破壁机食谱100例免费，破壁机食谱100例

豆浆米糊食谱大全

绿豆沙牛乳材料：绿豆50克、大米20克、冰糖适量、牛奶200毫升、水400毫升。做法：将绿豆提前浸泡数小时，与大米一起放入豆浆机或破壁机中，加入冰糖、牛奶和400毫升的水，选择米糊/豆浆模式。黑芝麻糊材料：黑芝麻50克、糯米20克、红枣4颗（去核）、冰糖适量、水500毫升。

核桃花生米糊需将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上，随后放入豆浆机打磨。山药红薯米糊则需将70克山药与红薯切片，放入微波炉高火4分钟，再与黑芝麻粉、米饭、白糖混合搅碎。而南瓜栗子米糊则需将南瓜碎、大米与栗子肉混合，倒入豆浆机加入适量水制成米糊。最后，红豆红枣薏米糊的原料与制作也颇为独特。

豆浆机米糊食谱大全包括以下几种：紫薯米糊原料：紫薯150克、大米80克。做法：紫薯去皮切碎，与洗净的大米一起浸泡一夜，然后加入豆浆机中制成米糊。红薯杂粮米糊原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。

红豆红枣薏米糊原料：大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗做法：红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。

红豆沙牛乳制作步骤：准备食材红豆15克，糯米15克，红枣两克，胚芽米15克，加500毫升清水破壁机打成米糊即可。红豆沙牛乳制作步骤：准备食材胚芽米20克，红豆10克，花生15克，红枣5颗加，500毫升清水破壁机打成米糊即可。

红豆薏仁米糊则适合需要祛湿的朋友。所需原料为红小豆、薏仁米和水。将红豆和薏仁泡发，加入豆浆机中，加水至适当量，启动“五谷”模式，等待十几分钟后即可完成。可加入大量冰糖调味，也可根据个人口味加入大枣等食材。小米杏仁糊则适合需要滋补的朋友。所需原料为小米1量杯和杏仁0.5量杯。

破壁机配料食谱

1、配料：豌豆苗10g，紫甘蓝15g，葡萄20g，温水500ml。做法：将所有配料放入破壁机，加入温水搅拌即可。简单制作，是运动后补充能量的理想选择。火龙果素奶昔材料：红心火龙果150g，植物奶500ml。做法：将火龙果和植物奶放入破壁机，搅拌至顺滑即可。口感顺滑，健康美味。

2、破壁机五谷杂粮食谱包括以下几种：黑豆黑米黑芝麻核桃饮配料：黑豆30克、黑米20克、黑芝麻10克、核桃仁45个、牛奶250ml、水500ml。特点：此饮品富含多种黑色食材，有助于滋养肾脏，补充蛋白质和不饱和脂肪酸。

3、破壁机食谱黑豆糙米豆浆配料：黑豆50g，生糙米100g，红枣30g，水500ml。做法：黑豆提前泡发，将所有食材放入破壁机，加入清水，启动机器。等待20分钟，一碗香浓的黑豆五谷豆浆即可完成。豌豆苗精力蔬果汁配料：豌豆苗10g，紫甘蓝15g，葡萄（提子）20g，温水500ml。

破壁机食谱大全及做法早餐

五谷能量糊食材：黑豆20g + 黑米20g + 核桃3颗 + 红枣4颗（去核） + 水600ml 做法：所有材料洗净，破壁机选择“五谷浆”模式，完成后加少许蜂蜜调味。香蕉燕麦奶昔食材：香蕉1根 + 即食燕麦30g + 牛奶200ml + 奇亚籽5g 做法：冷打“奶昔”模式，30秒即可，可加冰块提升口感。

将燕麦清洗干净。使用破壁机将燕麦打成细腻粉末。将打好的燕麦粉末与牛奶和水混合，煮至燕麦变软烂，搅拌均匀即可。芒果酪梨流食 - 材料：芒果、酪梨、牛奶、冰块 - 做法：将芒果和酪梨去皮去核，切成小块。将芒果、酪梨、牛奶和冰块放入破壁机中，打成流食状。

破壁机豆浆食谱推荐如下：芝麻黑豆豆浆：食材：黑豆、黑芝麻、黄豆、核桃仁、冰糖。制作：将所有食材洗净后放入破壁机，加水至800ml，选择豆浆功能，完成后加入冰糖搅拌至溶解即可。花生核桃豆浆：食材：黄豆、花生、核桃仁、黑芝麻、冰糖。

水果搭配榨汁食谱大全

以下是为减肥人群精心设计的榨汁机食谱大全，这些果汁低卡、高纤维、富含维生素，能促进代谢、增强饱腹感，同时避免高糖水果的过量摄入。

经典清爽组合橙子胡萝卜汁食材：橙子2个（去皮）+ 胡萝卜1根（切块）功效：补充维生素C和β-胡萝卜素，增强免疫力。苹果芹菜汁食材：苹果1个（去核）+ 芹菜杆2根 + 柠檬1片功效：促进消化，低卡路里，适合减脂。

榨汁机蔬菜水果食谱推荐：红萝卜西芹汁功效：具有降压、镇静、健胃、利尿的作用，对于想要减肥的人群也有一定的帮助。制作方法：将新鲜的红萝卜和西芹洗净后切成小块，放入榨汁机中榨汁即可。哈密瓜牛奶营养成分：富含维生素A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等多种营养成分。

配方：草莓、苹果、红萝卜。功效：美化肌肤，缓解倦容。红萝卜的加入还可以预防便秘，促进肠道健康。这款果汁口感甜美，营养丰富。此外，还有更多推荐的榨汁机水果食谱：生姜牛奶：具有开胃、暖胃的功效，适合早晨或胃部不适时饮用。葡萄柚芒果汁：降暑解渴，富含维生素C和纤维素，有助于消化和美容。

榨汁机蔬菜水果食谱推荐如下：红萝卜西芹汁：功效：降压、镇静、健胃、利尿，对减肥有一定的帮助。材料：红萝卜、西芹。哈密瓜牛奶：营养成分：富含维生素A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。材料：哈密瓜、牛奶。苹果泥菠萝汁：功效：调理肠胃、促进食欲及美容养颜。材料：苹果（打成泥）、菠萝。

苹果+胡萝卜汁：将苹果和胡萝卜按1：1的比例放入榨汁机中，加入适量清水，榨成果汁。这种组合既富含营养，又有助于消化。橙子+雪梨汁：橙子和雪梨都是富含维生素C的水果，将它们放入榨汁机中一起榨汁，口感清爽，非常适合夏天饮用。

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