鸡胸肉最快做法，鸡胸肉懒人做法

空气炸锅懒人食谱

1、放入空气炸锅180°烤20分钟，中途要翻面，锅里少许油加入干辣椒拌匀再放入空气炸锅烤2分钟即可。 炸鸡排 食材准备鸡排、鸡蛋、淀粉、面包糠。 制作方法鸡排解冻后加入1勺料酒+1勺橄榄油+1勺油+1勺生抽+少许胡椒，腌制半小时。

2、空气炸锅懒人食谱 无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶，黑胡椒，盐，腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液，再蘸一层燕麦。 放入空气炸锅180度烤25分钟. 韩式辣酱1勺，番茄酱2勺，糖半勺，淀粉一勺，蒜末适量. 倒入少量水，搅拌后倒入锅里。 小火煮开后放入鸡块翻炒均匀，出锅后撒入白芝麻。

3、空气炸锅懒人美食简单易做。 葱油拌面：1，葱绿切段，倒入没过葱绿的油，180度烤10分钟取出，放入三勺生抽，两勺老抽，一勺耗油，半勺糖，适量盐拌匀，放入空气炸锅180度再烤10分钟即可。2，热水下面条煮熟捞出，倒入适量葱油，撒点葱花和白芝麻拌匀即可。

4、空气炸锅系列，懒人必备哟 芝士娟红薯 制作方法：红薯去皮蒸熟，加适量牛奶，放入锡纸盒，加芝士碎，空气炸锅烤熟即可。 手抓饼芝士虾 制作方法：手抓饼分为6份放上芝士和虾包起来，刷上蛋黄液，撒上芝麻，空气炸锅烤熟即可。

5、空气炸锅版无油烤肉配方懒人美食步骤如下：食材清单：五花肉1斤、料酒1勺、胡椒盐适量制作步骤： 将五花肉洗净，加入料酒和胡椒盐，腌制10-15分钟。 将空气炸锅预热至200℃，时间为5分钟。 将腌制好的五花肉放入炸篮中，设置空气炸锅为自主炸模式，烤制时间为30分钟，中间需要翻面一次。

有哪些「简单一蒸就好吃」的懒人美食?

蒸红薯紫薯 说道懒人美食，红薯和紫薯怎么能少得了呢，蒸红薯紫薯必须的有姓名，试问哪一个人可以拒绝只需要蒸一下的美食呢？ 蒸南瓜 南瓜中富含多种膳食纤维，蒸出来的南瓜不仅味道甘甜，而且很有营养，在偷懒的时候，南瓜洗净切块，然后把南瓜放进锅里面直接蒸十分钟左右，懒人必备技能。

【 粉丝蒸贵妃螺】贵妃螺开壳去肉，粉丝垫底，淋上调好的蒜蓉酱料，蒸制8分钟，味道鲜美。【 藤椒蒸鸡】三黄鸡切块与藤椒、干辣椒等调料拌匀，腌制后蒸制25分钟，肉质鲜嫩，椒麻适口。

蒜薹蒸肉丸 原料：肉馅、蒜薹、姜末、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、油、盐 制作：将肉馅调味，加入盐、淀粉、料酒和姜末，顺一个方向搅拌均匀。随后加入蒜薹末，继续顺一个方向搅拌均匀。将蒜薹肉馅团成丸子，放在盘中。水开后，将肉丸盘放入蒸锅，大火蒸10分钟至熟。搭配泰式酸辣汁蘸食。

简单一蒸就好吃的懒人美食有很多，以下是一些推荐：蒸排骨 蒸排骨是一道简单又美味的懒人菜肴。选用精选排骨，尤其是黑猪排骨更佳，口感更为鲜嫩。将排骨简单过水，去掉血水，用厨房纸擦干水分后，用细盐给排骨“按摩”，使其入味。然后直接装盘，放入高压锅中隔水蒸20分钟即可。

煎鸡胸肉的最简单做法

第一阶段（定型与上色）：将鸡胸肉放入锅中，不要移动，煎2-3分钟至底面金黄。用夹子轻压表面确保全面接触锅底。 翻面时机：当边缘变白且底面易脱离锅时翻面，再煎2分钟。 降低火力：转中小火，加盖焖煎1-2分钟（锁住汁水，中心熟透）。 检查熟度：用温度计插入最厚处达75°C，或切开无粉红色血水即熟。

所需食材：鸡胸肉一块，老抽，料酒，盐，淀粉，大蒜，胡椒粉，食用油。鸡胸肉比较厚实，我们用刀给它分成两片或者三片，这样肉容易入味，也更容易熟。把片好的鸡胸肉用刀背敲打一遍，这样肉质就变得松散不会发柴，也更容易入味，两面都需要剁一遍。

鸡胸肉小火煎5分钟然后翻面再煎5分钟能熟。香煎鸡胸肉的做法：准备用料：鸡大胸1块、黑胡椒适量、盐适量。鸡胸肉整块煎的话，由于比较厚，很难煎透又老，所以要先去鸡胸上的筋膜，然后片成薄片。将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍，让肉更松弛。撒上适量食盐和黑胡椒粉。腌渍30分钟以上。

