青菜鸡蛋面怎么做好吃，青菜鸡蛋面

西红柿青菜鸡蛋面

1、西红柿青菜鸡蛋面做法如下：食材准备 鸡蛋 100克青菜 100克西红柿 120克面条 300克食用油 60毫升食盐 2克开水 800毫升猪油 10克制作步骤 处理西红柿砂锅中加入60毫升食用油，烧至6成热后放入去皮西红柿。中火翻炒约3分钟，将西红柿熬成酱状。煮面向锅中加入800毫升开水，水沸后放入面条，用筷子轻轻拨散防止粘连。

2、西红柿青菜鸡蛋面以西红柿、鸡蛋、青菜和面条为主要食材，制作时先炒鸡蛋和西红柿制成汤汁，再加入青菜和面条煮熟，最后调味即可。食材准备 西红柿：适量，洗净后切成块。鸡蛋：2个，打散在碗中并搅拌均匀。青菜：适量，择好后洗净并控干水分。调料：盐适量、南德少许、鸡精少许、香油适量。

3、个月宝宝适合吃西红柿青菜鸡蛋面作为辅食，制作时需注意食材处理和蛋清去除。具体介绍如下：食材选择与营养价值西红柿：富含维生素A、C、BB2及胡萝卜素，钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等矿物质，有助于宝宝免疫力和视力发育。

青菜鸡蛋面怎么做

食材准备 挂面、鸡蛋、青菜、胡椒粉、盐、葱、酱油、植物油具体步骤 备菜处理 葱洗净后切片，青菜洗净备用，鸡蛋提前煮熟并去皮对半切开。爆香葱花 锅烧热后倒入植物油，放入葱片小火爆香，至葱香味溢出。调味加水 倒入少许酱油翻炒均匀，随后加入适量清水，大火烧开。

制作青菜鸡蛋面的步骤如下：准备食材面条（生）250克 鸡蛋80克（约1-2个）小白菜150克 食盐、调和油适量 煮面锅中加水烧开，放入面条，用筷子轻轻拨散防止粘连。加入青菜待面条煮至半熟（约1-2分钟）再次沸腾时，放入切好的小白菜。准备蛋液鸡蛋打入碗中，搅拌均匀成蛋液备用。

主料：鸡蛋1个、青菜100g、葱花2根、面粉200g、水适量。面粉加适量水揉成较硬的面团，水要慢慢的加入。面团要硬，不能太软。用面条机压出面条，没有可以用擀面棍擀成面皮再切丝。青菜，葱清洗干净，葱切小段。热锅里倒适量油，爆香葱花，加入清水。

西红柿青菜鸡蛋面的制作方法如下： 准备食材： 西红柿适量 鸡蛋适量 青菜适量 面条适量 盐适量 鸡精 五香粉适量 生抽适量 陈醋适量 炒鸡蛋： 在碗中打入鸡蛋，并加入适量盐搅拌均匀。 炒锅中放入适量油，油热后将打散的鸡蛋炒熟，盛出备用。 炒西红柿： 将西红柿切成块。

西红柿青菜鸡蛋面的做法很简单哦，可以按照以下步骤来制作：准备食材：拿出适量的西红柿、鸡蛋、青菜和面条，再备点盐、鸡精、五香粉、生抽和陈醋来调味。炒鸡蛋：在碗里打入两个鸡蛋，加点盐打散。然后在炒锅里放点油，把鸡蛋炒熟，盛出来备用。

简单的晚餐---青菜鸡蛋面

青菜鸡蛋面是一道简单又暖胃的晚餐，以下是具体做法：食材 面条 适量鸡蛋 一个青菜 适量油 少许盐 少许方法/步骤 准备食材：将青菜洗净，鸡蛋打匀备用。煎鸡蛋：锅中倒入少许油，油热后将打匀的鸡蛋倒入锅中，稍微煎一下。若喜欢口感老一点的鸡蛋，可延长煎制时间。

