养生粥的做法大全补气血，养生粥的做法

健脾养生粥的做法

健脾养生粥的做法主要有以下几种：南瓜胡萝卜小米粥材料：南瓜、胡萝卜、小米。做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火。再将南瓜块和胡萝卜块放入锅中，与小米一同小火熬煮即可。金橘山药小米粥材料：金橘、山药、小米、白糖。做法：将金橘洗净切片备用。

用大火煮开后，改用小火熬成稠粥。加入适量白糖调味即可。山药红枣糯米粥主要功效：健脾补气、养胃和中。山药和红枣都是健脾养胃的佳品，糯米则能增加粥的浓稠度。做法：山药洗净削皮切块。将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。先用武火煮开，再转文火慢煮。

做法：银耳提前泡发后撕成小朵；大米洗净加清水煮开，放入银耳后适当补水（银耳吸水性强），中火煮至成粥。功效：银耳滋阴润肺、养胃生津，搭配大米可增强脾胃运化功能，改善脾虚导致的口干、食欲不振。莲藕大米粥材料：莲藕、大米。做法：莲藕洗净切丁，大米洗净后加清水煮开，放入莲藕丁煮熟即可。

绿豆粥功效：清暑、健脾、解毒，适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。做法：粳米250克，绿豆100克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥功效：清热、化痰、凉血解毒，适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽等病症，具有一定的健脾祛湿效果。

养生粥的做法：红豆薏米粥：做法：将红豆、薏米淘洗干净，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。功效：具有利水消肿、健脾益胃的作用。南瓜粥：做法：将南瓜去皮切块，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至南瓜烂熟，加入糯米继续煮至粥熟即可。功效：具有补中益气、健脾开胃的作用。

好的，以下是几种常见的红薯养生粥做法，步骤详细，适合家庭操作：红薯小米粥（健脾养胃）材料：红薯1个（约200g）、小米80g、清水1000ml、枸杞10粒（可选）做法：红薯去皮切小块，小米淘洗2遍；锅中加水烧开，放入小米煮10分钟；加入红薯块，转小火煮20分钟至软烂；关火前放入枸杞焖5分钟即可。

食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。功效：苡仁具有健脾利水的功效，红薯热量低且富含纤维素，有助于刮油减肥、健胃和降血脂。这款粥适合需要减肥和控制血脂的人群。银耳菊花粥食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。

做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。养生粥配方红薯粥材料：红薯1个、大米2把。做法：红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。

红薯提前切块，大米、小米淘洗干净。锅中水烧开下入大米和小米，煮开后加红薯，文火熬好加冰糖即可。小贴士：这款粥非常简单，记得要开水下米，米汤才会香浓。秋季红薯上市，熬粥加点红薯能够宽肠通气、促进肠蠕动。

减肥养生粥的家常做法有以下几种：苡仁红薯粥做法：将30克苡仁洗净，300克红薯削皮切块，与100克糯米共煮成粥。功效：此粥具有健脾利水、刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。苡仁为健脾利水之品，番薯热量低且含有丰富的纤维素。芝麻粥做法：先将适量黑芝麻洗净并晾干，炒熟研碎。

五红粥，又称五红养生粥，是一种以红枣、红豆、红薯、桂圆（龙眼干）和枸杞为主要食材的营养丰富的粥品。这道粥品不仅色泽诱人，口感丰富，而且具有很好的滋补养生功效，尤其适合女性朋友食用。下面为您介绍几种常见的五红粥做法：传统五红粥做法：将红豆提前浸泡几个小时，然后用清水冲洗干净。

1、周一：枸杞鸡胗双麦粥功效：温肾阳，益精血，补气血，养肝明目。特色：添加了两种粗粮，使粥底更健康，更具养生补肾之功效。周二：养生黑米粥功效：滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。特色：黑米营养丰富，含有多种矿物质和微量元素，特别适合工作繁忙、压力大的人群。

2、周一：枸杞鸡胗双麦粥功效：温肾阳、益精血、补气血，养肝明目。特色：添加枸杞和两种粗粮，粥底更健康，补肾效果更佳。周二：养生黑米粥功效：滋阴补肾，益气活血，养肝明目，防治头昏、目眩、腰膝腿软等。特色：黑米富含高蛋白、多种维生素、矿物质，营养价值极高。

3、枸杞鸡胗粥，据说是盛行于元代的宫廷食疗秘方，可以温肾阳，益精血，补气血。粥中添加的枸杞，还具有养肝明目的功效，很适合用眼过度的现代人。我的这款枸杞鸡肾双麦粥，是对这古方的改造，又添加了两种粗粮，使粥底变为更健康的双麦杂粮粥，更具养生补肾之功效。