小米粥减肥还是增肥，小米粥减肥还是增肥吗

每天的晚餐喝小米粥,会长胖吗

1、减肥喝小米粥一般不会胖，减肥期间要控制饮食量，不要暴饮暴食。

2、喝小米粥是不用担心会发胖的，相反小米粥是非常好的减肥食品，能够帮助人体更好的代谢分解脂肪。小米粥是粗粮的一种，其中含有大量对人体有益的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助人体排泄出多余的热量，在减肥期间作为主食是比大米和面食更好的食物选择。

3、不会的，它就类似于大米，小米属于粗粮。对养胃比较有帮助，如果有胃病的话可以喝小米粥。长期晚餐饮食小米粥可有效的治疗胃部因饮酒等带来的伤损。小米中不含脂肪，热量较小饮食不会引发肥胖。早上喝一碗玉米粥，能够让人精力充沛。

4、客观上来讲不会的呢。小米粥很养胃，建议多喝，是五谷养生里很好的食品！胖的前提是，你摄入的能量大于你的消耗！小米粥的营养价值很高，小米粥还有丰富的蛋白质和维生素，小米粥有清理肠胃的功效，被誉为代参汤，晚上喝小米粥有很好的养生效果，常喝小米粥不但不会胖还很有好处。

5、因为小米粥里面的碳水化合物含量比较高，所以喝多也容易长胖。小米粥的热量还是比较高的，但是这种小米粥养脾胃的功效好，所以是可以每天都喝的，比如说你每天晚上的时候喝一杯小米粥，能够比较容易消化，在小米里面加入南瓜的话，甜甜的味道会更好。

小米粥和大米粥作为主食，同样提供人体所需的碳水化合物。适量摄入，配合蔬菜、蛋白质等营养均衡的饮食，不仅不会导致体重增加，反而有助于维持健康体重。需要注意的是，精白米制成的大米粥在加工过程中去除了外层的营养物质，因此建议选择糙米或全谷物米，保留更多营养。

如果你的目标是增肥，那么在晚间食用小米粥同样是一个好的选择。小米富含碳水化合物，有助于增加能量摄入，同时其易于消化的特性也使其成为晚间饮食的理想选择。记住，选择优质的小米，保持适量食用，以获得最佳的增肥效果。

适量喝小米粥，一般可以辅助减肥；但如果大量食用小米粥，可能会影响减肥，甚至可能增肥。小米粥的主要食材为小米，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。早上食用小米粥，可以为机体提供能量，以满足机体生理功能；还可以补充营养物质，增加饱腹感，控制饮食摄入，适量食用一般可以辅助减肥。

小米粥在生活中是常见的食物，能够提供碳水化合物，提供淀粉类的营养素，所以是食材，减肥还是增肥需要依据饮食习惯。在提供能量时，如果营养过剩，可以增肥。如果只喝小米粥，不再吃其它的热量过高的东西可以减肥。

每100克小米粥仅有46大卡热量，适量食用不会导致肥胖。同时，小米粥还能开胃补虚，适合气血亏损、体质虚弱和胃部不适者。它富含蛋白质、脂肪和维生素B1，对消化不良和口角生疮也有预防效果，尤其对老弱病人和产后妇女有益。然而，单纯依靠小米粥减肥并不切实际。

小米主要是养脾胃，养肾气，而不是长肌肉更不是长肥肉。所以，在减肥期间可以吃小米粥，或者是把小米煮饭代替其他主食也可以，只是小米煮粥吃会很容易饿，要做好心理准备。

不会的，小米粥属于粗粮，多喝很好的哦，减肥期间还可以往粥里加些鸡肉末，香菇，胡萝卜，芹菜等，再加些盐和鸡精，做成咸肉粥。

小米粥的营养价值很高，小米粥还有丰富的蛋白质和维生素，小米粥有清理肠胃的功效，被誉为代参汤，晚上喝小米粥有很好的养生效果，常喝小米粥不但不会胖还很有好处。