2岁宝宝营养食谱大全，2岁宝宝营养餐食谱

2岁宝宝三餐食谱

主食：南瓜小米粥 小米20g + 南瓜30g（去皮切丁）煮至软烂，可加少许配方奶或母乳调味。 蛋白质：水煮蛋/蒸蛋羹 鸡蛋1个，蒸成蛋羹或切小块。 水果：香蕉半根 压成泥或切小块。

岁多宝宝一日三餐的食谱如下：早餐： 虾仁炖蛋：将虾仁去壳切丁，与搅拌好的鸡蛋、适量清水一起蒸成鸡蛋羹。再将炒熟的红萝卜丁、虾仁和香油加入鸡蛋羹中搅拌均匀。这道菜富含蛋白质和维生素，有助于宝宝的生长发育。

其他备选菜谱早餐：菠菜奶酪蛋饼（切小块）、小米红枣粥 午餐：鸡肉香菇烩饭、蒸南瓜 晚餐：三文鱼土豆泥、冬瓜虾皮汤（虾皮需泡软去盐）根据宝宝进食情况灵活调整，鼓励自主进食但需注意防噎呛。

1岁2岁宝宝食谱大全

1、胡萝卜南瓜小米粥 + 蒸鸡蛋羹 小米粥：小米20g + 胡萝卜碎10g + 南瓜泥20g，煮至软烂。鸡蛋羹：1个鸡蛋加60ml温水打散，蒸8分钟（可加少许虾皮粉补钙）。搭配：半根香蕉（切小块）或几颗蓝莓。上午加餐（10：00左右）酸奶水果杯 无糖酸奶50ml + 蒸软的苹果丁20g + 熟燕麦片5g（可选）。

2、岁宝宝一周食谱安排如下：星期一： 早餐：牛奶燕麦粥、水果沙拉、米糊饼，提供丰富的蛋白质和纤维。 午餐：红烧鸡肉、红薯泥、鲜蔬沙拉，均衡摄入肉类、薯类和蔬菜。 下午茶：锅巴、牛奶，适量补充能量和钙质。 晚餐：炖牛肉、胡萝卜炒面、汤圆，牛肉富含铁质，胡萝卜有助于视力发育。

3、鸡蛋菠菜软饼 鸡蛋打散+焯水切碎的菠菜+少许面粉，煎成小薄饼。 南瓜小米粥 南瓜切丁与小米煮至软烂，可加配方奶调味。加餐 酸奶+蒸苹果 无糖酸奶50g，苹果蒸软后压成泥。午餐 鳕鱼蔬菜烩饭 鳕鱼蒸熟去刺压碎，与胡萝卜丁、西兰花碎和软米饭拌匀。

4、香椿芽拌豆腐是一道适合一岁宝宝的美味佳肴，嫩香椿芽洗净后用开水烫5分钟，挤出水切成细末，与豆腐、精盐、香油拌匀，清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素，非常适合宝宝食用。虾皮紫菜蛋汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

5、-2岁宝宝食谱做法大全：蔬菜面 材料：面条、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）。做法：将面条煮至软烂。蔬菜洗净剁碎，煮熟后拌入面中。特点：蔬菜面色彩丰富，营养丰富，易于消化，适合1-2岁宝宝食用。胡萝卜大米粥 材料：胡萝卜、大米。做法：胡萝卜洗净切碎，大米用清水洗净。

6、为2岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、易消化、口感软糯，同时避免高糖、高盐及过敏食材。

2岁宝宝食谱及做法

1、岁宝宝的食谱大全主要包括以下两种：青椒胡萝卜山药泥 食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒洗净切成末，锅中倒油炒至断生。山药冷却后压成泥，加入炒好的青椒胡萝卜和盐，抓匀。在内壁涂香油的果冻模中填入混合山药泥，用勺子压紧，倒扣在盘中即可。

2、肉羹饭 小孩子爱吃肉类，肉羹饭所以最合适不过了。胡萝卜青萝卜是配菜要去皮切丝，猪肉弄成肉沫加盐拌均匀，将萝卜煮开之后剁成泥，加上香菜，蛋液做成肉羹，再将烧好的肉羹铺在白米饭上。这样肉羹饭就做好了。炒三丁 炒三丁一般包括鸡蛋、豆腐和黄瓜。

3、适合2岁宝宝的早餐食谱包括以下几款：青椒胡萝卜山药泥 原料：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒切末炒熟，山药冷却后压成泥，加入炒好的蔬菜，加盐拌匀，用果冻模成型，倒扣在盘中即可。

2岁宝宝食谱

两岁宝宝的三餐食谱如下：早餐： 鲜虾炖蛋：将虾去壳切块，与生鸡蛋、葱、胡萝卜块拌匀后蒸制，再搭配快炒的虾和胡萝卜块调味。这道菜富含蛋白质和多种维生素，有助于宝宝的健康成长。上午加餐： 三明治：使用面包片、香肠、鸡蛋、黄油、西红柿和黄瓜等材料制作。

红薯50g蒸熟压泥，混合5g奶酪（补钙），撒少许熟芝麻粉。备选：磨牙米饼1-2块。晚餐（18：00-18：30）番茄牛肉碎碎面 + 豆腐青菜汤 碎碎面：宝宝面条30g + 番茄20g（去皮炒软）+ 牛肉末15g（焯水剁碎）。豆腐汤：嫩豆腐20g + 菠菜叶10g（焯水切碎），清煮不加盐。

岁宝宝一周食谱安排如下：星期一： 早餐：牛奶燕麦粥、水果沙拉、米糊饼，提供丰富的蛋白质和纤维。 午餐：红烧鸡肉、红薯泥、鲜蔬沙拉，均衡摄入肉类、薯类和蔬菜。 下午茶：锅巴、牛奶，适量补充能量和钙质。 晚餐：炖牛肉、胡萝卜炒面、汤圆，牛肉富含铁质，胡萝卜有助于视力发育。

适合1岁半到2岁的宝宝的营养食谱有哪些?

1、主食：南瓜小米粥（小米煮烂，南瓜压成泥）或 软馒头/小面包（撕成小块） 蛋白质：水煮蛋（切碎）或 蒸蛋羹（可加胡萝卜碎） 蔬菜：蒸西兰花/胡萝卜条（软烂，手指食物） 水果：香蕉半根（压成泥）或 苹果泥（蒸熟更软）Tips：早餐以易消化为主，提供能量和维生素。

2、豆腐蔬菜羹 材料：嫩豆腐30g、胡萝卜10g、小白菜10g、淀粉少许 做法：蔬菜切碎煮熟，豆腐压碎加入，勾薄芡即可。 番茄鳕鱼汤 材料：鳕鱼20g、番茄半个（去皮）做法：番茄炒软加水煮开，鳕鱼切小块煮熟，压碎鱼肉。

3、岁半宝宝1日3餐食谱建议如下：早餐：- 南瓜稀饭或青菜稀饭：稀饭易于消化，南瓜和青菜富含膳食纤维和维生素，有助于宝宝的肠胃健康和营养均衡。- 虾粥：虾肉富含蛋白质和微量元素，有助于宝宝的生长发育。- 软面条：面条应煮至软糯，易于宝宝咀嚼和消化。

4、西兰花泥：焯熟的西兰花20g压成泥，滴2滴核桃油。搭配：冬瓜汤（去油清淡）。下午加餐（15：30左右）奶酪红薯泥 红薯50g蒸熟压泥，混合5g奶酪（补钙），撒少许熟芝麻粉。备选：磨牙米饼1-2块。