青菜鸡蛋面的家常做法很简单。准备好面条、青菜、鸡蛋和基本的调味料如盐、酱油、胡椒粉等。先煮面条，将面条放入开水中煮熟后捞出备用。接着，在同一个锅里加入适量的油，打入鸡蛋煎熟，然后加入切好的青菜翻炒。

如果每天不考虑人体重量、年龄、工种差别，则成人每日需要的热量：男性9250-10090 千焦耳，女性：7980 -8820 千焦耳。根据三餐营养搭配理论，你若早上就吃一碗（150g）青菜鸡蛋面是不足的，晚餐还行。

早餐：青菜鸡蛋面，青菜2两、鸡蛋1个、面条2两。中餐：米饭2-5两、芹菜肉丝一份、清炒空心菜一份。晚餐：芹菜肉水饺（芹菜多瘦肉少）5两。糖尿病人星期二食谱：早餐：鲜牛奶一袋（约250ml）、煮鸡蛋一个、黑米南瓜馒头、凉拌黄瓜一份。

若成人每天不考虑体重、年龄和工种差异，男性每日所需热量在9250-10090千焦耳之间，女性则在7980-8820千焦耳之间。依据三餐营养搭配理论，若早上食用一碗青菜鸡蛋面，则热量明显不足，晚餐则相对合适。对于早餐而言，如果想达到营养均衡，可以适当添加洋葱、大蒜、海带、番茄、韭菜、香菇和胡萝卜等食材。

青菜素鸡蛋盖面的热量

1、番茄鸡蛋浇盖饭每百克160大卡左右，拉面店一份用一个大盘装的吧，大概有300g左右，所以一份约有480大卡。无油番茄鸡蛋面的热量（以100克可食部分计）是86大卡（359千焦），单位热量较低。每100克无油番茄鸡蛋面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

2、白菜鸡蛋饼的热量：158大卡（100克）。鸡蛋饼是由新鲜的鸡蛋、优质面粉、淀粉、食用盐、鸡精、葱还可以在里面加韭菜、油、火腿肠等精制而成。口感润滑，细嫩，营养丰富，是早餐的最佳食品，不上火，它有薄薄卷式的，也有圆圆式的，可以自行在里面添加想要的食材。

3、每100g的西红柿鸡蛋汤面的热量大约是1812卡。营养含量 西红柿富含番茄红素，人体血浆中番茄红素含量越高，前列腺癌、肺癌、冠心病的发病率就越低。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

4、它的热量比较高，一个鸡蛋灌饼的重量大概在200克左右，含有热量500大卡上下，味道非常鲜美，营养价值也比较丰富。其中含有的蛋白质、钙离子、氨基酸和碳水化合物都比较多，能够促进食欲，而且可以增加身体的免疫力，还能够增强骨骼的强度。

青菜鸡蛋面——降低血脂散血消肿

1、降低血脂：青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，性味寒凉，伤脾胃，务必加少许寒必温缓和寒凉之性。并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为青菜能活血化瘀、散血消肿的作用，可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒。

2、我们食用这款面食是可以很好的降低血脂的，因为青菜是属于低脂肪蔬菜，而且是含有膳食纤维的，青菜也是有活血化瘀、散血消肿的作用，青菜中含有的大量的植物纤维素，是可以很好的促进肠道蠕动，可以有效的治疗多种便秘，青菜中含有的维生素C、胡萝卜素，不仅是可以很好的滋补，也是有很好的美容的作用的。

3、鸡蛋打入碗中，加少许盐、油和醋（醋可使鸡蛋蓬松鲜美，同时具有软化血管、降血脂、降血压的作用），充分搅拌均匀。青菜洗净后切成适当大小备用。炒制生蚝鸡蛋：锅中倒入适量油，烧热后倒入腌制好的生蚝碎，快速翻炒至生蚝变色。

4、青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为青菜性味寒凉、易伤脾胃，少许寒必温缓和寒凉之性。能活血化瘀、散血消肿的作用，可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒。