空气炸锅懒人食谱
1、放入空气炸锅180°烤20分钟,中途要翻面,锅里少许油加入干辣椒拌匀再放入空气炸锅烤2分钟即可。 炸鸡排 食材准备鸡排、鸡蛋、淀粉、面包糠。 制作方法鸡排解冻后加入1勺料酒+1勺橄榄油+1勺油+1勺生抽+少许胡椒,腌制半小时。
2、空气炸锅懒人食谱 无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶,黑胡椒,盐,腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液,再蘸一层燕麦。 放入空气炸锅180度烤25分钟. 韩式辣酱1勺,番茄酱2勺,糖半勺,淀粉一勺,蒜末适量. 倒入少量水,搅拌后倒入锅里。 小火煮开后放入鸡块翻炒均匀,出锅后撒入白芝麻。
3、空气炸锅懒人美食简单易做。 葱油拌面:1,葱绿切段,倒入没过葱绿的油,180度烤10分钟取出,放入三勺生抽,两勺老抽,一勺耗油,半勺糖,适量盐拌匀,放入空气炸锅180度再烤10分钟即可。2,热水下面条煮熟捞出,倒入适量葱油,撒点葱花和白芝麻拌匀即可。
4、空气炸锅系列,懒人必备哟 芝士娟红薯 制作方法:红薯去皮蒸熟,加适量牛奶,放入锡纸盒,加芝士碎,空气炸锅烤熟即可。 手抓饼芝士虾 制作方法:手抓饼分为6份放上芝士和虾包起来,刷上蛋黄液,撒上芝麻,空气炸锅烤熟即可。
5、空气炸锅版无油烤肉配方懒人美食步骤如下:食材清单:五花肉1斤、料酒1勺、胡椒盐适量制作步骤: 将五花肉洗净,加入料酒和胡椒盐,腌制10-15分钟。 将空气炸锅预热至200℃,时间为5分钟。 将腌制好的五花肉放入炸篮中,设置空气炸锅为自主炸模式,烤制时间为30分钟,中间需要翻面一次。
有哪些「简单一蒸就好吃」的懒人美食?
蒸红薯紫薯 说道懒人美食,红薯和紫薯怎么能少得了呢,蒸红薯紫薯必须的有姓名,试问哪一个人可以拒绝只需要蒸一下的美食呢? 蒸南瓜 南瓜中富含多种膳食纤维,蒸出来的南瓜不仅味道甘甜,而且很有营养,在偷懒的时候,南瓜洗净切块,然后把南瓜放进锅里面直接蒸十分钟左右,懒人必备技能。
【 粉丝蒸贵妃螺】贵妃螺开壳去肉,粉丝垫底,淋上调好的蒜蓉酱料,蒸制8分钟,味道鲜美。【 藤椒蒸鸡】三黄鸡切块与藤椒、干辣椒等调料拌匀,腌制后蒸制25分钟,肉质鲜嫩,椒麻适口。
蒜薹蒸肉丸 原料:肉馅、蒜薹、姜末、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、油、盐 制作:将肉馅调味,加入盐、淀粉、料酒和姜末,顺一个方向搅拌均匀。随后加入蒜薹末,继续顺一个方向搅拌均匀。将蒜薹肉馅团成丸子,放在盘中。水开后,将肉丸盘放入蒸锅,大火蒸10分钟至熟。搭配泰式酸辣汁蘸食。
简单一蒸就好吃的懒人美食有很多,以下是一些推荐:蒸排骨 蒸排骨是一道简单又美味的懒人菜肴。选用精选排骨,尤其是黑猪排骨更佳,口感更为鲜嫩。将排骨简单过水,去掉血水,用厨房纸擦干水分后,用细盐给排骨“按摩”,使其入味。然后直接装盘,放入高压锅中隔水蒸20分钟即可。
煎鸡胸肉的最简单做法
第一阶段(定型与上色):将鸡胸肉放入锅中,不要移动,煎2-3分钟至底面金黄。用夹子轻压表面确保全面接触锅底。 翻面时机:当边缘变白且底面易脱离锅时翻面,再煎2分钟。 降低火力:转中小火,加盖焖煎1-2分钟(锁住汁水,中心熟透)。 检查熟度:用温度计插入最厚处达75°C,或切开无粉红色血水即熟。
所需食材:鸡胸肉一块,老抽,料酒,盐,淀粉,大蒜,胡椒粉,食用油。鸡胸肉比较厚实,我们用刀给它分成两片或者三片,这样肉容易入味,也更容易熟。把片好的鸡胸肉用刀背敲打一遍,这样肉质就变得松散不会发柴,也更容易入味,两面都需要剁一遍。
鸡胸肉小火煎5分钟然后翻面再煎5分钟能熟。香煎鸡胸肉的做法:准备用料:鸡大胸1块、黑胡椒适量、盐适量。鸡胸肉整块煎的话,由于比较厚,很难煎透又老,所以要先去鸡胸上的筋膜,然后片成薄片。将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍,让肉更松弛。撒上适量食盐和黑胡椒粉。腌渍30分钟以上。
