简单的燕麦粥做法
首先用清水简单冲洗一下燕麦表面灰尘(最好用清水泡半小时),然后将泡好的燕麦、水冷水下锅一起煮,等到水沸腾、燕麦米开始翻腾时转小火煮20分钟,中途要不时的进行搅拌,待煮至粘稠状态的时候就可以关火,最后继续盖上盖子焖5分钟即可。 燕麦粥的具体做法; 准备材料:燕麦米(仁)300克、清水2000克。 清洗燕麦; 先将生燕麦仁用清水简单冲洗一下灰尘。
牛奶燕麦粥做法简单,营养丰富。将燕麦片加入适量清水煮至软烂,倒入牛奶继续煮热,加入蜂蜜调味,最后倒入碗中,加入喜欢的水果块即可。
燕麦粥是一种简单又美味的营养早餐,不仅易于制作,而且富含膳食纤维和蛋白质,有助于提高饱腹感,降低血糖血脂。下面是燕麦粥的做法:食材清单: 燕麦:根据个人口味,可选择快熟燕麦或传统燕麦。 大米:适量,可以根据个人口味调整。 牛奶:适量,可以选择低脂牛奶减少脂肪摄入。 水:适量,用于煮燕麦和大米。
展开全部 紫薯山药燕麦粥 紫薯山药蒸熟,放入料理机,加牛奶打成泥,燕麦加小煮2分钟,倒入紫喜山药牛奶,小火煮2分钟,摆上喜欢的坚果水果谷物棒,开吃开吃。
早餐燕麦的做法,基本10分钟就能搞定,如果有需要食材比较多的,建议提前一天将食材准备好,早上直接开始做即可。
做法:油热下姜片,虾头炒出红油倒入两碗清水煮开,夹掉虾头,把汤汁倒入大米中,煮至米粒开花,倒入蘑菇胡萝卜玉米煮5分钟,倒入腌好的虾仁煮3分钟,倒入生菜,加适量调味料撒上葱花即可。 奶香玉米燕麦粥 食材:玉米、香蕉、燕麦、牛奶。 做法:将玉米粒加入少许水煮熟,再加入燕麦片煮2分钟,加入纯牛奶,然后再加入切好的香蕉和适量代糖即可。
果味麦片粥怎么做才好吃?
1、果味麦片粥的做法如下:准备材料:麦片葡萄干黄金奇异果、奇异果、木瓜橙子牛奶清水500ml煮制麦片粥:清洗葡萄干:将葡萄干清洗干净,沥干水分。煮麦片和葡萄干:在奶锅中加入500ml清水,大火煮开后放入麦片和葡萄干,继续煮3分钟,过程中不时搅拌以防止粘锅。
2、果味麦片粥的做法主要包括以下步骤:准备食材:清洗葡萄干并沥干水分。将黄金奇异果、奇异果和木瓜切成1cm见方的果粒,橙子瓣去内膜切成角状备用。煮制麦片:在奶锅中加入500ml清水,大火煮开后放入麦片和葡萄干。继续煮3分钟,过程中需要不时搅拌以防止粘锅。加入牛奶:转小火,倒入牛奶并搅拌均匀。
3、做法:将麦片用开水泡开后,加入切好的水果丁,搅拌均匀即可食用。优点:这种方法简单快捷,水果的果香味能提升麦片的口感,使其更加美味。水果麦片汁:做法:将水果打成汁后,加入适量的麦片一起搅拌,搅拌均匀后即可饮用。
4、燕麦粥做得好吃的几种方法如下:水果燕麦牛奶:将两勺燕麦放置碗中加水泡开。香蕉去皮切片,苹果切丁。将牛奶、香蕉片、苹果丁、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。这种方法结合了水果的香甜和牛奶的醇厚,口感丰富。红枣燕麦枸杞粥:将大米洗净,加入100毫升水和红枣。依次加入燕麦、枸杞煮制。
高考生冲刺食谱|营养满分,缓解疲劳,提升专注力!家长一定要收藏起来...
1、做法:莲子提前泡1小时,与小米煮20分钟,加百合、桂圆再煮10分钟。功效:莲子百合缓解焦虑,桂圆补血安神,有助于提升睡眠质量。图片展示:蒜蓉蒸鳕鱼配芦笋 做法:鳕鱼块加蒜蓉、蒸鱼豉油蒸8分钟;芦笋焯水后淋橄榄油+黑胡椒。功效:鳕鱼富含DHA,有助于大脑发育;芦笋富含叶酸,有助于缓解疲劳。
2、从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。五谷豆浆含有丰富的蛋白质,可提高大脑营养功能,增强记忆,并有助于稳定情绪。原料:核桃仁30克,黑芝麻30克,黄豆,蜂蜜适量。做法:将黄豆泡好,放入豆浆机料斗中,打出新鲜的豆浆。将核桃仁、黑芝麻放入料理机中,磨成粉末。
3、鱼类(三文鱼、鳕鱼):富含DHA,增强记忆力。 坚果(核桃、杏仁):提供健康脂肪和维生素E。 深色蔬菜(菠菜、西兰花):含叶酸和铁,改善专注力。 浆果类(蓝莓、草莓):抗氧化,缓解眼疲劳。注意事项 避免油腻:如炸鸡、肥肉,易导致饭后困倦。
怎么做大米粥简单又好吃
加水浸泡(可选)若时间充裕,可将淘洗后的大米浸泡20-30分钟,使米粒充分吸水膨胀,煮出的粥更软糯。若时间紧张,可直接跳过此步骤。加水煮制将浸泡好的大米(或未浸泡的米)倒入锅中,加入米量10倍左右的清水(例如75克米加750毫升水)。若喜欢稀薄口感可多加水,喜欢浓稠则减少水量。
水量:米和水的比例建议1:8到1:10(喜欢稀一点的可以多加些水)。比如1杯米加8-10杯水。工具:可以用砂锅、电饭煲或普通汤锅。砂锅煮的粥更香浓。步骤:锅中加水烧开,放入泡好的米(开水下米不易粘锅)。大火煮沸后转小火,保持粥面微微沸腾的状态。
绿豆煮粥前一定要用清水浸泡至少1个小时,干百合用清水冲洗干净,也用水浸泡半小时。砂锅里倒入适量水煮开,倒入米粒、红枣和绿豆,用勺子快速搅动,防止粘锅。







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