又简单又快的早餐食谱，又简单又快的早餐

什么早餐好做

鸡蛋煎包子和玉米粥：鸡蛋抱包子是家人的最爱，搭配清脆的拌三丝，营养丰富，味道鲜美。 炸油饼和紫米粥：提前和好的面团炸成油饼，再配以炒莴笋叶和煎香肠，早餐既丰盛又美味。 香豆子发面饼和牛奶：香豆子发面饼松软可口，搭配牛奶和蒜薹炒香干、咸鸭蛋，营养均衡。

简单易做的早餐推荐 忙碌早晨，快速又营养早餐至关重要。以下简单易做选项：燕麦粥：将即食燕麦片加牛奶或水，加入水果与坚果，微波加热。鸡蛋三明治：煎鸡蛋，夹全麦面包，可加生菜、番茄与低脂奶酪。酸奶水果杯：希腊酸奶碗中，加入喜欢水果与蜂蜜或枫糖浆。

蒸鸡蛋羹：两个鸡蛋，在碗里打散，加入100g凉白开水，继续用筷子搅拌均匀，为了让蛋羹蒸出来更细腻，最好过滤一下，把打好的蛋液过滤一遍，倒在蒸蛋用的碗里，开水上锅，蒸蛋碗盖盖或扣一个平盘，盖上锅盖，蒸10分钟后关火，焖5分钟再打开盖，淋上生抽酱油和香油即可。

适合大学寝室的速食早餐有哪些?

1、早餐推荐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米。 早餐建议：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁。 早餐选择：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜。 早餐搭配：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝。 早餐方案：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜。

2、牛奶 早餐当然不能没有牛奶。牛奶富含钙质、蛋白质和维生素，对身体健康有益，有助于增强免疫力和抵御外界有害物质。然而，不要空腹饮用牛奶，因为胃部可能无法有效吸收，建议搭配面包或蛋糕一起食用。此外，不要喝冷藏过的牛奶，以免导致肠胃不适。最好是选择加热的牛奶。

3、适合大学寝室的速食早餐包括： 即食卤蛋：这是最方便的早餐选择之一，小巧的包装设计便于携带，随时可以食用。它们不仅提供持久的饱腹感，而且味道浓郁，是忙碌早晨的理想之选。 沙琪玛：学生可以提前储备一些沙琪玛作为快速能量来源。

4、方便面：是最受欢迎的速食之一，煮熟只需几分钟，有许多口味可选。可以选择包装方便面或杯装方便面。 泡面：类似于方便面，但通常更便宜，只需用开水泡制即可。有许多不同风味的泡面可供选择。 麦片：速食早餐的好选择，只需加牛奶或酸奶即可食用。也可以作为零食直接食用。

5种最适合懒人早餐

1、快手香蕉酥 - 取出预购的手抓饼，让其回软后撕掉薄膜。- 准备香蕉、鸡蛋、面包糠等食材。- 将香蕉摆放在手抓饼边缘，卷成圆柱形，切段。- 烤盘放上小卷，裹上面包糠，刷上蛋黄液，撒上黑芝麻。- 预热烤箱，将烤盘放入，烘烤至表面金黄。

2、荷包蛋焖面 - 所需食材：面条、鸡蛋、葱花、小米辣。- 做法步骤： 起锅热油，煎两个鸡蛋备用。 锅中留底油，爆香蒜末和小米辣。 加入两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、两勺香醋、一勺蚝油、适量盐、适量白糖和两大碗水，倒入鸡蛋焖煮一分钟。

3、沙拉：准备生菜、水果和沙拉酱（口味任选）。将水果和蔬菜洗净并冰镇，早上切片。市面上有多种沙拉酱可供选择，如橄榄油醋酱，非常健康。以上资料参考自人民网——女性养生：赖床美人必看 7款懒人早餐简单又美颜。

两分钟搞定的懒人早餐有哪些推荐?

