破壁机养生粥的做法大全，养生粥的做法大全

小米养生粥的做法大全

1、小米养生粥的做法有以下几种：南瓜小米粥材料：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。做法：将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。功效：此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐食用。小米玉米糯米粥材料：小米50克，玉米50克，糯米20克，白糖少许。

2、养生小米粥的制作步骤如下：准备材料：小米：选择新鲜的小米，淘洗干净后沥干水分。枸杞：洗净后泡水待用。煮制过程：加水烧煮：锅内加入足量的清水，放入小米，先用大火烧开。小火熬煮：烧开后转小火，继续熬煮小米。此时需随时搅动，防止糊底。

3、小米淘洗干净，沥干水分。枸杞洗净泡水待用。锅内加入清水，放入小米，大火烧开，小火熬煮。小火煮15分钟左右熬至米粥粘稠，加入一勺白糖。最后倒入枸杞，5秒后即可关火，就可以饮用了。注意事项，要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。

1、海鲜粥材料：鲜虾、大米、香菇、玉米粒、胡萝卜、青菜。做法：虾头炒出红油后捞出，用虾油炒香胡萝卜和香菇，加水和大米煮至开花。加入虾仁、玉米粒煮5分钟，最后放青菜碎，盐和白胡椒粉调味。特点：鲜甜高蛋白，适合补充晨间能量。枸杞叶猪杂粥材料：猪肝/猪心、枸杞叶、大米、姜丝。

2、苦瓜薏米粥苦瓜是很好的凉性食物，具有清热解毒的功效，而薏米可以很好地祛脾湿，二者一同熬制，有清热祛湿之功效。做法：苦瓜15克去瓤切丁，取薏米60克一同熬煮即可。瘦肉粥单纯的粥营养价值较单一，而瘦肉含丰富蛋白质，可以弥补粥的不足，适合体力虚弱的人。

3、小米粥养胃易消化：小米粥煮制方便，且对胃部有很好的养护作用，适合早餐食用。节省时间：小米粥煮制时间短，非常适合时间紧张的早晨。红豆粥补血养颜：红豆粥具有补血养颜的功效，适合追求美丽和健康的人群。去湿气：红豆粥还能帮助去除体内湿气，有助于身体健康。

荷叶粥：荷叶有清热解暑、升发清阳的功效。夏季天气炎热，人体阳气易上浮，荷叶粥能引导阳气上升，同时起到解暑作用。荷叶中含有荷叶碱等成分，具有一定的保健价值。煮荷叶粥时，先将荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤与大米一起煮粥。煮出的粥带有荷叶独特的清香，能让人在夏日感受到清凉，还对改善夏季食欲不振等情况有帮助。

做法：将鸡蛋花与粳米一同加水煮成稀粥。荷叶粥：食材：鲜荷叶半张、粳米250克。功效：清热解暑、凉血止血，适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏等症状。做法：将鲜荷叶与粳米一同煮成粥。绿豆薏米百合粥：食材：绿豆、薏米、百合。功效：绿豆清热解毒，薏米利湿，百合润肺止咳。

夏季养生推荐以下八款粥：苦瓜菊花粥：功效：清利暑热，止痢解毒。材料：苦瓜、菊花、粳米。做法：菊花漂洗后与粳米同煮，水煮沸后加入苦瓜和冰糖，文火煮至米开花。黄瓜粥：功效：清热解毒，嫩肤美容。材料：黄瓜、粳米。做法：先煮粳米，粥快熟时加入黄瓜片稍煮即成。

第一，荷叶粥。将250克粳米与半张鲜荷叶一同煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的功效，特别适合夏季中暑引起的头昏恶心、腹胀便溏等症状。第二，鸡蛋花粥。用10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米煮成稀粥。鸡蛋花粥能清热利湿、解毒润燥，尤其适合小儿食用，对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻有良好疗效。

夏季养生，推荐以下几种粥品：扁豆粥：功效：健脾化湿、和中消暑止泻。适用：夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。鸡蛋花粥：功效：清热利湿、解毒润燥。适用：湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症，尤其适合小儿。苡仁粥：功效：健脾除痹、利水渗湿。

肉菜搭配类丝瓜肉末粥特点：丝瓜清甜解暑，搭配肉沫鲜香滑嫩，适合夏季开胃。做法：大米煮至软烂后加入炒熟的肉末和丝瓜丁，再熬煮10分钟即可。山药肉末粥特点：山药健脾养胃，肉末提供优质蛋白质，促进消化吸收。做法：山药切小块与大米同煮，最后加入炒香的肉末拌匀。

胡萝卜鸡肉粥（7M+）材料：大米、胡萝卜泥20g、鸡胸肉泥30g 做法：鸡肉焯熟打泥，与胡萝卜泥加入煮好的米粥中。西兰花鳕鱼粥（10M+）材料：鳕鱼30g、西兰花2朵、大米做法：鳕鱼蒸熟去刺压碎，西兰花焯水切末，拌入粥里。注意事项煮粥技巧：米水比例：稀粥（1：10）、稠粥（1：6）。

喝粥食谱大全包括以下几种：糯米红枣粥食材：圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。做法：糯米洗净后加水浸泡20分钟，然后煮开并转小火煮粥。红枣洗净泡软后加入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可食用。百合薏米绿豆粥材料：绿豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克，百合20克。

喝粥食谱大全，针对不同需求在粥里添加不同食材以达到养生效果：若要皮肤好：食材：圆糯米、红枣、冰糖。做法：糯米洗净加水浸泡后煮开，再加入洗净泡软的红枣和冰糖同煮，待红枣软透即可。若要不失眠：食材：圆糯米、莲子、冰糖。

香菇虾仁粥食材：香菇、胡萝卜、玉米粒、虾仁、青菜、姜、海鲜粥米或大米。

宝宝粥食谱大全宝宝粥是婴幼儿辅食的重要组成部分，营养丰富且容易消化吸收。以下整理了多种适合不同年龄段宝宝的粥品食谱，涵盖海鲜粥、肉类粥、蔬菜粥和小米粥等多种类型，满足宝宝成长所需的各种营养。

儿童夏季养生粥食谱精选：西瓜皮粥选用食材：西瓜皮少许，粳米适量，白糖适量。首先，将西瓜皮的厚皮处理干净，并切成细条。随后，将粳米洗净后放入锅中熬煮。待水煮沸后，加入西瓜皮，转至小火慢炖，直至粥熟，最后撒上少许白糖即可。此粥能助宝宝驱暑气、降火，还有助于缓解夏季水肿。