养生粥配料表，养生粥配料表怎么做

养生粥配料表

1、材料：南瓜、大米。做法：将南瓜去皮切块，与大米一同煮粥。南瓜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。注意：以上粥品可根据个人口味和身体状况适当调整配料和做法。在小满时节，适量食用这些养生粥，有助于补充营养，保护五脏六腑。

2、煮粥底：糯米与粳米洗净，加适量清水（约1升）大火煮沸后转小火熬至米粒开花（约30分钟）。 加配料：加入生姜、红枣（如用）继续煮10分钟。最后3分钟放入葱白段，避免久煮失去挥发油成分。 调味：关火后趁热倒入醋，加红糖搅拌融化。醋不宜过早加，以免挥发。

3、制作美味养生粥的步骤如下： 准备食材 主食材：糯米10克，莲子20克，花腰豆10克，红豆15克，薏米15克，红枣10克，黑米15克，燕麦20克，花生20克。 配料：清水2升，葡萄干15克，枸杞10克。

4、材料：黑芝麻30g，核桃仁30g，粳米100g。做法：黑芝麻、核桃仁研碎，与粳米一同煮粥。功效：补肾益智、安神定志，对神经衰弱、记忆力减退有改善作用。以上五款养生粥食谱，均具有较高的营养价值，且具有一定的安神养生功效，适合日常食用。在制作时，可根据个人口味和需求调整配料比例。

安神养生粥的做法

安神养生粥的做法如下：所需材料： 糯米100克 红枣10枚 桂圆10克 枸杞10克 水适量 制作步骤： 准备材料：将糯米淘洗干净，并浸泡30分钟，以便更好地煮烂；同时，将红枣、桂圆、枸杞洗净备用。 煮糯米：将浸泡好的糯米加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，直至糯米变得软糯。

做法：先把粳米煮成粥，然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。桂圆芡实粥 用料：桂圆肉、芡实各20g，酸枣仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。

推荐5款春季养生粥，安神养胃：山药粥 做法：将鲜山药100～200克洗净切片，与粳米100克同煮成粥。功效：山药具有滋补脾、肺、肾的功效，春季常食能补肾益肺、美容养颜，还能延年益寿，非常适合安神养胃。莲子粥 做法：莲子50克，先煮烂，再加入粳米100克同煮粥。功效：莲子具有养心安神、健脾止泻的功效。

材料：百合、粳米、白糖。做法：百合和粳米洗净后，放入铝锅内加适量水，烧沸后用文火煮成粥，调入白糖即成。功效：润肺止咳、养心安神、滋阴清热，特别适合中老年人食用。 鸡蛋粥 材料：大米、鸡蛋、盐。

功效：能解百毒，特别适合夏天消暑。做法：将绿豆和粳米一同煮成粥，加入白糖调味。其他推荐的养生粥：番薯粥：功效：健脾胃，和气血，润肤悦色。胡萝卜粥：功效：防止面部皮肤干燥、老化，适宜于老人食欲不振或消化不良。熟地粥：功效：补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，轻身美颜，聪耳明目。

神仙粥的标准配方

1、基本配方 山药：具有健脾益胃、滋肾益精的作用，是神仙粥的主要原料之一。芡实：又称鸡头米，具有益肾固精、补脾止泻的功效，常与山药搭配使用。粳米：作为粥的主要原料，具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃的功效。韭菜籽：性温热，能壮阳固精，可增强神仙粥的补肾效果。

2、神仙粥配方 食材：糯米 50克（或普通大米）生姜 5-7片（驱寒发汗）带须葱白 3根（解表散寒）米醋 1-2勺（杀菌、助收敛）红糖/冰糖 适量（调味、温补）可选增强版：红枣 5颗（补气血）陈皮 1小块（理气健脾）紫苏叶 少许（风寒严重时加）做法 煮粥底：糯米洗净后加水煮成稀粥。

3、“神仙粥”是一种流传于民间的食疗方，多用于风寒感冒初期的调理，因简单有效而被誉为“神仙”之名。其配方因地域和传承略有差异，但核心用料大致相同。

4、神仙粥的配方包括粳米、山药、芡实、韭菜籽、核桃仁和黑芝麻。 粳米：作为主要成分，粳米具有补中益气、健脾和胃的作用。其富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素等营养物质，不仅能提供充足的能量，还有助于消化和吸收。 山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。

