简单的燕麦粥做法
首先用清水简单冲洗一下燕麦表面灰尘（最好用清水泡半小时），然后将泡好的燕麦、水冷水下锅一起煮，等到水沸腾、燕麦米开始翻腾时转小火煮20分钟，中途要不时的进行搅拌，待煮至粘稠状态的时候就可以关火，最后继续盖上盖子焖5分钟即可。 燕麦粥的具体做法； 准备材料：燕麦米（仁）300克、清水2000克。 清洗燕麦； 先将生燕麦仁用清水简单冲洗一下灰尘。
牛奶燕麦粥做法简单，营养丰富。将燕麦片加入适量清水煮至软烂，倒入牛奶继续煮热，加入蜂蜜调味，最后倒入碗中，加入喜欢的水果块即可。
燕麦粥是一种简单又美味的营养早餐，不仅易于制作，而且富含膳食纤维和蛋白质，有助于提高饱腹感，降低血糖血脂。下面是燕麦粥的做法：食材清单： 燕麦：根据个人口味，可选择快熟燕麦或传统燕麦。 大米：适量，可以根据个人口味调整。 牛奶：适量，可以选择低脂牛奶减少脂肪摄入。 水：适量，用于煮燕麦和大米。
展开全部 紫薯山药燕麦粥 紫薯山药蒸熟，放入料理机，加牛奶打成泥，燕麦加小煮2分钟，倒入紫喜山药牛奶，小火煮2分钟，摆上喜欢的坚果水果谷物棒，开吃开吃。
早餐燕麦的做法，基本10分钟就能搞定，如果有需要食材比较多的，建议提前一天将食材准备好，早上直接开始做即可。
做法：油热下姜片，虾头炒出红油倒入两碗清水煮开，夹掉虾头，把汤汁倒入大米中，煮至米粒开花，倒入蘑菇胡萝卜玉米煮5分钟，倒入腌好的虾仁煮3分钟，倒入生菜，加适量调味料撒上葱花即可。 奶香玉米燕麦粥 食材：玉米、香蕉、燕麦、牛奶。 做法：将玉米粒加入少许水煮熟，再加入燕麦片煮2分钟，加入纯牛奶，然后再加入切好的香蕉和适量代糖即可。
果味麦片粥怎么做才好吃?
1、果味麦片粥的做法如下：准备材料：麦片葡萄干黄金奇异果、奇异果、木瓜橙子牛奶清水500ml煮制麦片粥：清洗葡萄干：将葡萄干清洗干净，沥干水分。煮麦片和葡萄干：在奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干，继续煮3分钟，过程中不时搅拌以防止粘锅。
2、果味麦片粥的做法主要包括以下步骤：准备食材：清洗葡萄干并沥干水分。将黄金奇异果、奇异果和木瓜切成1cm见方的果粒，橙子瓣去内膜切成角状备用。煮制麦片：在奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干。继续煮3分钟，过程中需要不时搅拌以防止粘锅。加入牛奶：转小火，倒入牛奶并搅拌均匀。
3、做法：将麦片用开水泡开后，加入切好的水果丁，搅拌均匀即可食用。优点：这种方法简单快捷，水果的果香味能提升麦片的口感，使其更加美味。水果麦片汁：做法：将水果打成汁后，加入适量的麦片一起搅拌，搅拌均匀后即可饮用。
4、燕麦粥做得好吃的几种方法如下：水果燕麦牛奶：将两勺燕麦放置碗中加水泡开。香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶、香蕉片、苹果丁、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。这种方法结合了水果的香甜和牛奶的醇厚，口感丰富。红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水和红枣。依次加入燕麦、枸杞煮制。
高考生冲刺食谱|营养满分,缓解疲劳,提升专注力!家长一定要收藏起来...
1、做法：莲子提前泡1小时，与小米煮20分钟，加百合、桂圆再煮10分钟。功效：莲子百合缓解焦虑，桂圆补血安神，有助于提升睡眠质量。图片展示：蒜蓉蒸鳕鱼配芦笋 做法：鳕鱼块加蒜蓉、蒸鱼豉油蒸8分钟；芦笋焯水后淋橄榄油+黑胡椒。功效：鳕鱼富含DHA，有助于大脑发育；芦笋富含叶酸，有助于缓解疲劳。
2、从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。五谷豆浆含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。原料：核桃仁30克，黑芝麻30克，黄豆，蜂蜜适量。做法：将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆。将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末。
3、鱼类（三文鱼、鳕鱼）：富含DHA，增强记忆力。 坚果（核桃、杏仁）：提供健康脂肪和维生素E。 深色蔬菜（菠菜、西兰花）：含叶酸和铁，改善专注力。 浆果类（蓝莓、草莓）：抗氧化，缓解眼疲劳。注意事项 避免油腻：如炸鸡、肥肉，易导致饭后困倦。
怎么做大米粥简单又好吃
加水浸泡（可选）若时间充裕，可将淘洗后的大米浸泡20-30分钟，使米粒充分吸水膨胀，煮出的粥更软糯。若时间紧张，可直接跳过此步骤。加水煮制将浸泡好的大米（或未浸泡的米）倒入锅中，加入米量10倍左右的清水（例如75克米加750毫升水）。若喜欢稀薄口感可多加水，喜欢浓稠则减少水量。
水量：米和水的比例建议1：8到1：10（喜欢稀一点的可以多加些水）。比如1杯米加8-10杯水。工具：可以用砂锅、电饭煲或普通汤锅。砂锅煮的粥更香浓。步骤：锅中加水烧开，放入泡好的米（开水下米不易粘锅）。大火煮沸后转小火，保持粥面微微沸腾的状态。
绿豆煮粥前一定要用清水浸泡至少1个小时，干百合用清水冲洗干净，也用水浸泡半小时。砂锅里倒入适量水煮开，倒入米粒、红枣和绿豆，用勺子快速搅动，防止粘锅。
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