营养早餐粥做法大全，营养早餐粥做法大全窍门

早餐粥类大全

早餐粥类有以下推荐： 百合薏米绿豆粥 材料：绿豆、薏米、稻米、糙米各50克，干百合20克。 做法：糙米、薏仁、大米、绿豆洗净后泡水2小时，将所有材料放入锅中加适量水煮开，转小火熬煮半小时至熟烂，加入白糖调味即可。 鸭肉粥 材料：鸭肉150克，糯米250克，鸡精、葱花、盐少许。

黑豆粥：黑豆浸泡后加水煮制，加盐、糖调味。黄金粥：香蕉、桔子、金橘切块加入米粥，加柠檬汁调味。肠粉粥：肉丝拌入米粉同煮，加鸡汤调味。葛根粥：葛根切片煮烂后，与糯米粉混合制作粥。果仁粥：糯米粉做成果米糊，加入果仁馅和水，小火熬煮。百合粥：百合泡发后加入糯米粥，闷煮片刻。

以下是几种常见的早餐粥类：百合薏米绿豆粥 材料：绿豆、薏米、稻米、糙米、干百合、白砂糖。做法：糙米、薏仁、大米、绿豆洗净后泡水2小时，再加入百合和适量水煮开。转小火搅拌熬煮半小时至熟烂，最后加入白糖调味。鸭肉粥 材料：鸭肉、糯米、鸡精、葱花、盐。

以下是一份详细的粥、粉、面类早餐做法大全，涵盖经典家常做法，步骤清晰易操作：粥类 皮蛋瘦肉粥材料：大米100g、皮蛋2个、瘦肉100g、姜丝、葱花、盐、白胡椒粉做法：大米洗净后冷藏30分钟（更易煮烂），加水（1：8比例）煮沸转小火熬至粘稠。瘦肉切丝，用盐、淀粉腌10分钟；皮蛋切块。

立秋是秋季的第一个节气，天气逐渐由热转凉，民间有“贴秋膘”的习俗，早餐宜选择温润滋补、易消化的食物，兼顾季节过渡的特点。以下是一些适合立秋时节的早餐推荐及传统习俗解析：传统养生类粥品 百合莲子粥：百合润肺，莲子安神，适合秋燥初起的早晨。 红枣小米粥：小米健脾，红枣补血，温补不燥。

玉米粥 将玉米淀粉与水混合，煮至稠状即可。 蛋花粥 将鸡蛋打散后淋入加热的米粥中，边搅拌边煮至蛋花熟透。 波罗蜜粥 将波罗蜜去皮切碎加入糯米粥中，煮至稠状。 海带粥 海带切丝，与米粥同煮，调味后加入适量的火腿茸。

香蕉燕麦粥

1、咖啡坚果燕麦粥食材：燕麦皮、浓缩咖啡、香蕉、蓝莓、坚果、奶酪步骤：碗里倒入咖啡粉和燕麦，倒入热水冲泡，装饰水果和奶酪、坚果。

2、香蕉燕麦粥的简单做法如下：准备材料：燕麦片香蕉牛奶水蜂蜜肉桂粉制作步骤：煮沸燕麦：将燕麦片放入锅中，加入适量的水和牛奶，用中火煮沸。加入香蕉：将香蕉切成小块，加入锅中，继续煮510分钟，直到燕麦煮熟。调味：加入适量的蜂蜜和肉桂粉，调整甜度和香味。完成：熄火，将粥倒入碗中，即可享用。

3、香蕉燕麦粥对减肥是有一定的效果的，所以可以经常吃香蕉燕麦粥来帮助减肥的。因为香蕉是能美容瘦身的水果，香蕉中富含的纤维素和维生素等，能帮助润肠通便，及时清理体内囤积的油脂。而且燕麦也具有良好的清理油脂的效果，所以可以食用香蕉燕麦粥来瘦身，但是要注意用量。

健康早餐喝什么粥

早上适合吃的稀饭有以下几种： 小米粥 养胃易消化：小米粥煮制方便，对胃部有很好的养护作用，适合早餐食用。 节省时间：小米粥制作快速，适合时间紧张的早晨。 红豆粥 补血养颜：红豆粥富含营养，有助于补血养颜，适合女性早餐食用。 去湿功效：红豆粥还能去除体内湿气，对身体健康有益。

燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低血糖和胆固醇。燕麦粥不仅营养丰富，而且口感独特，深受健康饮食爱好者的喜爱。紫薯粥和南瓜粥：这两种粥都含有丰富的-胡萝卜素和膳食纤维，具有抗氧化、保护视力和促进消化的功效。紫薯粥的口感香甜，南瓜粥则带有独特的甘甜，都是早餐的热门选择。

