一周早中晚餐菜单安排表
1、食谱一早餐:牛奶250毫升、全麦面包、水煮鸡蛋。午餐:糙米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜。晚餐:馒头、百合虾、牛肉菜汤。加餐:时令水果。食谱二早餐:小米粥、牛奶250毫升、荷包蛋。午餐:白米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜。晚餐:金银卷、清蒸鲜鱼、青菜虾米汤。加餐:时令水果。
2、中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。水果:枇杷(或长生果)3~4个。中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
3、早餐:豆粥稀饭,搭配芝麻菠菜或紫甘蓝,以及花卷中馒头。 午餐:鸡蛋饼与小米粥,附带凉拌酸辣土豆丝或芝麻菠菜。 晚餐:土豆豆角炒肉、青椒千叶豆腐、芹菜炒豆干、紫菜鸡蛋汤。
4、健康饮食是大家都需要关注的问题。尤其是在工作日里,每天花在公司占据了大多数的时间。为了更好地照顾员工和提高工作效率,我们根据工厂职工的需求和反馈,制定一周菜谱安排表。周一:早餐:牛奶燕麦粥、豆浆、蛋糕、水果。午餐:清炒鸡丝、蛤蜊汤、海带豆腐、米饭、水果。
5、周一的菜单安排如下:早餐提供豆浆一杯,搭配菜肉蒸包100至200克,以及一个桔子。午餐则有宫爆鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤和馒头。晚餐则选择清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋,以及红小豆大米粥和馒头。周二的早餐包括甜牛奶、一片面包和果酱。中餐则是米饭搭配川鱼片和肉片白菜,加上炒胡萝卜。
一周学生晚餐食谱
1、学生党宿舍减肥怎么吃 一周食堂减肥餐食谱 周一食谱:早餐:煮玉米+纯牛奶+白煮蛋;午餐:一荤两素套餐,主食选粗粮;加餐:一拳大小的苹果;晚餐:排骨饭+蔬菜,主食吃1/2。 周二食谱:早餐:素包子+无糖豆浆+白煮蛋;午餐:半份素水饺+一个去皮鸡腿;加餐:一拳大小的梨;晚餐:轻食沙拉。
2、家庭小学生一周食谱安排表如下:周一:早餐:牛奶、鸡蛋、面包、午餐:土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐:红烧鸡块、炒时蔬、米饭。周二:早餐:豆浆、油条、鸡蛋、午餐:鲜菇炒肉片、青菜炒豆芽、米饭、晚餐:清蒸鲈鱼、炒时蔬、米饭。
3、以下是针对两个大人和两个小孩(假设小孩年龄在6-12岁)的一周晚餐营养食谱设计,注重食材多样性、营养均衡且适合家庭制作。每日包含主食、蛋白质、蔬菜和适量脂肪,兼顾口味与健康。
4、高中食堂一周菜谱如下:高中生一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当,品种要丰富。午餐要丰盛,主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素,应选择含纤维素多的食物。第一天食谱。早餐:红薯粥、油煎馅饼、花生什锦;午餐:米饭、海带肉丝、副菜素什锦;晚餐:萝卜丸子副菜,白菜油豆腐。
5、对于7至12岁儿童的营养晚餐,可以按照以下食谱进行一周的安排:星期一:晚餐:蒸鱼搭配青菜炒豆腐和米饭。此组合提供高质量蛋白质和必需的脂肪酸,同时蔬菜和米饭提供纤维和能量。星期二:晚餐:红烧肉搭配炒地三鲜以及米饭。
小学生托管一周食谱
晚餐:炸鱼排、肉末香菇蒜苗丁、番茄炒土豆、绿豆粥、麻酱饼、纯牛奶。星期三:早餐:牛奶、八宝粥、鹌鹑蛋、油条、果酱包、椒油豆芽、炒碎八宝咸菜。早加餐:奶香包、酸奶。午餐:糖醋排骨、肉末豆腐青蒜、鸡蛋炒柿椒木耳、虾皮小白菜、青菜银耳汤、蒸红薯。
托管班一周食谱安排表如下:周早餐的话我们可以选择馒头、葱花炒鸡蛋、薏米南瓜粥,午餐的话可以米饭、蒜香大白菜、萝卜老鸭汤,午点的话可以银耳羹、水果。周早餐可以蒸鸡蛋、五谷豆浆、鸡蛋煎饼,午餐可以水工水饺,然后加餐的话可以三色水果。
