破壁机食谱大全及做法，食谱大全及做法

助孕药膳食谱大全

1、枸杞羊肉汤材料：羊肉300g、枸杞20g、当归10g、生姜3片做法：羊肉焯水后与其余材料炖煮5小时，加盐调味。功效：温肾阳、补气血，适合宫寒体质。补气血类当归乌鸡汤材料：乌鸡1只、当归15g、黄芪20g、山药100g 做法：乌鸡焯水后与药材同炖2小时，加盐调味。功效：调经补血，改善气血虚弱。

1、扁豆焖面原料：扁豆、面条、酱油、大料、素肉末。做法：扁豆择去细丝，洗净掰成段。蒸锅刷上油，面条抖开上锅大火蒸10分钟，蒸好的面条抖开放两勺植物油拌匀晾凉。锅内放油煸香姜、大料，放入素肉末煸炒变色。放入扁豆，加入少量的盐（因为最后拌上面条还要加少许盐，所以这里只是扁豆上撒盐）。

2、肥牛番茄面材料：鲜面条150克，番茄2个，肥牛卷200克，生抽、蚝油、料酒、葱姜、食盐、鸡精、黑胡椒粉适量。

3、简单辣酱面材料 1）：葱三根，蒜三个，姜末5克，肉末随意，但是不要太少也不要太多，视情况。2）：面条（我用的是鸡蛋面，不知道其他的效果如何）3）：油（我用的是山茶油），酱油，盐，鸡精，辣酱（这玩意应该很好找。

4、西红柿茄汁拌面配料：西红柿：去皮切丁，熬制成酸甜的茄汁，为面条提供丰富的口感。茄子：切小丁，与西红柿一起炒制，增加面条的层次感。蒜末：用于爆香，提升整体香味。生抽、盐、白糖：调味提鲜，使茄汁更加美味。油：用于炒制茄子和西红柿，使其更加香浓。

1、清热安神食物：莲子：能够清热降火、安神，特别适合夏季容易烦躁的人群。温补食物：姜：具有散寒止痛、增强食欲的功效，适合在三伏天防寒保暖，但要注意适量食用。羊肉：温补驱寒，适合体质寒冷的人群在三伏天适量食用。其他推荐食物：滋阴清热的药材：如玉竹、麦冬等，适合三伏天清补。

2、血通菜丸子汤：把肉末加蛋清、盐搅打上劲搓成丸子，清水微沸时下锅煮至浮起，放入血通菜和枸杞煮1分钟后加盐调味。此汤汤色紫红诱人，丸子嫩滑，低脂高蛋白，适合三伏天清补。清炒血通菜：热油爆香蒜末后下血通菜大火翻炒，将腐乳加水调开淋入锅中，炒至菜叶变软即可，能最大程度保留花青素。

3、三伏天吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类蔬果有利于祛暑，要少吃油腻、辛辣的食物。三伏天一般出现在小暑和处暑之间，它是一年中气温最高并且非常潮湿闷热的一段时间，有初伏、中伏和末伏三个阶段，时间为30或40天。

1、主食类杏子鸡肉卷材料：鸡胸肉2块、杏子4个（切条）、迷迭香少许做法：① 鸡胸肉剖开摊平，卷入杏子条和迷迭香；② 棉线捆扎后煎至表面焦黄，烤箱200℃烤15分钟。

2、杏子炖鸡：将新鲜的杏子切片，与鸡肉、葱姜蒜等调料一起炖煮，炖至鸡肉熟烂，杏子的味道渗入鸡肉中，既美味又营养。杏子酒：将新鲜的杏子切片，加入适量的白糖和白酒，密封保存一段时间，让杏子的味道充分融入酒中。这种杏子酒口感醇厚，有独特的果香。

3、南瓜杏子汤材料：准备半斤南瓜、一百克杏子（干）、冰糖适量。做法：把准备好的南瓜去皮去瓤后，清洗干净切成大块。把杏子在温水泡一下洗净。在锅中放水，水开后放杏子，大火煮开后转中小火，煲一刻钟。放入南瓜块继续煮到南瓜软烂，放冰糖至融化即可食用。

4、杏是一种美味又营养的水果，富含维生素A、C和纤维素，在夏季时尤其适合食用。以下是几种简单易做的杏子食谱。杏仁燕麦蛋糕：材料：1杯燕麦片，1/2杯杏仁粉，1/4杯蜂蜜，2个鸡蛋，1/2杯牛奶，1/2杯杏子切成小块。将所有材料混合均匀倒入烤盘中，放入已预热至350度的烤箱中烘焙30分钟即可。

小米南瓜粥 + 蒸鸡胸肉 + 凉拌黄瓜做法：小米南瓜煮至软烂；鸡胸肉姜片蒸15分钟撕条；黄瓜蒜末凉拌。功效：小米安神，南瓜助眠，鸡肉低脂高蛋白。紫菜虾仁馄饨 + 芝麻酱拌菠菜做法：虾仁馅包馄饨，汤底加紫菜；菠菜焯水后拌芝麻酱。功效：虾仁补锌，紫菜含碘，芝麻酱补钙。

第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。第二天食谱。早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐；午餐：米饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。第三天食谱。

小米南瓜粥 + 蒸鸡胸肉 + 凉拌黄瓜做法：小米南瓜煮至软烂；鸡胸肉切片姜蒸15分钟；黄瓜切丝加醋、蒜末凉拌。作用：小米含色氨酸助眠，黄瓜利尿缓解压力。杂粮馒头 + 虾仁蒸蛋 + 蒜蓉空心菜做法：虾仁铺在蛋液（1：5水）蒸10分钟；空心菜清炒。作用：虾仁提供优质蛋白，蒸蛋易消化。

高考期间一日三餐推荐食谱如下：早餐：均衡营养：应包含粮食、蛋白质、新鲜蔬菜和水果，以提供全面的营养。推荐食谱：杂粮馒头+牛奶或豆浆+鸡蛋+黄瓜；或馄饨+牛奶+鸡蛋+圣女果；或菜包子+鸡蛋+杂粮粥+水果等。

1、虾仁蒸蛋紫菜蛋花汤芝麻酱拌面牛奶燕麦粥 3岁以上儿童食谱：黄豆炖猪骨芝士焗虾鲫鱼豆腐汤牛奶布丁部分详细食谱做法蔬菜米糊（适合6个月宝宝）材料：大米、胡萝卜、菠菜做法：大米洗净，浸泡2小时；胡萝卜洗净去皮，切小块；菠菜洗净，焯水后切碎。将大米、胡萝卜块加入适量清水，煮至软烂。

2、做法：将鸡蛋打入碗中，加入牛奶、面粉、白糖和少许盐，搅拌均匀成面糊。平底锅加热后，倒入适量面糊，煎至两面金黄即可。功效：鸡蛋和牛奶都是优质蛋白质的来源，有助于孩子的生长发育。午餐篇午餐应提供足够的能量和营养，以支持孩子下午的学习和活动。

3、关火撒枸杞。核桃芝麻糊材料：黑芝麻粉30g、核桃仁20g、糯米粉10g做法：所有材料加水煮成糊状，可加蜂蜜调味。注意事项避免生冷、辛辣及油腻食物；每日饮水量保持在2000ml左右，可搭配红豆汤利尿；少食多餐，每餐八分饱为宜。以上食谱可根据个人口味调整食材，确保荤素搭配，营养全面。