金针菇的减肥吃法，金针菇最佳减肥吃法

夏季减肥吃什么好?五款美味减肥食谱别错过!

1、双菇凉瓜丝 热量：26大卡/每100克营养素含量：碳水化合物9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素4克原料：凉瓜（苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量做法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。

2、黄瓜拌豆腐 热量：53卡/100g 材料：黄瓜、豆腐、荷兰豆、生抽、醋、香油、花椒粉 做法：将黄瓜、豆腐切丁，豌豆焯熟后与豆腐丁、黄瓜丁混合，浇上调料拌匀即可。这道菜清爽可口，适合夏季消暑减肥。

3、竹笋银耳汤 材料：竹笋、银耳、鸡蛋。做法：竹笋洗净，银耳泡软去蒂，鸡蛋打成糊。煮开水后加入鸡蛋糊，再放入竹笋和银耳，小火煮5分钟，加调味料完成。功效：竹笋低脂、低热量，富含纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。

4、夏季减肥可以吃的五款美味食谱之一为豆腐蒸鱼。以下是针对夏季减肥推荐的五款美味食谱的简要介绍：豆腐蒸鱼材料：鱼肉50克，豆腐500克。特点：鱼肉属于白肉，热量较低但营养价值高，搭配豆腐这一减肥食品，既营养又助减肥。

5、夏季减肥食谱中，以下这些营养美食既美味又不易导致发胖：菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸和铁质，有助于改善便秘、排毒、促进血液循环和提高新陈代谢。番茄冻汤 材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺。

金针菇有哪些家常的做法吗?

金针菇切去根部，撕成小束，洗净后沥干水分。猪肉切成薄片或丝，用料酒、生抽（半汤匙）、白胡椒粉、淀粉抓匀，腌10分钟。青椒/红椒切丝，大蒜和生姜切末备用。炒肉：热锅凉油，油热后倒入腌好的肉片，快速翻炒至变色，盛出备用。炒配菜：锅中再加少许油，爆香姜蒜末，放入金针菇中大火翻炒，炒至变软出水。

蒜蓉金针菇娃娃菜是一道清淡鲜美的家常菜，制作简单且营养丰富。

金针菇蒸粉丝 食材：剁椒、粉丝、金针菇、姜丝、葱花、花椒、盐、鸡精、酱油、香油。做法：粉丝先用清水浸泡15分钟剪断，金针菇洗净备用。准备个大盘子，把泡软的粉丝铺在盘子的底部。把金针菇均匀地铺在粉丝的上面，均匀地撒上少许姜丝和盐、鸡精。

减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖

今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。 取一个小碗，加入1勺蚝油，1勺料酒，1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀。 马克西姆不粘锅中倒入一点点油，下入蒜末炒香，下入西红柿。

首先，将新鲜的西红柿和金针菇清洗干净。将金针菇的根部去除，将西红柿和蒜末切碎备用。 准备一个小碗，碗中加入1勺蚝油、1勺料酒、1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀，调成料汁。 然后在马克西姆不粘锅中倒入少量食用油，加入蒜末炒香，随后加入切好的西红柿。

酱油：1茶匙（可选低钠酱油）水：适量 烹饪步骤：准备食材：将金针菇洗净，去掉根部，撕成小束；小番茄洗净，切半备用；蒜末、洋葱丝、姜丝和青葱段备好。热锅凉油：在锅中加入1茶匙橄榄油，用中火加热。爆香调料：油热后，加入蒜末、洋葱丝和姜丝，快速翻炒至香味释放。

酸辣开胃好吃不胖的低卡酸辣汤 酸汤底太好喝了，餐&汤一次搞定。食材：清水1L、西红柿、火腿肠、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、魔芋丝。做法：西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入蔬菜，盐适量（拿不准量就最后尝尝再决定放多少），胡椒粉半勺，生抽2勺，陈醋2勺，水淀粉半碗，倒入鸡蛋液。

好吃不胖目录：素食新主张：西皮流水金针菇：享受美味同时减少脂肪摄入。迷你菜包饭：创意素食，低脂健康。彩椒鸡丁：色彩丰富，营养均衡。泰式虾仁西红柿盅：异域风味，瘦身佳选。早餐篇：青瓜饭团：清新爽口，开启活力一天。肉末豆花：蛋白质丰富，早餐新选择。

黑松露芝麻片 说起小零食，相信大多数人第一时间都会想到各种解馋顶饱又好吃的饼干叭。但要我最喜欢的确实它。平时经常吃的黑松露芝麻片，黑松露与黑芝麻独特搭配，让营养更加全面、均衡，吃起来口感更加丰富。蛋清与蜂蜜的加持使得口感甜而不腻，浓郁的芝麻香味中夹杂着些许的甜味，好吃不腻口。

金针菇减肥法

1、金针菇最佳减肥吃法主要有以下两种： 煲汤 保留营养：使用金针菇煲汤可以很好地保留其营养成分。 增强饱腹感：金针菇煲汤具有较强的饱腹感，有助于减少其他食物的摄入。 低热量：煲汤时尽量少加油脂或其他高热量食物，以免增加整体热量。 食用时机：建议餐前食用金针菇汤，以达到更好的饱腹效果。

2、金针菇可以选择采用煲汤的方式来减肥，使用金针菇煲汤可以保留金针菇中的营养成分，并且还能起到不错的饱腹感。 但是需要注意的是使用金针菇煲汤，最好是不要在金针菇汤中加入太多的油脂，或者其他高热量的食物，以免增加金针菇的热量。

3、下面介绍一道以金针菇为主材料的减肥食谱：金针菇白菜豆腐汤。材料包括200g的金针菇、50g的白菜和4小块豆腐，再加上适量的油、盐和葱花。将白菜、金针菇和豆腐洗净，在锅内加4～5碗水，放入食材后用中火煮开，加油、盐调味，起锅时加点葱花即可。

4、金针菇茶做法：将金针菇晒干后切细丝，然后用热水冲泡饮用即可。需要注意的是，一定要用100度的热水将金针菇冲泡出颜色后再饮用！因为热水可以溶解出金针菇内的亚油酸成分，可让身体更有效的吸收，以起到溶解脂肪的作用。除了购买市售的金针菇干以外，也可以自己在家动手制作美味的金针菇干。