健康早餐可以选择以下几种粥品： 大米小米土豆粥 功效：健脾和中、益气调中。土豆中的蛋白质质量高，富含赖氨酸和色氨酸，且含有钾、锌、铁等多种矿物质，对身体健康有益。做法：将大米和小米适量放入锅中加水，大火煮沸后，加入切好的土豆块，继续大火煮10分钟，然后调小火煮30分钟即可。

早餐喝以下粥品可以养胃： 南瓜胡萝卜小米粥 功效：南瓜的果糖能保护胃黏膜，促进胃肠消化；小米的淀粉糊化后绵软柔滑，具有健脾养胃的作用。 材料：小米、南瓜、胡萝卜。 做法：南瓜、胡萝卜去皮切小块，小米洗净后放入锅中加水煮沸转小火，加入南瓜块和胡萝卜块一起熬煮。

**南瓜小米粥**：南瓜小米粥是一款营养丰富的早餐选择。南瓜富含维生素a和膳食纤维，有助于保护视力和促进消化；小米则含有丰富的b族维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。将两者搭配在一起熬煮成粥，口感绵软香甜，既美味又养生。 **红豆薏米粥**：红豆薏米粥是一款具有美容养颜功效的粥品。

牛肉粥：对于身体比较瘦弱的胃病患者，可以在白粥里添加牛肉。牛肉富含蛋白质和铁质，能够增强体质，提高免疫力。鱼肉粥：鱼肉是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。将鱼肉加入粥中，既美味又营养。

早餐营养粥的做法和健康功效

早餐营养粥的做法和健康功效如下：小麦红枣粥 做法：将小麦100克、大枣10枚、糯米100克一同加水煮2小时，然后放入饴糖100克即可。健康功效：小麦红枣粥具有缓急止痛、止汗养心的功效。适合需要调养心脾、缓解紧张情绪的人群食用。

五彩素营养粥 用料：白米粥、胡萝卜、玉米、青菜、姜片、盐。功效：多种蔬菜搭配，营养均衡。做法：米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水，用电高压锅按煮粥功能煮好。青菜切洗，胡萝卜和玉米准备好。另取锅，放适量的白粥在锅中，加适量的清水、食用油和姜片，烧至沸腾。

做法：将莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时后加入龙眼肉一同炖煮。红豆薏米粥：功效：具有健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿的功效。薏米富含多种营养成分，如意苡仁油、薏苡仁脂、氨基酸等，有助于利水祛湿、清热解毒。做法：将红豆和薏米作为主要食材，通过煮制而成。

早餐喝以下粥品可以养胃： 南瓜胡萝卜小米粥 功效：南瓜的果糖能保护胃黏膜，促进胃肠消化；小米的淀粉糊化后绵软柔滑，具有健脾养胃的作用。 材料：小米、南瓜、胡萝卜。 做法：南瓜、胡萝卜去皮切小块，小米洗净后放入锅中加水煮沸转小火，加入南瓜块和胡萝卜块一起熬煮。

超级好吃的早餐粥,早上要这样吃营养才均衡

1、米粥煮至米软粥稠时加入炒好的胡萝卜、鸡丝和香芹粒，再次煮开，加盐和香油调味。五彩素营养粥 用料：白米粥、胡萝卜、玉米、青菜、姜片、盐。功效：多种蔬菜搭配，营养均衡。做法：米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水，用电高压锅按煮粥功能煮好。青菜切洗，胡萝卜和玉米准备好。

2、加水煮粥：在炖盅里放一把大米，把准备好的材料放进去，加水八分满；另一个炖盅加一小把小米和其他材料，同样加水八分满。预约煮粥：使用煮粥功能预约十小时（可提前一天晚上预约好，第二天早上即可享用）。加鸡蛋：早上起床后，热腾腾的营养早餐好了，蔬菜粥里可以打一颗鸡蛋进去。

3、早餐要吃温热、营养搭配均衡的食物才能养胃，以下推荐几款养胃的早餐食谱： 小米山药粥 材料：山药40克，小米50克。做法：将山药洗净捣碎或切片，与小米一同放入锅中，加适量清水。大火煮沸后转小火煮约30分钟，至粥稠软烂即可。功效：小米山药粥能健脾止泻，消食导滞，非常适合胃不好的人食用。

4、牛奶燕麦粥 将燕麦片提前泡软，加入少量水后煮25分钟左右，煮至粥稠。加入牛奶和切碎的芋头增加风味。这种粥富含营养，适合儿童早餐食用。 胡萝卜粥 将粳米洗净煮粥，同时将胡萝卜切丝炒熟，可加入玉米粒和火腿肠等食材。粥煮好后加入葱花、芹菜末和盐调味。