适合女人的六款养生粥
适合女人的六款养生粥包括以下几款：山药粥 功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。制作方法：将山药去皮后切成小块，与白米一同煮成粥，最后加入白糖稍煮片刻即可。甜浆粥 功效：润肤、宽中益气、利大肠，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。制作方法：将大米洗净后与新鲜豆浆同煮粥，加少许白糖，可供早晚餐温热服食。
枸杞莲子桂圆粥 功效：改善宫寒、缓解痛经 食材：枸杞、莲子、桂圆、红枣、红糖 做法：枸杞、莲子、桂圆和红枣加清水煮一个半小时左右，然后加入红糖再煮10分钟即可出锅。 图片： 以上这些养生粥不仅营养丰富，而且制作简单，非常适合忙碌的现代女性。
核桃枸杞粥 核桃仁30克，捣碎后洗净；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净。将这些食材加适量水一同煮成粥。此粥适合神经衰弱、小便余沥不净的人食用，具有补血养肾的功效。 薏仁紫米红豆粥 红豆30克，大米50克，薏米、紫米各2茶匙（10克）。将所有材料洗净，放入煮锅中，加适量凉水浸泡。
下面我们来看看女性补肾的十种粥。桂圆美食粥材料：桂圆肉30克，枸杞20克，配料：大米80克，水800毫升，冰糖30克。做法：枸杞、桂圆洗净备用，大米洗净放入锅中，加入适量清水，然后加入桂圆冰糖煮沸，煮成粥，再放入枸杞，煮5分钟。功效：桂圆能补心脾，补肾润肺，养血安神。适用于肾虚引起的失眠多梦。
八宝养生粥 材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
最适合女人春季养生粥最适合女人的春季养生粥：山药粥白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。
有益女性冬季健康的养生粥
1、粟米龙眼粥 配方：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。 功效：此粥具有益气补血、安神定志的功效，适合冬季进补，尤其对于气血两虚、失眠健忘的人群有很好的滋补作用。 蔬菜牛肉粥 原料：牛肉40克，米饭半碗，菠菜1棵，肉汤半杯，土豆、胡萝卜、洋葱各五分之一个，盐适量。
2、冬季适合喝的粥有以下几种：腊八粥：功效：腊八粥由多种食材熬制而成，营养丰富，能帮助孕妇补铁，老年人助消化，女性补血。注意事项：粥要煮久煮软，以免对肠胃不好的人造成负担。红薯粥：功效：红薯营养价值高，有防癌抗癌的作用，熬制红薯稀饭既营养又能饱腹。
3、白扁豆银耳粥功效：白扁豆健脾、益气、化湿；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；白扁豆银耳粥是女人健脾补血、润肤祛皱的佳品。材料：白扁豆20g，银耳10g，大米60g做法：白扁豆提前浸泡四个小时，银耳泡发洗净后切碎，大米淘洗干净，所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。
补血养生粥的做法及其最佳饮用时间
1、做法：小米、红枣清洗，红枣去核切小片。将所有原料倒入电压力锅中煮粥。煮好后加入红糖与枸杞搅拌即可。最佳饮用时间： 早晨：早晨是身体吸收营养的最佳时段，一碗温热的补血粥可以为一天提供充足的能量和营养。 晚餐：晚餐时饮用补血粥有助于身体在夜间修复和恢复，同时也有助于改善睡眠质量。
2、南瓜粥比米粥更好 经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
3、补血药膳七款 花生枣米粥 花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。
4、用红豆洗水涨后，先煮到半生不熟，再加洗净的小米、大枣（削皮），煮至熟烂成粥，用老红糖调味，即可。卫生贴士 小米富含蛋白质、人体脂肪、钙、胡罗卜素及维生素bB2，大枣含有维生素 C，红豆蛋白质丰富，三味相辅相成，是一种益智类粥品，具有很高的营养价值。行动三 1小米在凉水里洗。
哪些粥好吃又营养?
