凉拌菜做法大全，紫菜凉拌菜做法大全

有哪些适合孩子吃的凉拌菜可以做?

果香土豆泥沙拉食材：土豆、苹果、熟鸡蛋黄做法：土豆蒸熟压成泥，苹果去皮切小丁；加入碾碎的熟蛋黄，用无糖酸奶代替沙拉酱拌匀。特点：绵软香甜，苹果增加清新感，适合作为主食搭配。

西蓝花拌玉米 做法：西蓝花撕小朵焯熟，甜玉米粒煮熟，混合后加酸奶或蛋黄酱轻轻拌匀。 亮点：颜色鲜艳，奶香清甜，适合不爱吃蔬菜的孩子。凉拌鸡丝 做法：鸡胸肉煮熟撕成细丝，配黄瓜丝和胡萝卜丝，用芝麻酱、生抽、醋和少许辣椒油（可选）拌匀。 亮点：蛋白质丰富，口感不柴，酱香浓郁。

胡萝卜丝拌苹果食材：胡萝卜半根、苹果半个、熟白芝麻少许、蜂蜜半勺（1岁以上可用）。做法：胡萝卜切细丝，沸水焯30秒后过冰水保持脆嫩；苹果去皮切丝，与胡萝卜混合，撒白芝麻，滴蜂蜜拌匀。特点：酸甜爽脆，补充维生素A和果胶。 西蓝花豆腐泥食材：西蓝花3小朵、嫩豆腐50g、芝麻油2滴。

凉拌西红柿：- 烫西红柿：将西红柿放入热水中轻轻烫过，去皮后切片，摆放在盘子上。- 准备配料：洋葱切丝，用热水焯一下，沥干水分。- 调味：将洋葱丝放在西红柿上，撒上适量的盐、黑胡椒、白糖和醋，拌匀。- 冷藏：将调好味的西红柿放入冰箱冷藏至少30分钟，待其入味后即可享用。

夏季必备解腻凉拌菜开胃下饭,不能错过

1、大白菜对半切用手掰开4份，洗净沥干水分，每一片叶子都涂上盐，腌制4小时左右，中途要翻一番，冲洗干净拧干水份。 糯米粉+水混合均匀放入锅中，小火加热不断拌成糊，放一边晾凉。

2、开胃解腻的凉拌菜 凉拌虾配料：洋葱、红尖椒、线椒切成小粒，青桔切片，蒜末和芝麻用热油爆香。酱汁：2勺生抽+2勺香醋+一勺蚝油+少许盐和鸡精+一勺柠檬汁+少许胡椒粉+一勺香油+4勺白开水。黄瓜拍一下，斜切成段，虾去虾线，水中加料酒和姜片，放入虾煮熟后捞出剥壳。鸡蛋用切蛋器切开。

3、0道清爽开胃的凉拌素菜推荐 藕片拌莴笋莲藕和莴笋去皮切片焯水后，淋上蒜末、花椒、干辣椒热油调制的料汁（盐、生抽、醋、糖），口感脆嫩，酸甜微辣，适合解腻。 凉拌茄子茄子蒸熟撕条，搭配青椒碎、蒜末、芝麻和热油调成的酱汁（盐、生抽、糖、香油），软糯入味，是夏季经典凉菜。

4、推荐菜品：凉拌腐竹黄瓜 凉拌腐竹黄瓜是一道美味又健康的凉拌菜，它不仅口感丰富，还能在炎炎夏日为你带来一丝清凉与爽口。下面，就让我们一起来看看如何制作这道清爽开胃的凉拌菜吧！所需食材：腐竹木耳黄瓜胡萝卜花生米制作步骤：食材准备：提前将木耳用清水泡发，腐竹也用适量的水泡软。

5、酸甜的番茄汁包裹花菜，清爽开胃，简单易做。牛肉娃娃菜 牛肉鲜嫩，娃娃菜清甜，简单调味即可突出食材本味。小贴士：凉拌菜可提前做好冷藏，口感更冰爽；浓香类菜品如鱼头泡饭、土豆鸡腿肉可搭配清淡小菜平衡口味。

有哪些可以生吃凉拌的蔬菜可以做?

可生吃叶菜：生菜类，苦苣，紫甘蓝，莴笋叶，芝麻菜，萝卜缨，羽衣甘蓝、白菜、香菜。 茄果类：西红柿，黄瓜，彩椒，胡萝卜，白萝卜等。 豆制品：豆腐、干豆腐 接下来就是菜谱合集！！ 简单款： 拍黄瓜和白糖拌西红柿真的是我最喜欢的两种拌菜，超级简单又好吃，从来没做过饭的人也可以轻松成功。

- 苦苣 - 紫甘蓝 - 莴笋叶 - 芝麻菜 - 萝卜缨 - 羽衣甘蓝 - 白菜 - 香菜 茄果类：- 西红柿 - 黄瓜 - 彩椒 - 胡萝卜 - 白萝卜 豆制品：- 豆腐 - 干豆腐 接下来，为您提供几个简单的凉拌菜谱，即使是烹饪新手也能轻松上手。

我家里是农村的，种过紫甘蓝，在紫甘蓝成熟时我们都会摘来凉拌生吃，它是可以让身心健康的一种食材，吃紫甘蓝还有助于减肥。 紫甘蓝是可以生吃的。 紫甘蓝是包菜的一种，富含叶酸、维生素、膳食纤维、花青素以及矿物质等，生吃可以补充营养，保护视力。

