自选快餐一周20个菜谱，适合做自选快餐的菜

本人要做自选快餐,求菜谱,大家有什么菜式可以介绍一下?做6块7块8块...

1、- 青椒土豆丝：经典家常菜，也可以做酸辣土豆丝。- 水蒸蛋。- 酸辣白菜。- 凉拌海带丝。- 香菇青菜。- 麻婆豆腐。- 清炒空心菜。- 西红柿鸡蛋汤。- 韭菜炒虾皮。 7元区 - 红烧茄子。- 蚂蚁上树（粉丝+肉丝）。- 千张结烧肉。- 雪菜毛豆。- 冬瓜炒虾皮。- 韭菜炒鸡蛋。- 青椒杏鲍菇。

2、作为公司订餐负责人，我为您推荐一些快餐菜谱。六元菜式包括：梅干菜豇豆、油焖茄子、西红柿鸡蛋、香菇青菜、蒜泥白菜、酸辣土豆丝和麻婆豆腐等。这些家常菜六元一份，深受欢迎，只要烹饪得当，不愁顾客不满意。 对于七元菜式，与六元菜式相同，它们同样受到大家的喜爱。

3、阿二面馆 阿二面馆是无锡有名的小吃店，以一碗鲜香扑鼻的无锡面闻名遐迩。面的汤底是用老母鸡和小排熬制而成，清亮鲜美，面条劲道爽滑，再搭配上鲜嫩的浇头，如三鲜、鳝丝、叉烧，每一口都让人回味无穷。除了面食，店里的馄饨和汤团也值得一试，皮薄馅足，汤汁鲜美。

每日都不清楚吃啥好,没吃的了怎么解决

解决每日饮食选择困难的核心思路，在于建立系统化决策机制+灵活运用快捷决策工具。 预设模板减轻决策压力 建议以周为单位建立「3+N」饮食框架：每周确定3道拿手家常菜，2道食材重叠的创新菜式，1道应急速食方案。例如西红柿可覆盖西红柿炒蛋（周一定食）、茄汁焖虾（周三创新）、意面酱（周五速食）。

周末备菜：提前切好肉丝/焯好蔬菜，节省工作日时间。 万能调味：豆瓣酱、蚝油、蒜末，轻松提升味道。

如果吃了油腻的食物后吃不下饭的时候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油腻缓解喂冷，还有助消化的作用。注意情绪 有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接的关系，这时候应该注意调解下情绪放松一下，这样会有助于增加食欲的。

一日三餐怎么吃一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

自已怎么做菜吃?

鲜麻清香的藤椒美蛙火锅，吃上一口就停不来下，简单易上手，快做起来鲜麻清香的藤椒美蛙火锅，吃上一口就停不来下，简单易上手。 藤椒美蛙的用料：藤椒 20g、姜一块、葱半根、干辣椒6个、蒜5瓣、清油火锅底料、美蛙5斤、藕1节、土豆2个、料酒3勺、糖5g、鸡精5g、盐半匙、 胡椒粉5g、生抽3勺。

牛蛙，切大块一点，加少许料酒，盐腌制一下 。 洋葱，蒜，辣椒和香菜按照自己喜欢的样子切 。 腌制的牛蛙会出水，把水倒掉，再加入一丢丢面粉，抓拌均匀。 锅里烧油，油热了下牛蛙 。 姜片放进去一起炒成这样就盛盘子里。 锅里倒少许油，蔬菜炒软，香菜出锅时再加 。

据了解，很多觉得红烧肉腻的朋友，他们在做红烧肉的时候，经常会为了省煤气，或者想快点吃上饭，把做菜的过程压缩了不少，因此，成品看着像红烧肉，实则口感相差甚多！这期的美食教程呢，天健美食坊就准备给大家分享一下，红烧肉的正确家庭做法，喜欢吃红烧肉的朋友们，就一起来看看怎么制作的吧。

适合快餐的菜

素菜推荐：酸辣土豆丝、蒜泥紫角叶、香菇青菜、番茄炒蛋、家常豆腐、大烧百叶、雪菜杭椒素鸡、韭菜炒鸭血、肉松如意菜、蒜泥空心菜、脆皮水面筋、油焖竹笋、虎皮尖椒、丝瓜豆腐、老黄瓜虾米、干煸四季豆、地三鲜、素什锦、油焖香菇等。

木耳花菜：木耳泡发，花菜切小朵，一同炒至断生，加入蒜末提香，一道爽口的木耳花菜即可。 炒娃娃菜：娃娃菜洗净切段，炒至断生，加入蒜末提香，一道清脆的炒娃娃菜即可。1 干煸豆角芹菜：豆角切条，芹菜切段，一同煸炒至干香，加入肉丝炒匀，一道干煸豆角芹菜即可。

适合快餐的炒菜主要包括以下几类：素菜类 酸辣土豆丝：口感酸辣爽脆，制作迅速，非常受欢迎。蕃茄炒蛋：色彩鲜艳，营养均衡，制作简单快捷。家常豆腐：豆腐口感软嫩，搭配酱料味道鲜美，适合快餐。鱼香肉丝（虽然名字里有“鱼香”，但实际上是素菜）：味道酸甜辣香，十分开胃。

以下是适合快餐的经典菜品推荐，涵盖盖饭、炒菜、面食等多个类别，兼顾口味与便捷性：高人气盖饭/盖浇饭系列宫保鸡丁盖饭川菜经典，鸡丁嫩滑搭配花生米和麻辣酱汁，下饭绝佳。鱼香肉丝盖饭酸甜微辣，肉丝与木耳、胡萝卜丝炒制，酱汁浓郁。

素菜类 酸辣土豆丝：制作简单快捷，酸辣口味广受欢迎，适合快餐消费。蒜泥紫角叶：蒜泥的香气与紫角叶的清脆相结合，制作迅速，适合快餐。香菇青菜：香菇的鲜味与青菜的清新相得益彰，烹饪时间短，适合快餐。蕃茄炒蛋：色泽鲜艳，口感鲜美，制作简便，是快餐中的常见菜品。

主食类 米饭：作为快餐的基本选择，米饭搭配各种菜品都很合适。 面条：提供多样化的主食选择，满足不同顾客的口味需求。肉类菜品 鸡肉：价格相对较低，常作为快餐店的主打菜品，如宫保鸡丁、红烧鸡块等。 猪肉：如回锅肉、红烧肉等经典菜品，口感鲜美，深受顾客喜爱。