1、丝瓜虾仁粥特点：丝瓜清甜解暑，虾仁提鲜，口感滑嫩。做法：大米煮至开花后，加入去皮切块的丝瓜和姜丝。 丝瓜煮软后放入鲜虾仁，加盐、白胡椒粉调味，撒葱花即可。 苦瓜瘦肉粥特点：苦瓜清热降火，搭配瘦肉营养均衡。做法：苦瓜去瓤切片，用盐腌10分钟去苦味后洗净。 大米煮至黏稠时加苦瓜和瘦肉片，煮熟后滴少许香油。
2、基础营养粥 小米南瓜粥 功效：健脾养胃、补中益气，富含膳食纤维和维生素A。适合人群：胃不好的人、老人、儿童。燕麦牛奶粥 功效：高蛋白、低GI，富含β-葡聚糖（降胆固醇），钙质丰富。适合人群：减肥、三高人群、早餐需求者。紫薯山药粥 功效：抗氧化（花青素）、调节肠道菌群，低热量高纤维。
3、红枣桂圆黑米粥、皮蛋瘦肉粥、南瓜粥、大虾青菜粥、核桃粥以及五谷糙米粥都是既好吃又营养的粥品。红枣桂圆黑米粥：红枣和桂圆都具有补气养血的功效，搭配黑米的营养，使得这款粥不仅口感香甜，而且营养丰富，特别适合夏季补气补血。
4、既有营养又好吃的粥有健脾胃八宝粥、芡实粥和核桃粥，煮粥时可以参考以下方法以保证营养和口感： 健脾胃八宝粥 材料准备：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合和粳米。 煮粥步骤：先将前八种材料洗净，放入锅中煮40分钟，再加入粳米同煮，煮熟即可。可适量加白糖调味。
气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好?有推荐的吗?
1、紫薯黑米粥 紫薯黑米粥是一种广受欢迎的养生粥，它能够补充气血，增强人体的造血功能，对于因气血不足导致的面色暗黄具有良好的调理效果。制作时，取黑米80克和150克的紫薯，将紫薯去皮切块，与黑米一同放入锅中，加入足量的清水，开大火煮沸后转中小火煲煮50分钟，最后加入适量的红糖调味。
2、脸色暗黄可以通过以下食物进行调理：红糖小米粥 功效：小米暖胃，红糖和红枣具有补血作用，有助于改善因气血不足导致的脸色暗黄。制作方法：将小米泡上30分钟，红枣去核切碎备用。用炖锅煮开水后，放入小米熬至开花，再加入红枣搅拌均匀，待红枣煮烂后加入红糖即可。
3、绿豆猪肝粥 材料：绿豆50克，猪肝、陈粳米各100克。功效：清热养血，明目褪黄，有效改善肤色暗黄、无光泽的情况。枣仁桂圆粥 材料：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。功效：补益心脾，安神润肤，适用于心脾气血不足所致的肌肤干燥、肤色暗黄。
4、食材：鸡、枸杞、大枣、党参。作用：非常适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力、容易疲倦的女性调理身体。尤其适合冬天喝。红枣花生八宝粥：食材：红枣、花生、红豆、莲子、薏苡仁、黑米、桂圆。作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、补胃益肾、润肤除皱。
5、紫薯黑米粥 紫薯黑米粥是一种常见养生粥，它能补益气血，提高人体造血功能，会缓解人体出现了气血不足，对人类因气血不足导致的面色暗黄，有很好的调理作用。
女人养生粥配方?
1、做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，【营养师讲解】：这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。
2、养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉，这款粥有助于保护眼睛，增强视力。 养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉，此组合能养肾强身，提升身体机能。
3、养生粥配方红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。养生粥配方红薯粥 材料：红薯1个、大米2把。做法：红薯去皮切成小块。
还没有评论，来说两句吧...