适合小学生托管班菜谱具体如下:午餐:西红柿鸡蛋汤、花菜炒肉、胡萝卜炒肉、四季豆炒肉。晚餐:萝卜大骨汤、土豆焖鸡块、炒鸡蛋、莴笋炒肉。点心:汤面。午餐:花甲豆腐汤、手撕包菜、红烧鸡腿、茄汁黄豆。晚餐:胡萝卜大骨汤、豆角炒肉、白菜炖肉丸、松仁玉米。点心:绿豆汤+面包。
托管班的四季菜单设计需要兼顾营养均衡、季节时令、操作便捷以及儿童口味偏好。
适合小学生托管班的菜谱如下: 午餐:提供西红柿鸡蛋汤、花菜炒肉片、胡萝卜炒肉丁以及四季豆炒肉。晚餐:包括萝卜大骨汤、土豆焖鸡块、炒鸡蛋以及莴笋炒肉。点心:供应汤面。 午餐:花甲豆腐汤、手撕包菜、红烧鸡腿以及茄汁黄豆。晚餐:包含胡萝卜大骨汤、豆角炒肉、白菜炖肉丸以及松仁玉米。
14岁儿童一周营养配餐食谱
1、一周营养食谱 周一: 早餐:牛肉粉,小面包。蜂蜜水。 午餐:黑木耳炒小白菜,烧鱼块,酸奶。二米饭(大米,玉米渣) 晚餐:肉末豆腐,番茄蛋汤营养食谱,酸辣土豆丝。 周二: 早餐:牛奶,煎鸡蛋,面包,香蕉。 午餐:鱼香肉丝,炒豆芽夏季营养食谱,酸奶。 晚餐:凉拌金针菇,豆瓣鲫鱼,青菜肉片汤。
2、早餐 - 燕麦片、香蕉、杏仁和牛奶混合的麦片,加一杯无糖绿茶。午餐 - 罐装Tuna鱼沙拉,配上全麦面包和水果。晚餐 - 干烤鸡胸肉,搭配焗土豆和小西红柿沙拉。周二:早餐 - 全麦吐司,培根、西红柿和炒蛋三明治,加一杯橙汁。午餐 - 鸡肉饺子汤,搭配蘑菇和芹菜炒饭和蔬菜沙拉。
3、元宝红烧肉和可乐鸡翅也是不容错过的。红烧肉选用冰糖和生抽调出微甜口感,而可乐鸡翅则以可乐为底料,简单易做,既保留了鸡翅的鲜嫩,又增添了甜蜜的风味。通过这些食谱,无论是忙碌的工作日还是周末,您都可以轻松为孩子准备营养丰富又美味的午餐,让孩子在愉快的氛围中享受每一餐,助力他们健康成长。
4、营养均衡的餐食对于学生的身体健康和学习表现至关重要。下面为您提供一份营养丰富且美味的学生营养餐食谱大全,包括详细的做法,让您轻松为孩子准备好健康的日常饮食。早餐 燕麦粥配浆果和坚果 做法:将 1 杯燕麦片和 2 杯水一起煮沸,小火煮 5 分钟,或直到燕麦变稠。
5、点评:老公说今天的配餐比较成功。星期四 早餐:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 午餐:土豆牛肉片、菜花香菇 晚餐:烩豆腐、炒菜心 点评:女儿不爱吃豆,真让人头痛。星期五 早餐:百合粥、炒面、煮鸡蛋 午餐:豆腐干肉丁、豌豆苗 晚餐:炒鱼片、土豆丝 点评:豆腐干肉丁是照食谱做的,味道不错。
6、点评:老公说今天的配餐比较成功。 星期四 早餐:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 午餐:土豆牛肉片、菜花香菇 晚餐:烩豆腐、炒菜心 点评:女儿不爱吃豆,真让人头痛。 星期五 早餐:百合粥、炒面、煮鸡蛋 午餐:豆腐干肉丁、豌豆苗 晚餐:炒鱼片、土豆丝 点评:豆腐干肉丁是照食谱做的,味道不错。
7一12岁营养晚餐食谱一星期
下面是我推荐的7一12岁长高食谱,可根据实际情况作调整。 早餐: 牛奶麦片粥:将燕麦片加入牛奶中煮成粥,加入葡萄干和蜂蜜,营养又美味。 煮蛋三明治:将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来,简单又营养。 午餐: 紫菜鸡蛋汤:将鸡蛋打散,加入水、盐和紫菜,煮开后倒入鸡蛋液,加少量芝麻油,简单又美味。
星期一:晚餐:蒸鱼搭配青菜炒豆腐和米饭。此组合提供高质量蛋白质和必需的脂肪酸,同时蔬菜和米饭提供纤维和能量。星期二:晚餐:红烧肉搭配炒地三鲜以及米饭。红烧肉提供丰富的蛋白质和脂肪,而炒地三鲜(如茄子、甜椒和洋葱)则提供多种维生素和矿物质。星期三:晚餐:酱烤鸡腿搭配西红柿炒鸡蛋及米饭。
- 汤品:冬瓜排骨汤。将排骨和冬瓜一起煮成汤,加入适量的盐和胡椒粉调味。星期六:- 主菜:烤鱼配蔬菜串烧。将鱼肉切成块,用盐、胡椒粉和柠檬汁腌制后烤至熟透。搭配蔬菜串烧,如洋葱、彩椒、蘑菇等,撒上一些香草和橄榄油。- 配菜:煮熟的小米粥。







还没有评论,来说两句吧...