1至2岁宝宝食谱，1至2岁宝宝食谱表

婴儿食谱1-2岁一日三餐

主食：燕麦小米粥（或南瓜粥/红薯粥）软馒头/婴儿米粉（可选）蛋白质：水煮蛋蛋黄（1个，压碎）或蒸蛋羹（全蛋）其他：适量水果泥（如香蕉、苹果泥）Tips：初次尝试全蛋需观察是否过敏，蛋清建议1岁后添加。

肉末蔬菜炖饭：使用瘦肉末（如鸡肉、牛肉或猪肉），搭配胡萝卜、西兰花等蔬菜，煮成软糯的炖饭。蒸蛋：轻轻打散鸡蛋，加入适量的水，蒸制成嫩滑的蛋羹，可以加入一点点盐调味。水果泥：如苹果泥或香蕉泥，确保没有大块果肉。

菠菜鸡蛋软饼食材：菠菜泥1勺、鸡蛋1个、面粉20g、水少许。做法：混合成稀糊，小火煎成小软饼。奶香燕麦粥食材：燕麦片20g、配方奶/牛奶100ml（如无乳糖不耐）、香蕉泥适量。做法：燕麦煮软后加奶和香蕉泥拌匀。

为2岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、易消化、口感软烂，同时避免调味过重（盐、糖、酱油等尽量少加）。

为周岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、食材多样化、口感软烂易消化，同时避免盐、糖及添加剂。以下是一份参考食谱，可根据宝宝咀嚼能力和过敏情况调整：早餐：营养易消化南瓜小米粥小米煮至软烂，加入蒸熟的南瓜泥拌匀。可搭配1/4个水煮蛋黄（压碎）。

1~2岁宝宝食谱大全

1、岁宝宝一周食谱安排如下：星期一：早餐：牛奶燕麦粥、水果沙拉、米糊饼，提供丰富的蛋白质和纤维。午餐：红烧鸡肉、红薯泥、鲜蔬沙拉，均衡摄入肉类、薯类和蔬菜。下午茶：锅巴、牛奶，适量补充能量和钙质。晚餐：炖牛肉、胡萝卜炒面、汤圆，牛肉富含铁质，胡萝卜有助于视力发育。

2、适合1~2岁宝宝的食谱及做法如下：萝卜饭主料：胡萝卜、瘦肉、大米。配料：香菇、青菜、姜。做法：将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁备用。起锅，放入瘦肉、胡萝卜丁快炒，加入少许生姜丝和酒，再放入香菇一起炒。加水，放入淘好的大米，加点盐，放入青菜，盖好锅煮熟。

3、-2岁宝宝食谱做法大全：蔬菜面材料：面条、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）。做法：将面条煮至软烂。蔬菜洗净剁碎，煮熟后拌入面中。特点：蔬菜面色彩丰富，营养丰富，易于消化，适合1-2岁宝宝食用。胡萝卜大米粥材料：胡萝卜、大米。做法：胡萝卜洗净切碎，大米用清水洗净。

4、胡萝卜南瓜小米粥 + 蒸鸡蛋羹小米粥：小米20g + 胡萝卜碎10g + 南瓜泥20g，煮至软烂。鸡蛋羹：1个鸡蛋加60ml温水打散，蒸8分钟（可加少许虾皮粉补钙）。搭配：半根香蕉（切小块）或几颗蓝莓。上午加餐（10：00左右）酸奶水果杯无糖酸奶50ml + 蒸软的苹果丁20g + 熟燕麦片5g（可选）。