6岁宝宝一周食谱大全，6岁宝宝一周食谱大全及做法

3-6岁儿童一周营养食谱推荐

1、周一早餐搭配着包子、粥和酱牛肉，午餐选择的是米饭与土豆炖茄子的组合，晚餐则有馒头、鲫鱼豆腐汤以及炒花生米。周二早餐则换成牛奶、全麦面包和煮鹌鹑蛋，午餐是卤面（鸡蛋柿子）与豆腐丝，晚餐则是发面饼、牛肉柿子汤。

2、早餐： 3岁以下儿童：1/2杯酸奶+1/2个煮鸡蛋+1/2片全麦面包+1/2杯蓝莓，提供足够的蛋白质和膳食纤维。 4岁至6岁儿童：1杯牛奶+1个煮鸡蛋+1片全麦吐司+1/2杯水果，确保营养均衡，满足成长所需。

3、到6岁宝宝食谱推荐谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。

4、-6岁的幼儿处于快速生长发育期，营养的摄入尤为重要。幼儿园带量食谱对照表是为了保证孩子们每日所需的营养均衡，促进他们的健康成长。

岁的宝宝已经是一个小大人，这个小大人已经拥有了自己强大的消化系统，乳牙也已经长全，可以吃成年人的食物了。但是为了能够让宝宝健康成长，妈妈们一定要注意宝宝饮食的营养性。本文推荐几个6岁宝宝食谱，希望您喜欢。

牛肉粥：将瘦牛肉切成小块，加入大米和适量的水一起煮成粥。牛肉富含锌，而大米则是易于消化的食物。这种粥可以作为早餐或晚餐的主食，既美味又健康。鸡蛋羹：将鸡蛋打散后加入适量的水搅拌均匀，然后放入蒸锅中蒸熟。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和锌，而且口感柔软细腻，非常适合6岁宝宝食用。

岁宝宝的食谱包括以下几种：千层白菜材料：白菜、猪肉、鸡蛋、精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶。做法：白菜叶焯水后放凉，猪肉剁末加调料拌匀做馅，将菜叶铺馅叠成五层，蒸约八分钟后切段装盘。蛋包虾仁材料：鸡蛋、虾仁、火腿、精盐、味精、葱、白糖、淀粉适量。

岁宝宝食谱宝宝最好每天摄入以下的食物，谷类（米饭、面条等）每日180-260克；蔬菜类每日200-250克；禽畜肉类每日30-40克；蛋类每日60克；奶类每日200-300克；或相当量的奶制品；大豆及豆制品每日25克。

食谱一：鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。食谱二：猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。

为了确保孩子的健康成长，爸爸妈妈在饮食上应精心安排，尤其是对于6岁的孩子，营养均衡的食谱尤为关键。以下是为6岁孩子制定的一周食谱。

1、愤怒的小鸟玉米窝头食材：玉米粉100克、鸡蛋白、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克。做法：将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀，加入100克清水，搅拌均匀，揉合成均匀的面团。

2、蘑菇炖豆腐用料：嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。做法：豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可。

3、岁宝宝的食谱包括以下几种：千层白菜材料：白菜、猪肉、鸡蛋、精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶。做法：白菜叶焯水后放凉，猪肉剁末加调料拌匀做馅，将菜叶铺馅叠成五层，蒸约八分钟后切段装盘。蛋包虾仁材料：鸡蛋、虾仁、火腿、精盐、味精、葱、白糖、淀粉适量。

全麦面包两片，搭配天然无糖花生酱或者少量的黄油。一个鸡蛋，可以做成煎蛋、炒蛋或者水煮蛋。新鲜水果一份，如苹果切片、香蕉或橙子。一杯牛奶或者不含糖的豆浆。上午加餐（如果需要）：一小份坚果，如杏仁或核桃（注意坚果过敏情况）。一些胡萝卜条或者黄瓜条。

愤怒的小鸟玉米窝头食材：玉米粉100克、鸡蛋白、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克。做法：将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀，加入100克清水，搅拌均匀，揉合成均匀的面团。

这份一周的儿童营养食谱，旨在为3-6岁的孩子提供均衡的营养。早餐注重蛋白质和碳水化合物的补充，如牛奶、面包、鸡蛋和肉蛋类。午餐则偏重于主食、蔬菜和肉类的搭配，确保孩子在上午学习和活动的能量需求。晚餐则相对清淡，提供容易消化的汤品和少量主食，帮助孩子更好地休息。