香煎鸡胸肉详细做法指南预处理鸡胸肉切法技巧：将鸡胸肉横切成1-2厘米的厚片（太薄易干柴），用刀背轻轻敲打两面，打断肉纤维，使肉质更松软且易入味。腌制配方（基础版）：每块鸡胸肉加入1勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、1勺蚝油、蒜末、黑胡椒粉和少许盐（可根据口味调整）。

将鸡胸肉横切成两块，轻敲刀背，放入酱油、蚝油、料酒、盐、淀粉和黑胡椒粉，拌匀，腌制15分钟。在锅中加油，放入洋葱，煎至香味散发，盛出置于盘中。再次加油，放入腌制好的鸡胸肉，用中小火慢煎。煎至鸡胸肉熟透且略微上色后，盛出。最后，用西红柿和生菜装饰餐盘即可。

煎鸡胸肉块是一道简单又健康的家常菜，以下是详细的做法：材料准备：鸡胸肉 1块（约200克）盐 适量 黑胡椒粉 适量 生抽 1汤匙 料酒 1汤匙 蒜末 1茶匙（可选）橄榄油或食用油 适量 步骤：处理鸡胸肉：将鸡胸肉洗净，用厨房纸吸干表面水分。

鸡胸肉懒人做法

主料：鸡胸肉2大块 辅料：黑胡椒1勺、料酒2勺、淀粉1勺、生抽3勺、蒜蓉2勺、小米辣2根、食用油一勺 做法步骤 我们把鸡胸肉切条再切块。 拌上黑胡椒粉和淀粉搅拌均匀。 起油锅炒香蒜茸和切碎的小米辣。 把炒香的蒜蓉和小米辣浇在鸡肉块上，加入生抽、料酒搅拌一下。

空气炸锅懒人食谱 无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶，黑胡椒，盐，腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液，再蘸一层燕麦。 放入空气炸锅180度烤25分钟. 韩式辣酱1勺，番茄酱2勺，糖半勺，淀粉一勺，蒜末适量. 倒入少量水，搅拌后倒入锅里。 小火煮开后放入鸡块翻炒均匀，出锅后撒入白芝麻。

鸡胸肉懒人做法主要有以下几种：鸡胸肉炒西兰花 准备食材：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黑胡椒、白胡椒、盐、料酒、生抽、蚝油、蒜、姜、西红柿。制作步骤：将鸡胸肉切丁，西兰花、胡萝卜、西红柿切好。鸡胸肉用盐、料酒、生抽、白胡椒、黑胡椒搅拌均匀腌制。热水焯西兰花和胡萝卜备用。

首先把鸡胸肉洗净，片成两片。接着就用刀背拍打鸡胸肉，两面都拍打拍打让肉松弛，腌制更容易入味。准备两个蒜头，剁成碎末。这里特地拍了蒜的照片，温馨提醒记得要加蒜泥哦，加和不加味道差别很大的。在拍打好的鸡胸肉上放入所有的调料，抓捏入味。把片开的两片鸡胸肉再合上。

鸡胸肉懒人做法如下：准备食材：将鸡胸肉洗净，片成两片。这一步是为了让鸡胸肉更薄，更易入味和烤熟。松弛肉质：用刀背拍打鸡胸肉的两面，使其松弛。这样处理后的鸡胸肉腌制时更容易吸收调料的味道。腌制调料：准备两个蒜头，剁成碎末。

荞麦面、鸡胸肉、西兰花

首先，我们可以选择搭配蔬菜。蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。例如，可以选择菠菜、西兰花、胡萝卜等绿色蔬菜，这些蔬菜中的维生素和矿物质也有助于身体健康。可以将蔬菜切成丝或者小块，与荞麦面一起烹饪，做成荞麦面蔬菜汤或者荞麦面沙拉。其次，可以选择搭配瘦肉。

搭配多样化食物：荞麦面条可作为主食，但需与蔬菜、优质蛋白（如鸡胸肉、鱼类、豆制品）及健康脂肪（如坚果、牛油果）搭配，确保营养均衡。例如，午餐可选用荞麦面+西兰花+煎鸡胸肉+少量橄榄油，避免单一食物导致的营养缺失。

干面煮前称重，单人份建议50-60克（约180-220千卡）。 搭配200克焯水蔬菜（如菠菜、西兰花），增加体积但仅增加约50千卡热量。低GI搭配方案 荞麦面+鸡胸肉+菌菇：荞麦面GI值约59，搭配100克水煮鸡胸肉（约130千卡）和50克香菇。

控制食用量单次分量建议控制在 50~80克（干重），约半碗熟面的量，避免过量摄入碳水化合物。 关键搭配原则高蛋白食物：如鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、豆腐或鸡蛋，蛋白质能减少肌肉流失并增强饱腹感。大量非淀粉类蔬菜：西兰花、菠菜、蘑菇、青椒等，增加膳食纤维和维生素，体积大但热量低。