养生粥食谱大全补气血，养生粥食谱大全

五款春季养生粥食谱

1、土豆南瓜养生粥 主料：土豆、南瓜 辅料：杏仁、红枣、枸杞、盐 做法：- 将土豆和南瓜切成小块。- 锅中加少许油，翻炒土豆和南瓜，加入适量的水和盐。- 把材料倒入高压锅中，加入提前泡水的杏仁、红枣和枸杞。- 密封好高压锅，焖煮5-8分钟，直至土豆和南瓜熟烂。

2、山药粥 白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

3、第一：八宝粥 材料：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖 做法：将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发；两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟，最后放入红枣、莲子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。

4、猪肝粥 根据《黄帝内经》的理论，猪肝粥是养肝的好选择。猪肝富含维生素A，有助于养护肝脏和视力。在选择猪肝时，应挑选表面光滑、颜色均匀的部位。制作猪肝粥的过程简单，是春季养生的佳品。 菠菜粥 菠菜粥是春季养生粥中的佼佼者，因为菠菜含有丰富的维生素和铁质，对肝脏的储血功能有益。

5、春季养生粥——红枣茯苓粥 对于脾运障碍者，应该服用“红枣茯苓粥”。其做法是：将20枚大红枣洗净剖开去核，30克茯苓捣碎，与100克粳米共煮成粥，代早餐食。

6、材料：菊花、粳米、冰糖 做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。功效：春季养生粥食谱有哪些，菊花粥就是一个非常不错的选择，非常适合中老年人在春天里服用。

四季养生粥有哪些好的食谱

1、夏季养生粥推荐绿豆莲藕粥。绿豆30克，粳米100克，莲藕1/2节，清水6杯，冰糖适量。先煮绿豆至开花，加入粳米煮至半熟，再加入切好的莲藕，煮至熟即可食用。绿豆和莲藕有清暑热、增津液的功效，适合夏季食用。绿豆薏米粥是女性夏季的佳选。材料包括薏米1/2杯，绿豆1/2杯，清水8杯，白糖。

2、春季养生喝什么粥好 山药粥 白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

3、四季养生粥品·夏之祛湿防暑篇目录夏季养生粥品，首推红枣绿豆粥，清甜解暑；白扁豆粥与扁豆小米粥，助消化防湿气；冬瓜玉米面粥则是清凉祛暑的好选择。对于清热解毒，菊芽粥和竹叶粥不可少，它们能帮助降低体内湿热。茄子粥和苦瓜糯米粥，既有营养又消暑。空心菜瘦肉粥和芦荟黄瓜粥，兼顾美味与健康。

4、春季养生粥 百合粥 材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯 调料：冰糖少许。做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。

5、养生粥：黑米党参粥、鸡肝萝卜粥、韭菜鲜味粥。 药膳：山药枸杞蒸鸡、苦菜炖猪肉。 惊蛰： 养生菜：猪肉萝卜煎饼、鱼肚炖鸽子。 养生汤：马齿苋绿豆汤、花生衣红枣汤。 养生粥：桂圆糯米粥、核桃粥。 药膳：八宝雪耳、枣泥桃酥。 春分： 养生菜：香椿拌豆腐、家常春笋。

6、玉米面红薯粥以不稀不稠为好。冬季喝小米、大枣、红小豆。 粥小米性温，大枣补气养血，红小豆含人体必需的糖。冬季补之，有益健康。做法是先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后放入小米、大枣。大枣以7～10枚为好，小米200克，红小豆40克。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。

五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法

1、五谷养生粥的配方有以下几种：麻糬米、黑米、红小豆、糙米养生粥：材料：麻糬米150克、黑米50克、红小豆50克、糙米50克、生姜1片、水适量。功效：此粥营养丰富，有助于调节肠胃功能。糙米中的膳食纤维和维生素B群有助于消除便秘，黑米中的花青素具有抗氧化作用，有利于心血管保健。

2、三高调理配方：糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃小米、红米、枸杞。 清润祛湿配方：赤小豆、百合、红豆、小米、薏米、枸杞、芡实、绿豆、小麦、核桃、莲子、黑芝麻。

3、薏米红豆粥 制作这款养生粥非常简单，只需将薏米、红豆和小米搭配，用适量清水熬煮即可。薏米红豆粥能消水肿、去湿气，同时具有健脾益胃和改善肠胃的功效。许多人常感困倦疲惫，这可能与体内湿气过重有关。而薏米红豆粥能有效缓解这种疲倦感。

4、红豆作为五谷养生粥的主要原料之一，对脾胃虚弱的患者具有调理作用。在食疗中，红豆还常用于治疗高血压、动脉粥样硬化及中暑等。女性食用红豆能补血养血。综上，五谷养生粥的配方多种多样，每种原料都承载着独特的健康益处。

5、绿豆百合粥 绿豆和百合的结合，具有清热解毒、利尿解毒的功效。尤其在炎炎夏日，中午时分喝上一碗绿豆百合粥，不仅能有效防止中暑，还能带来一丝清凉。燕麦牛奶粥 燕麦作为一种粗粮，有助于胃部消化，对身心健康有着重要意义。而燕麦与牛奶的结合，更是营养价值极高。

养生粥食谱大全及做法

1、红枣枸杞粥 材料：大米100克，红枣10颗，枸杞20克，水适量 做法： 大米洗净，浸泡30分钟。 红枣洗净，去核。 将大米和红枣放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟。 加入枸杞，再煮10分钟即可。功效：补气养血，养肝明目。

2、羊肉萝卜粥 原料：选用精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，以及少量的葱白和精盐。制法：首先将羊肉洗净切块，萝卜也洗净切块。将羊肉和萝卜放入锅中，加入清水一同炖煮，以去除膻味。待羊肉快熟时，取出萝卜不要。接着，将粳米淘洗干净，放入羊肉锅中，加入葱白一同煮成稀粥，最后加盐调味。

3、做法：大米煮至半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮至粥状，加入白糖搅拌均匀即可。功效：此粥可补虚损，健脾胃，润五脏，适合虚弱劳损、病后体虚、老年人和营养不良者食用。 胡桃粥 食材：胡桃肉适量，红枣数枚，糯米适量。做法：胡桃肉泡软，去薄皮捣碎；红枣去核捣碎。

4、春季养生粥，百合粥是一道佳选。取百合20克，粳米100克，清水6杯，冰糖少许。先煮百合，去渣取汁，再加入粳米，煮熟后加入冰糖，即可食用。百合养阴润肺，粳米健脾养胃，适合春季食用。百合绿豆糯米粥也是春季的好选择。材料包括百合10克，绿豆1/2杯，圆糯米1/2杯，清水6杯，冰糖适量。

5、百合枸杞粥 百合枸杞粥的制作方法是取百合20~30克、枸杞10克，与适量的猪肉片或肉末一同放入大米粥中煮熟透。这款粥特别适合有阴虚症状的人食用，如心烦、口渴、盗汗、舌红苔少等。百合是润肺的佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽，还能清心除烦、宁心安神；而枸杞则具有补肝肾、益精气、祛风治虚的功效。

6、以下是一些常见的隔水炖盅食谱：养生粥类 红枣糯米粥：准备适量红枣、糯米、玉米糁、大米等。将食材洗净后放入隔水炖盅，加入适量的水，慢炖3小时左右即可。此粥具有补血养颜的功效。