催奶必备食材，让妈妈奶水充足！（莴笋的功效与作用东风suv）

摘要：产后妈妈的奶水充猜耐粗足与否，直接关系到宝宝的健康成长。催奶的食物有很多，今天就来给大家推荐一些特别有效的。花生不仅能调理脾胃、消肿止血，还有助于催乳。穗镇对于产后乳汁分泌不畅的妈妈，用丝瓜络炖煮高汤，能通调乳房气血，催乳又开胃。茭白不仅美味，还富含多种营...

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产后妈妈的奶水充猜耐粗足与否，直接关系到宝宝的健康成长。催奶的食物有很多，今天就来给大家推荐一些特别有效的。

花生不仅能调理脾胃、消肿止血，还有助于催乳。穗镇对于产后乳汁分泌不畅的妈妈，用丝瓜络炖煮高汤，能通调乳房气血，催乳又开胃。

茭白不仅美味，还富含多种营养。中医认为它有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。搭配猪蹄食用，效果更佳。

豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效；豆腐则能益气和中、生津润燥、清热解毒。

花生炖猪脚、鲫鱼汤等都是经典催乳汤品。但要避免饮用麦乳精等含麦芽的饮品，以免回奶。

莴笋则富含各种营养素，特别是铁质，叶子比茎含量更高，所以不要浪费了它的美味哦。

金针菜营养丰富，特别是维生素B1、B2等，对妈妈身体恢复和下奶都有很大帮助。

防癌抗癌莴笋中含有芳香烃羟化酯，对肝癌、胃癌有预防作用，同时可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用，是一种具有抗癌潜力的蔬桐圆袭菜。

增进食欲莴笋味道清新且略带苦味，能刺激消化液分泌，增加胆汁分泌，促进消化道蠕动，从而有效改善食欲不振的问题。

抗过敏性鼻炎莴笋中的某些成分对过敏性鼻炎有一定缓局兄解作用，适合过敏性体质人群辅助调理。

辅助调节糖代谢莴笋富含维生素、钙、磷、铁、钾、镁及膳食纤维，其中尼克酸被认为可激活胰岛素，糖尿病患者适量食腔亩用有助于改善糖代谢功能。

养肝、抵御痛风莴笋茎叶中的白色乳状液（莴亚片）具有镇痛和麻痹作用，可刺激消化液分泌，间接辅助养肝，同时对痛风患者有一定益处。

保护心脏莴笋含钾量高，能促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者有益，有助于维持心脏功能稳定。

改善睡眠莴笋含少量碘元素，对基础代谢、情绪调节有重要作用，其镇静作用可帮助消除紧张情绪，稳定心态，从而改善睡眠质量。