3分钟懒人早餐，10分钟的懒人早餐大全

10分钟快手早餐不怕赶不上早八

懒人三明治：将香煎鸡排切半，夹入芝士片，煎至两面金黄后备用。吐司煎至两面微黄，抹上低脂沙拉酱和番茄酱，放上生菜、番茄片、鸡排和黄瓜片，最后盖上另一片吐司即可。注意，切开时可能会爆浆，小心烫口。鸡排虾仁蛋包三明治：先煎香鸡排和虾仁，备用。打散鸡蛋，加入盐和黑胡椒，煎至凝固。

起锅热油，煎两个鸡蛋备用。锅中留底油，爆香蒜末小米辣。加入两勺生抽+一勺老抽+一勺料酒+两勺香醋+一勺蚝油+适量盐+适量白糖+两大碗水，倒入鸡蛋焖煮一分钟。

对于忙碌的打工人来说，早上能多睡10分钟无疑是种奢侈。为了满足这一需求，同时确保早餐既健康又快捷，以下推荐几款自律女孩超爱的快手健康早餐，配料干净，好吃不胖，让你在享受美味的同时，也能保持健康的生活方式。

面粉是厨房里的万能食材，能做很多简单又美味的快手早餐。以下是几种经典做法，10分钟内就能搞定：鸡蛋饼做法：面粉加水调成稀糊（比例约1：1），加一个鸡蛋、少许盐和葱花搅匀。平底锅刷油，倒一勺面糊摊平，中小火煎至两面金黄。升级版：可加火腿丁、胡萝卜碎或芝士片，卷起来吃更香。

鸡蛋泡泡（3分钟快手版）做法：碗中打入2个鸡蛋，加少许盐、葱花和3勺面粉，搅拌成稀面糊。平底锅刷油，舀一勺面糊倒入锅中，中小火煎至两面金黄鼓起即可。外酥里嫩，口感类似迷你松饼。贴士：可加入火腿丁或胡萝卜碎增加风味。懒人鸡蛋饼材料：鸡蛋、面粉、生菜、榨菜末、香辣酱（可选）。

一般也就是包子、馒头之类的吧，我一般早上不吃油腻类的东西，如油条；再喝点豆浆、豆腐花等也就可以了。要想变换着吃，就去买点面包、小点心之内的吃吧。

简易懒人早餐：蒸蛋配稀饭想要享受一顿既简单又美味的懒人早餐，同时还能在下锅后悠闲地眯个回笼觉吗？以下是一款非常适合的早餐方案——蒸蛋配稀饭，它不仅制作简单，还能让你在睡梦中等待美食的完成。主要食材：大米花生鸡蛋制作步骤：准备鸡蛋液：首先，将两个鸡蛋打入碗中。

1、鸡蛋三明治是一种简单快捷的早餐选择，它营养丰富，饱腹感强。只需将鸡蛋煎或煮熟，夹在两片吐司中间，再搭配一些蔬菜、奶酪或肉类，就能做出美味可口的鸡蛋三明治。燕麦片燕麦片是一种健康的早餐选择，它富含纤维和营养元素，能提供持久的饱腹感。

菠菜虾仁饼虾仁、菠菜碎、鸡蛋、面粉调糊煎成饼，一次多做几张，早餐复热即可。牛肉卷饼提前卤好牛肉，早晨烙薄饼卷牛肉片、生菜和酱料，适合路上吃。

高中生的早餐选择应注重营养均衡与简单易做。推荐几种易于准备且富含营养的食物：鸡蛋、牛奶、面包和肉肠夹蔬菜。鸡蛋富含优质蛋白质和维生素，牛奶则提供钙质和丰富的蛋白质，面包能补充碳水化合物，而肉肠夹蔬菜不仅增添了蛋白质来源，还能提供多种维生素和膳食纤维。

燕麦粥：燕麦粥是一种健康的早餐选择，富含膳食纤维和蛋白质，可以提供持久的能量。肉末菜粥：这种粥品结合了肉类和蔬菜，提供了丰富的蛋白质和维生素，是营养均衡的选择。土豆丝鸡蛋饼：这种饼类食品既方便又美味，提供了碳水化合物和蛋白质，适合忙碌的早晨。

食材：面条2把、鸡蛋3个、大蒜2辫、小米辣4个、葱1根。做法：锅中热油，鸡蛋放锅中煎熟盛出，葱蒜小米辣炒香。加2勺生抽、2勺陈醋、1勺老抽、1勺蚝油、半勺盐、少量白糖，加适量清水，放荷包蛋煮开，下面条焖熟就可以吃了！懒人蛋炒饭。食材：剩米饭，胡萝卜，青椒，鸡蛋，小葱，生抽，老抽，蚝油，盐鸡精。

食材准备：鸡蛋面（或普通湿面条）、鸡蛋2个、青菜（菠菜、小白菜、莴苣叶、小油菜等均可）、香菜或葱花、食用油、生抽、盐、蚝油、鸡精、香油（可选）。具体步骤：煎荷包蛋：锅烧热后倒入适量食用油，油热后打入鸡蛋，转中小火煎至两面金黄，形成荷包蛋（可煎至溏心或全熟，根据个人喜好调整）。

面条、青菜、火腿1根、鸡蛋1个。做法：火腿切片，鸡蛋打散；水开放面条煮八分熟捞出过凉水备用。锅中油热放鸡蛋煎定型打散装盘备用。

锅中水开后，放入面条，用筷子轻轻搅拌，确保面条均匀受热并吸收汤汁。面条煮熟后，即可关火出锅。成品展示：小贴士：番茄去皮后更容易炒出汁，但如果不介意番茄皮，也可以不去皮直接炒。煎荷包蛋时，火不要太大，以免鸡蛋外焦里生。煮面时，用筷子轻轻搅拌，避免面条粘连在一起。

面条 1小把鸡蛋 3个西红柿 2个油葱花 20克生抽 1勺盐 2克蚝油小半勺鸡精适量十分钟轻松搞定的懒人荷包蛋焖面的做法如图所示：西红柿洗干净，切丁备用。如图所示：油烧热，煎三个鸡蛋备用如图所示：将西红柿丁炒出汁，喜欢吃辣可以加点辣椒粉一起炒一下。

快手挂面荷包蛋---懒人版的做法锅里烧开水，煮挂面。煮面的时候用来配调料。碗里放葱花、香菜、酱油、陈醋、花椒粉、胡椒粉、盐、鸡精、糖。挂面快熟的时候，把切好的绿叶蔬菜扔进锅里一起煮，我这次用的是菠菜。也可以是小青菜鸡毛菜啥的。面熟了之后连面带菜一起捞到调料碗里，加些面汤。