顺产月子餐食谱大全图片，顺产月子餐食谱大全

超全30天坐月子食谱,顺产、剖腹产都有!

1、月子餐食谱推荐住院期间饮食（顺产）第一天：稀粥、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物。第二天：稀粥、烂面条、蛋羹等半流质食物。第三天：开始增加软食，如软米饭、瘦肉粥等。后续：逐渐过渡到正常饮食，但要保持清淡、易消化。

2、第一天：稀粥、藕粉、果汁、鱼汤等流质食物。第二天：稀粥、烂面条、蒸蛋羹等半流质食物。第三天：逐渐过渡到软食，如软米饭、瘦肉粥等。产后月子餐第一阶段（出院后1-7天）：早餐：小米粥、鸡蛋、青菜汤。午餐：米饭、清蒸鱼、炒时蔬、生化汤。晚餐：米饭、炖鸡汤、炒青菜、红枣粥。

3、餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。推荐食物：生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。生化汤有助于活血补虚，怯恶露，收缩子宫。麻油炒猪肝：用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成，每日两份。猪肝有助于清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。

4、顺产月子餐30天食谱及做法建议如下：第一周：排恶露、愈合伤口鸡汤面：将鸡肉切块炖煮至汤色浓白，加入面条煮熟，可适量加入青菜。鸡肉富含蛋白质，有助于伤口愈合；面条易消化，适合产后初期食用。猪蹄黄豆汤：猪蹄切块与黄豆同煮，至猪蹄软烂。猪蹄富含胶原蛋白，有助于皮肤恢复光泽，同时催乳效果显著。

顺产的月子餐30天食谱

第一周：排毒与修复麻油猪肝材料：猪肝、老姜、黑麻油、米酒。做法：猪肝洗净切片，老姜切片。锅热后倒入麻油，加入姜片煎至浅褐色，再放入猪肝快炒，倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至无酒味，再将猪肝回锅即可。功效：有助于排出恶露，促进子宫收缩。姜丝鱼汤材料：鲈鱼或鲫鱼、老姜、米酒。

月子餐30天食谱需要科学规划，且顺产和剖腹产的月子餐存在差异。顺产月子餐：第一周：主要排出体内多余水分和毒素，可以喝生化汤，吃麻油炒猪肝。第二周：增强骨质和腰肾功能，恢复骨盆，可以吃炒腰子和杜仲粉。第三周到一个月：主要补充营养，可以吃麻油鸡，还可以尝试鲫鱼丝瓜汤和花生红枣粥。

早餐：红枣桂圆粥（补气血）、酒酿蛋花汤（温补）。午餐：红枣乌鸡汤（补血）、清蒸鲈鱼（低脂高蛋白）、黑木耳炒肉片（补铁）。晚餐：莲藕排骨汤（健脾）、紫米饭（补血益气）。加餐：银耳莲子羹（润燥）、苹果泥（助消化）。

月子餐1-30天食谱大全

月子餐1-30天食谱如下：前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。食物要保持干稀搭配，每餐有主食、蔬菜和肉类或豆制品，主食以粥和面条为主，少放盐和调料。根据个人体质选择适合自己的食物和药材。