懒人拼盘100种水果拼盘100款

以下是30道适合懒人制作的快手家常菜，分为 「5-15分钟超快手」「一锅出省事」「电饭煲/烤箱懒人法」「提前备菜系列」 四大类，兼顾营养和效率，附关键技巧！

番茄切块炒软，倒入打散的鸡蛋液，加盐糖调味，1分钟出锅。

西兰花+红薯+鸡胸肉切块，橄榄油盐黑胡椒，200℃烤20分钟。