100种果蔬汁配方，鲜榨果汁配方大全集

减肥喝什么果蔬汁

蔬菜类的有胡萝卜汁，西蓝花汁，番茄汁，芹菜汁，白菜汁， 黄瓜汁，苦瓜汁，生菜汁，洋葱汁等。水果类的有香蕉汁，苹果汁，木瓜汁，圣女果汁，雪梨汁，火龙果汁，樱桃汁，菠萝汁，葡萄汁，蓝莓汁等。当然也可以搭配一起榨汁，比如西蓝花+圣女果，黄瓜+苹果，胡萝卜+苹果等都是非常营养健康的。

苦瓜芹菜汁 做法：苦瓜和芹菜切碎后榨汁。 功效：排毒养颜，瘦身效果显著，适合需要快速排毒的人群。 香蕉苹果汁 做法：香蕉和苹果切块后榨汁。 功效：补充维生素，促进肠道蠕动、清肠美白，有助于消化和排毒。 黄瓜雪梨汁 做法：一根黄瓜、一个梨，加半杯水榨汁。

胡萝卜汁 胡萝卜富含胡萝卜素以及多种维生素和食物纤维，对提高新陈代谢有益，常饮胡萝卜汁有助于减肥。胡萝卜汁的做法是只需将新鲜胡萝卜榨汁饮用，也可以与橙汁混合，增添口感。 木瓜香橙汁 香橙和木瓜都富含维生素C，木瓜更是苹果维生素C含量的48倍，有助于美容养颜和增强体质。

喝以下果蔬汁能辅助减肥：番茄汁：番茄汁中含有大量柠檬酸和苹果酸，有助于新陈代谢，促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。与苹果汁、南瓜汁和柠檬汁混合饮用，可以起到减肥的作用。柠檬汁：柠檬能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助食物消化，具有减肥功效。

西瓜水分含量高，热量低，具有清热解暑、利尿排湿的功效。减肥时喝西瓜汁能促进新陈代谢，有助于消除体内多余的水分和毒素。 黄瓜汁 黄瓜含有丰富的膳食纤维和微量元素，不含脂肪和热量。饮用黄瓜汁有助于促进消化，增加饱腹感，是减肥期间的理想饮品。

各种水果汁的做法

特点：清甜爽口，解暑又补水。 草莓柠檬汁材料：草莓10颗、柠檬1个、蜂蜜适量（可选）。做法：草莓和柠檬榨汁后混合，加蜂蜜调味。特点：酸甜滋味，充满活力，适合夏日午后。这些果汁不仅制作简单，而且口感丰富，可以根据个人喜好调整甜度或加入冰块提升清凉感。

水果汁的做法如下：苹果香瓜汁。材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。葡萄柠檬汁。材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

黄瓜豆浆薄荷汁，一根黄瓜、半升豆浆和三片薄荷一起打碎搅拌，制成清凉解暑的黄瓜汁。香蕉牛奶汁，香蕉、牛奶、糖水和冰块一起打匀。草莓冰淇淋球搭配红糖水、牛奶和草莓酱，加上泡沫鲜奶油，制成色彩丰富的芬兰果汁。

各种蔬菜水果汁的制作方法如下： 胡萝卜汁 材料：胡萝卜、苹果、姜、柠檬。 做法：将胡萝卜、苹果、姜切成小块，一同放入榨汁机中榨汁。榨好后，根据个人口味加入适量的柠檬汁调味即可。 西瓜汁 材料：西瓜、薄荷叶、柠檬。 做法：将西瓜去皮切成小块，放入榨汁机中榨汁。

蜂蜜牛奶果汁：原料：蜂蜜1匙，牛奶100克，香蕉1个，苹果半个。功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。芒果椰子汁：原料：芒果1个，椰子1个，香蕉1个，蜂蜜半匙，可可仁1匙，牛奶150克。功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

【排毒果蔬汁】排毒果蔬汁怎么做?排毒清肠果蔬汁做法大全

做法：分别将黄瓜、柠檬、胡萝卜、柳丁榨成汁，以胡萝卜汁为底，加入柳丁汁、柠檬汁，最后加入黄瓜汁。功效：黄瓜富含维生素C，可起到美容排毒、利尿、强心、缓解暑热的作用。番茄苹果汁 食材：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料。

做法：分别把黄瓜、柠檬、胡萝卜、柳丁弄成汁。以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁、柠檬汁，最后加入黄瓜汁。功效：黄瓜含有丰富的维生素C，可起到美容排毒，利尿，强心，缓解暑热的问题。

排毒果蔬汁的制作方法如下：胡萝卜汁 食材：胡萝卜200g，苹果200g。做法：将胡萝卜和苹果一起放入榨汁机中榨成汁。菠菜橙子汁 食材：菠菜100g，橙子200g。做法：用榨汁机将菠菜榨成汁，橙子挤出汁，可以适当加点冰糖调和口感。黄瓜汁 食材：黄瓜一条，柠檬30g，胡萝卜200g，柳丁半个。