可以直接吃的蔬菜包括黄瓜、西红柿（蕃茄）、圣女果、生菜、胡萝卜、大葱等。黄瓜：除了直接生吃外，还可以做成凉拌黄瓜。将黄瓜洗净削皮后拍碎，加入蒜末、盐、味精等调料，再用热油煸香花椒和尖辣椒后浇在黄瓜上，最后拌入适量醋即可。这种做法口感清脆，酸辣可口。

带叶子的蔬菜生吃前需用盐水浸泡，彻底洗净。黄瓜、西红柿、荸荠、胡萝卜经常被作为水果生吃，西红柿富含维生素C，有清火解渴效果，夏季切块撒糖作凉拌菜；荸荠、胡萝卜需洗净削皮后食用，胡萝卜富含维生素C。洋葱、芹菜、甘蓝、秋葵、生菜适合制作沙拉，生吃味道丰富且菜汁浓郁。

凉拌菜合集

可生吃叶菜：生菜类，苦苣，紫甘蓝，莴笋叶，芝麻菜，萝卜缨，羽衣甘蓝、白菜、香菜。 茄果类：西红柿，黄瓜，彩椒，胡萝卜，白萝卜等。 豆制品：豆腐、干豆腐 接下来就是菜谱合集！！ 简单款： 拍黄瓜和白糖拌西红柿真的是我最喜欢的两种拌菜，超级简单又好吃，从来没做过饭的人也可以轻松成功。

九款超好吃的凉拌菜食谱做法合集 凉拌魔芋丝 蒜末小米椒辣椒粉，芝麻1勺生抽醋香油，半勺蚝油代糖拌匀。 魔芋粉煮熟捞出过冷水。 捞出沥干放入黄瓜丝倒入酱汁拌匀。 凉拌鸡胸肉 蒜末辣椒粉芝麻2勺生抽醋，香油半勺代糖少许盐拌匀。 鸡胸肉切片。 裹上淀粉敲成薄片 水开加花椒料酒入肉片煮熟。

凉拌土豆丝做法：土豆切丝用清水洗干净青椒切丝，下锅煮2分钟捞出备用。干辣椒+辣椒面+白芝麻+生抽+陈醋+鸡精+老干妈，热油爆香。料汁倒入土豆丝里面，加些香菜搅拌均匀即可香辣口水鸡做法：鸡腿去骨加葱、姜、蒜、料酒、煮熟，捞出泡入冷水中。

以下是经典凉拌菜大合集： 凉拌黄瓜 食材：黄瓜、大蒜、生姜、白醋、白糖、盐、鸡精、香油。 特点：口感清爽，酸甜可口，非常适合夏季食用。 凉拌木耳 食材：木耳、胡萝卜、芝麻、大葱、大蒜、香醋、食盐、酱油。 特点：口感爽滑、富有弹性，营养价值高。

夏天必备家常凉拌菜合集 好吃不胖，减肥党冲 金针菇拌这个酱汁真的好好吃你们可以去试试，蒜末小米辣，辣椒面淋热油，生抽醋各两勺，半勺代糖搅匀，金针菇焯水捞出，黄瓜切丝，淋上酱汁拌匀即可。菠萝酸甜解腻萝下清爽脆甜裹满了波萝的香气，萝卜切片少许盐腌出水分洗净，下菠萝一瓶雪碧腌制半小时。

假期在家学夏日必备凉拌菜

爽口解暑的凉拌海带丝 海带丝富含膳食纤维，凉拌后爽脆可口，搭配蒜末、香油、生抽和醋，调味简单，开胃消暑。 清脆爽口的凉拌木耳 黑木耳营养价值高，口感爽脆，凉拌后搭配蒜末、香油、生抽和醋，调味简单，开胃又解腻。

酸辣土豆丝国民凉菜：土豆丝泡水去淀粉，焯30秒过冰水，加青红椒丝，用花椒油提香，成本低却开胃。 凉拌海带丝海洋风味：海带丝焯水后过冰水，加蒜末、小米辣、生抽、香醋，浇热花椒油，脆爽如“翡翠丝带”。

凉拌黄瓜最经典的夏日凉菜，黄瓜拍碎或切丝，搭配蒜末、醋、香油和辣椒油，口感爽脆开胃，解暑必备。凉拌木耳黑木耳泡发后焯水，加入香菜、蒜末、酱油和辣椒油，营养丰富且口感滑嫩，适合解腻下酒。凉拌牛肉卤牛肉切片，配花生碎、香菜、辣椒油和花椒粉，肉质紧实香辣，是肉食爱好者的首选。

夏天常备九款凉拌菜 凉拌腐竹黄瓜木耳 碗中加入蒜末、葱花、小米辣、白芝麻、辣椒面淋热油，加两勺生抽、一勺醋、一勺盐、一勺蚝油搅匀，木耳腐竹煮熟，放碗中加入黄瓜、香菜、熟花生，淋酱汁拌匀开吃吧！ 捞汁小海鲜 花甲和虾加姜片料酒煮熟捞出，料汁在文案，倒入酱汁，撒香菜。

拌凉菜皮蛋关键食材：皮蛋，蒜具体做法：皮蛋除掉机壳以后，拿刀切成块，切完以后能把皮蛋放置到一个盘子里边。拍好多个蒜剁碎撒到上边，另锅中后把油热倒上去，最终放醋香油就可以。友情提醒一下，买皮蛋时提议也不多挑选。好一点的皮蛋，样子详细，呈茶青色，深褐色半透明体。

夏日必备爽口脆瓜条是一道简单易做、百吃不厌的凉拌菜，以西葫芦为主料，搭配花椒油和调味料制成，口感脆爽，适合夏季食用。