒鸭。 凉拌猪耳 特点:清爽开胃,制作简单。主要食材:猪耳朵、彩椒、黄瓜丝、蒜末。做法:将猪耳朵、彩椒和黄瓜切丝,加入蒜末、白糖、陈醋、生抽、鲍鱼汁和香油拌匀即可。 油爆河虾 特点:口感酥脆,味道鲜美。
冬瓜虾皮汤 材料:冬瓜300g、虾皮1把、姜片。 做法:冬瓜切片,水烧开后加姜片、虾皮和冬瓜煮15分钟,加盐调味。 特点:鲜甜低卡,夏天喝最舒服。小贴士:所有菜谱调料均可按个人口味调整,新手建议用中小火避免糊锅。
夏季天气炎热,高中生需要兼顾营养与消暑。以下推荐适合夏季的菜品,兼顾开胃、补水和能量补充:清爽凉菜凉拌黄瓜木耳 黄瓜切丝,木耳焯水后撕小朵,加蒜末、生抽、香醋、少许糖拌匀。 作用:黄瓜补水,木耳富含铁和膳食纤维,帮助消化。西芹百合 西芹切段焯水,鲜百合焯烫后冰镇,加少许盐和香油。
凉拌类(适合提前备餐)凉拌紫甘蓝 食材:紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、香菜、蒜、小米椒 做法:紫甘蓝用盐和糖腌制后挤干水分,搭配焯水的胡萝卜丝、黄瓜丝,淋上蒜末热油调制的酱汁(生抽+香醋+蚝油)。优势:色彩鲜艳,富含花青素,冷藏后口感更脆爽。
学生想学做菜的话,可以从这些简单又实用的菜开始尝试,步骤清晰且容易上手: 番茄炒蛋材料:番茄2个、鸡蛋3个、盐、糖、油做法:鸡蛋打散加少许盐,热锅冷油炒至凝固盛出。番茄切块,同一口锅翻炒出汁,加半勺糖、少许盐。倒入炒好的蛋混合均匀,出锅。特点:酸甜开胃,5分钟搞定,配米饭绝佳。
适合夏季的菜谱
1、夏季有什么饱腹感非常强却不长胖的快手菜谱? 我来答 分享 举报 3个回答 #热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼?阿虎与阿鲸 2023-06-29 · TA获得超过6417个赞 关注 展开全部 想要饱腹感强,凉拌菜就是最好的选择,一方面轻加工的食材可以保留最多的营养跟纤维,另一方面,凉拌菜甚至不用开火,非常方便。
2、夏天天气炎热,适合清爽开胃的下饭菜。以下是几道适合夏季的家常菜谱,做法简单,风味突出: 凉拌黄瓜木耳材料:黄瓜2根、干木耳10克、蒜末、香菜、生抽2勺、香醋1勺、糖半勺、辣椒油1勺、香油少许做法:木耳泡发后焯水3分钟,过凉水撕小朵;黄瓜拍裂切段。
3、冬瓜薏米老鸭汤特点:祛湿消肿,适合暑湿重的季节。食材:老鸭半只、冬瓜500g、薏米50g、姜片、料酒。做法:薏米提前浸泡,鸭肉焯水去浮沫。砂锅中加水炖鸭肉、薏米5小时,加冬瓜再炖20分钟,最后加盐调味。功效:冬瓜利尿,薏米健脾,搭配老鸭滋阴效果更佳。
4、清蒸鲈鱼材料:鲈鱼1条、葱姜、蒸鱼豉油。做法:鱼身划刀,铺葱姜蒸10分钟,淋豉油。优点:富含DHA和优质蛋白,促进胎儿神经系统发育。 注意事项:避免生冷(如生鱼片)、高糖高盐食物。食材需彻底煮熟,防止寄生虫或细菌感染。根据个人体质调整,如对海鲜过敏可替换为瘦肉。
5、夏天的菜谱主要包括以下几类:凉拌菜 凉拌黄瓜:清爽开胃,是夏季解暑的佳品。 凉拌西红柿:酸甜可口,富含维生素,有助于消暑。 凉拌三丝:口感丰富,有助于清热解毒。清炒时蔬 清炒苦瓜:虽然味道略苦,但具有清热解暑的功效。 蒜泥空心菜:简单易做,营养丰富,有助于消化。
6、黄瓜丝、梨片、泡菜、冷面汤包(或自制:牛肉汤+醋+糖)。做法:冷面煮熟过冰水,加汤底码上配料,冰镇后食用。搭配建议主食:绿豆粥/藜麦饭(解暑易消化);饮品:酸梅汤/薄荷柠檬水(清凉解腻)。这些菜谱操作简单,避免长时间高温烹饪,适合夏季胃口不佳时食用,可根据个人口味调整辣度或酸度。
夏季给高中生的孩子烧什么菜
1、主菜推荐清蒸鲈鱼 夏季鱼肉易消化,鲈鱼富含优质蛋白和DHA。 做法:鱼身划刀,加姜片、葱段蒸10分钟,淋少许生抽和热油。冬瓜排骨汤 冬瓜利尿解暑,排骨补充钙质。 炖煮时加薏米(提前浸泡)增强祛湿效果。凉拌鸡丝 鸡胸肉煮熟撕成丝,配黄瓜丝、胡萝卜丝,用芝麻酱、醋、蒜末调味,低脂高蛋白。
2、鸡蛋三明治 做法:煮鸡蛋压碎+沙拉酱/黑胡椒,夹在全麦面包中,搭配生菜/番茄片。优势:5分钟搞定,蛋白质+碳水均衡。 燕麦牛奶杯(可隔夜准备)做法:燕麦+牛奶/酸奶+奇亚籽+水果(香蕉/蓝莓),冷藏隔夜。优势:免加热,富含膳食纤维,促进大脑活跃。
3、西芹百合 西芹切段焯水,鲜百合焯烫后冰镇,加少许盐和香油。 作用:清热降火,百合安神,适合备考学生。高蛋白主菜冬瓜薏米排骨汤 排骨焯水后与冬瓜、薏米炖煮1小时,加少许盐。 作用:冬瓜利湿,薏米祛暑,排骨补充蛋白质。苦瓜炒鸡蛋 苦瓜切片盐腌去苦味,与鸡蛋翻炒,加少许蚝油。







还没有评论,来说两句吧...