100种果蔬榨汁配方

香蕉燕麦蜂蜜汁：香蕉、燕麦片、蜂蜜、牛奶。 热带水果汁：菠萝、草莓、宴闭芒果、番茄。 红色蔬果汁：红萝卜、苹果、甜菜、姜。 绿色奇异果汁：奇异果、芹菜、蜂蜜、苹果。 维生素C炸弹：橙子、柚子、柠檬、芹菜。 甜甜蜜蜜汁：苹果、胡萝卜、橙子、柠檬、蜂蜜。 菠菜苹果汁：菠菜、苹果、柠檬、姜。 柠檬姜蜂蜜汁：柠檬、姜、蜂蜜、水。

水果+蔬菜：平衡甜度与营养（如苹果+胡萝卜）。 酸甜搭配：柠檬/橙子中和甜腻（如草莓+柠檬）。 绿叶菜+水果：掩盖苦涩（如菠菜+梨）。 加少量水或牛奶：稀释浓度（乳糖不耐可选植物奶）。

添加液体：可加水/椰子水/酸奶（约100ml）调节浓稠度。 调味：生姜、柠檬汁、蜂蜜可中和苦涩味。经典配方推荐 排毒清肠汁 食材：西芹1根 + 黄瓜半根 + 苹果1个 + 柠檬1/4个 生姜薄片2片（可选）做法：所有食材切块，加200ml凉开水榨汁，过滤后立即饮用。

树莓苹果汁～原料包括1篮树莓，3个苹果，1个香蕉。做法：树莓和苹果彻底洗净，苹果切块，香蕉去皮榨汁，然后是树莓和苹果榨汁，充分混合后立即饮用。西兰花胡萝卜辣椒汁～原料包括1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒。

好喝的鲜榨果汁配方

1、做法：木瓜去皮、去子，切小丁，将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可。功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等，能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤，与牛奶搭配口感更香浓，营养更丰富，美白效果更显著。

2、以下是一些好喝的鲜榨果汁配方： 养肝：胡萝卜雪梨汁 材料：胡萝卜50克，雪梨1个，蜂蜜少许。 做法：将胡萝卜和雪梨切块后，放入豆浆机打成汁，喝时加蜂蜜调味。 功效：健脾和胃、补肝明目、清热解毒。 静心：茉莉香西芹柠檬汁 材料：茉莉花1朵，西芹80克，黄柠檬1个，蜂蜜2茶匙。

3、配方：1个成熟的芒果，半个菠萝，半个柠檬的汁。制作方法：将芒果和菠萝去皮切块，放入榨汁机中，加入柠檬汁一起榨汁。这款果汁色泽金黄，口感浓郁，富含维生素C和酵素，有助于提升新陈代谢。蓝莓香蕉抗氧汁 配方：1杯蓝莓，1根香蕉，1杯无糖杏仁奶或水。

4、做法：梨和黄瓜洗净后去皮，切成块状。将梨块、黄瓜和薄荷叶一起放入榨汁机中，榨出清新的汁液。这款果汁特别适合夏天饮用，清凉解渴。热带风情芒果菠萝汁 材料：1个成熟的芒果，半个菠萝，1杯椰水 做法：将芒果和菠萝去皮切块，放入榨汁机中，加入椰水一起榨汁。

5、种鲜榨果汁的做法，降暑解烦，冷藏后拿出来超好喝，适合上班族 黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块 猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机加入凉开水搅拌，倒出 加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

6、现榨现喝：果汁氧化快，建议15分钟内饮用。 搭配建议：酸甜水果（如橙子、菠萝）可平衡蔬菜的涩味。 控糖注意：糖尿病患者减少高糖水果（如芒果、西瓜）比例。 工具选择：硬质食材（胡萝卜、姜）用慢榨机，软水果可用搅拌机。

营养果蔬汁配方,有哪些?

添加液体：水、椰子水、无糖酸奶、植物奶（燕麦奶/杏仁奶）等稀释口感。 调味增香：生姜、柠檬汁、薄荷、迷迭香等可中和苦涩味。 营养强化：奇亚籽、亚麻籽、坚果酱、蛋白粉等增加饱腹感和蛋白质。

以下是十大夏季营养果蔬汁配方：西芹黄瓜汁：富含维生素和膳食纤维，有助于排毒养颜、促进消化。制作时将西芹、黄瓜洗净切块，加凉开水榨汁，喝前过滤口感更佳。苹果白萝卜汁：具有整肠及美容效果，酸甜可口。将白萝卜、苹果洗净切块，加入白开水榨汁，冰镇后口感更佳。雪梨苦瓜汁：清热祛火，适合夏季饮用。

在制作羽衣甘蓝果蔬汁时，可以根据个人口味调整水果的种类和比例，也可以添加一些其他蔬菜如芹菜、黄瓜等来增加口感和营养。此外，为了更好的口感和营养吸收，建议在饮用前先将果蔬汁静置一会儿，让泡沫消散，同时也可以让营养素更好地混合。

榨汁：将切好的芹菜、苹果和胡萝卜放入榨汁机中，加入牛奶。启动榨汁机，将所有材料榨成汁液。如果没有榨汁机，可以使用料理机或者搅拌机，但最终的质地可能会更加浓稠。调味：将榨好的果蔬汁倒入大杯中，加入蜂蜜调味。如果喜欢冷饮，可以在这一步加入适量的冰块。