1、两分钟搞定的懒人早餐需要简单、快速且营养均衡。以下是一些可以在极短时间内准备的早餐推荐：麦片牛奶：购买即食的燕麦片，倒入碗中，加入牛奶或豆浆，可以放入微波炉中加热一下，增加口感和温度。如果喜欢，还可以撒上一些干果或新鲜水果切片，如香蕉、草莓等，增加营养和口感。

2、鸡蛋灌饼：鸡蛋灌饼作为北方的传统小吃，其香脆可口的味道深受喜爱。市售的半成品鸡蛋灌饼，操作简单快捷，几分钟内即可完成一份美味的早餐，是懒人早餐的理想选择。烧麦：烧麦以其皮薄馅多、口感丰富而著称。

3、煎蛋三明治：在平底锅中快速煎一个鸡蛋，然后夹在两片吐司之间，可以加入一些番茄片、生菜或培根增加风味。燕麦片：将即食燕麦与牛奶或植物奶混合，微波炉加热1-2分钟，然后加入蜂蜜、肉桂和水果。这是一个温暖的早餐，可以提供长时间的饱腹感。

4、馒头鸡蛋饼： 馒头与鸡蛋的完美结合，简单下饭，2分钟就能解决一盘。韭菜疙瘩汤： 适合寒冷早晨的暖心选择，热气腾腾，营养丰富。玉米汁： 用玉米和牛奶制成的饮品，香浓可口，是季节里的完美选择。水煎包： 利用饺子皮制作，方便快捷，尤其受孩子们喜爱。

5、花式微波蛋 将鸡蛋破碎放在碗中，加入奶油、盐和一份喜欢的蔬菜或火腿片，混合均匀后放进微波炉加热，熟透后即可享用超简单的营养早餐。总之，选择简单却富有营养的懒人早餐，不仅能解决时间不够而不能吃早餐的问题，还能为身体提供必需的营养和能量。

6、然后将煎蛋与全麦面包和起司组合成三明治。这样既美味又健康。 沙拉：准备生菜、水果和沙拉酱（口味任选）。将水果和蔬菜洗净并冰镇，早上切片。市面上有多种沙拉酱可供选择，如橄榄油醋酱，非常健康。以上资料参考自人民网——女性养生：赖床美人必看 7款懒人早餐简单又美颜。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么?

蛋白质丰富的食物有很多，如肉类、鱼虾、大豆类食物，蛋奶等等，个人认为性价比最高的就是蛋奶，而且它们准备起来十分方便，早起煮一个水煮蛋，这段时间可以去洗漱，化妆等，等鸡蛋煮个10分钟左右，可以把我们准备好的盒装牛奶放进去烫烫，几分钟就温热了，毫不费时间。

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

香蕉面包卷：将香蕉放在面包片上，撒上一些肉桂粉或蜂蜜，然后将面包卷起来。这是一个快速而健康的早餐选择，可以在几分钟内准备好。坚果和干果：选择一些你喜欢的坚果和干果，如杏仁、核桃、蔓越莓等，放在小碗里。这是一个简单又方便的早餐选择，可以在几秒钟内准备好。

上班族做什么早餐最简单又方便

早上起来，不知道吃什么，真的挺烦的。今天我就分享6样东西，可以作为早餐，简单又方便，快学起来。包子 早餐吃包子，不管你要吃甜的、咸的都可以，晚上上面团揉好发酵好，早上起来放在锅里蒸熟就好。煎饺 饺子提早包好，晚上可以把它蒸熟，早上起来在锅里倒点油，煎成金黄就好了。

蛋炒饭，前一天晚饭多做些，放进冰箱备用。切点青菜碎，打个鸡蛋和米饭一起炒就很不错的。2：面条：可以去超市买鲜面条放冰箱备用，前一天切些肉丝，用盐，和生抽以及油拌匀，放冰箱里冷藏。晚上洗完菜留少量青菜等到早上起来煮面。好吃又营养。

上班族通常时间紧迫，往往需要快速而营养的早餐来开始新的一天。以下是一些适合上班族的简便早餐选择：麦片粥：快速且健康，可以选择燕麦、玉米片或其他全谷物麦片，加入牛奶或豆浆，再放入一些新鲜水果或坚果，既营养又方便。