香煎鸡胸肉详细做法指南预处理鸡胸肉切法技巧:将鸡胸肉横切成1-2厘米的厚片(太薄易干柴),用刀背轻轻敲打两面,打断肉纤维,使肉质更松软且易入味。腌制配方(基础版):每块鸡胸肉加入1勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、1勺蚝油、蒜末、黑胡椒粉和少许盐(可根据口味调整)。
将鸡胸肉横切成两块,轻敲刀背,放入酱油、蚝油、料酒、盐、淀粉和黑胡椒粉,拌匀,腌制15分钟。在锅中加油,放入洋葱,煎至香味散发,盛出置于盘中。再次加油,放入腌制好的鸡胸肉,用中小火慢煎。煎至鸡胸肉熟透且略微上色后,盛出。最后,用西红柿和生菜装饰餐盘即可。
煎鸡胸肉块是一道简单又健康的家常菜,以下是详细的做法:材料准备:鸡胸肉 1块(约200克)盐 适量 黑胡椒粉 适量 生抽 1汤匙 料酒 1汤匙 蒜末 1茶匙(可选)橄榄油或食用油 适量 步骤:处理鸡胸肉:将鸡胸肉洗净,用厨房纸吸干表面水分。
鸡胸肉懒人做法
主料:鸡胸肉2大块 辅料:黑胡椒1勺、料酒2勺、淀粉1勺、生抽3勺、蒜蓉2勺、小米辣2根、食用油一勺 做法步骤 我们把鸡胸肉切条再切块。 拌上黑胡椒粉和淀粉搅拌均匀。 起油锅炒香蒜茸和切碎的小米辣。 把炒香的蒜蓉和小米辣浇在鸡肉块上,加入生抽、料酒搅拌一下。
空气炸锅懒人食谱 无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶,黑胡椒,盐,腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液,再蘸一层燕麦。 放入空气炸锅180度烤25分钟. 韩式辣酱1勺,番茄酱2勺,糖半勺,淀粉一勺,蒜末适量. 倒入少量水,搅拌后倒入锅里。 小火煮开后放入鸡块翻炒均匀,出锅后撒入白芝麻。
鸡胸肉懒人做法主要有以下几种:鸡胸肉炒西兰花 准备食材:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黑胡椒、白胡椒、盐、料酒、生抽、蚝油、蒜、姜、西红柿。制作步骤:将鸡胸肉切丁,西兰花、胡萝卜、西红柿切好。鸡胸肉用盐、料酒、生抽、白胡椒、黑胡椒搅拌均匀腌制。热水焯西兰花和胡萝卜备用。
首先把鸡胸肉洗净,片成两片。接着就用刀背拍打鸡胸肉,两面都拍打拍打让肉松弛,腌制更容易入味。准备两个蒜头,剁成碎末。这里特地拍了蒜的照片,温馨提醒记得要加蒜泥哦,加和不加味道差别很大的。在拍打好的鸡胸肉上放入所有的调料,抓捏入味。把片开的两片鸡胸肉再合上。
鸡胸肉懒人做法如下:准备食材:将鸡胸肉洗净,片成两片。这一步是为了让鸡胸肉更薄,更易入味和烤熟。松弛肉质:用刀背拍打鸡胸肉的两面,使其松弛。这样处理后的鸡胸肉腌制时更容易吸收调料的味道。腌制调料:准备两个蒜头,剁成碎末。
荞麦面、鸡胸肉、西兰花
首先,我们可以选择搭配蔬菜。蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感,减少对高热量食物的摄入。例如,可以选择菠菜、西兰花、胡萝卜等绿色蔬菜,这些蔬菜中的维生素和矿物质也有助于身体健康。可以将蔬菜切成丝或者小块,与荞麦面一起烹饪,做成荞麦面蔬菜汤或者荞麦面沙拉。其次,可以选择搭配瘦肉。
搭配多样化食物:荞麦面条可作为主食,但需与蔬菜、优质蛋白(如鸡胸肉、鱼类、豆制品)及健康脂肪(如坚果、牛油果)搭配,确保营养均衡。例如,午餐可选用荞麦面+西兰花+煎鸡胸肉+少量橄榄油,避免单一食物导致的营养缺失。
干面煮前称重,单人份建议50-60克(约180-220千卡)。 搭配200克焯水蔬菜(如菠菜、西兰花),增加体积但仅增加约50千卡热量。低GI搭配方案 荞麦面+鸡胸肉+菌菇:荞麦面GI值约59,搭配100克水煮鸡胸肉(约130千卡)和50克香菇。
控制食用量单次分量建议控制在 50~80克(干重),约半碗熟面的量,避免过量摄入碳水化合物。 关键搭配原则高蛋白食物:如鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、豆腐或鸡蛋,蛋白质能减少肌肉流失并增强饱腹感。大量非淀粉类蔬菜:西兰花、菠菜、蘑菇、青椒等,增加膳食纤维和维生素,体积大但热量低。
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