5、以下是一则常见的 民间“神仙粥”配方（仅供参考，具体应用需结合体质和症状）：神仙粥配方 材料：糯米（或粳米）50克 生姜5-7片（散寒解表）大枣5枚（补脾和胃）葱白（带须）2-3根（发汗通阳）食醋少许（活血散瘀）红糖适量（温中补虚）做法： 糯米洗净，与生姜、大枣同煮成粥。

女人补肾粥10款女人补肾养生粥

1、芡实具有补肾固精、驱寒的作用，和枸杞子或莲子煮粥，有不错的食疗效果。莲子芡实粥能够起到安神养心、补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。材料：莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。做法：莲子去芯扒瓣，与芡实洗净，加水600ML，浸泡半小时。糯米洗净，待用。

2、粟米龙眼粥 材料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米50克。功效：补心肾，益腰膝，适用于心肾精血不足等症状。做法：将粟米和粳米洗净，与龙眼肉一同放入锅中，加水煮沸后转文火熬熟，加入白糖搅匀即可。银耳枸杞汤 材料：银耳50克，枸杞25克。功效：滋阴补肾。做法：提前将银耳泡发。

3、五黑补肾粥 材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。 做法：将黑米和黑豆洗净并浸泡一晚，然后将所有材料放入锅中，加入5倍的水。大火烧开后转小火焖煮1小时，直至黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠。最后加入红糖或白糖调味。 功效：滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。

4、周一：枸杞鸡胗双麦粥 枸杞鸡胗粥，据说是盛行于元代的宫廷食疗秘方，可以温肾阳，益精血，补气血。粥中添加的枸杞，还具有养肝明目的功效，很适合用眼过度的现代人。我的这款枸杞鸡肾双麦粥，是对这古方的改造，又添加了两种粗粮，使粥底变为更健康的双麦杂粮粥，更具养生补肾之功效。

5、紫米肾粥配料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。练习：桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，然后晾干。将紫米、黑米、糙米放入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。根据个人口味加入蓝莓酱调味。功效：滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。所以女性如果肾虚，可以吃补肾。

五行养生粥的配料

这五种食物分别代表五行，绿色（如菠菜、绿豆）对应木，红色（如红豆、红枣）对应火，黄色（如黄豆、玉米）对应土，白色（如白扁豆、莲子）对应金，黑色（如黑米、黑豆）对应水。它们各自对相应的脏器有益，旨在调和身体机能，达到养生的效果。

- **其他配料**：适量红枣、枸杞、莲子等，可根据个人喜好添加。 制作步骤 - **浸泡**：将所有豆类提前浸泡4-6小时，以缩短煮制时间并使其更易消化。- **煮制**：将浸泡好的豆类与洗净的红枣、枸杞、莲子等一同放入锅中，加入适量清水。大火烧开后转小火慢炖，直至所有食材熟烂成粥状。

红色食材：常用的有红豆、红枣或者红薯，如红豆，代表火，有益于心脏功能。黄色食材：常见的有黄豆、南瓜或者玉米，如黄豆，代表土，对脾胃有益。白色食材：一般选用白豆、莲子或者百合，如白扁豆，代表金，有助于肺脏健康。黑色食材：常用的有黑米、黑豆或者黑芝麻，如黑豆，代表水，有益于肾脏。

山药枸杞养生粥 山药含有丰富的营养成分，具有健脾益胃、助消化等多种功效。与枸杞一同煮粥，可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳。此粥低脂、高养分，帮助新陈代谢，达到美容目的，并具有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。非常适合女性更年期间多食用。

主要原料：山药、枸杞、大米。制作方法：将大米提前泡水，与山药、枸杞一起放入锅中，加水熬煮至粥稠即可。五行益寿养生粥 主要原料：红枣、莲子、葡萄干、黄豆、黑米。制作方法：将所有原料洗净后，放入锅中加水慢煮，直至粥熟烂。五谷养生粥 主要原料：荞麦、薏米、黑米、红豆等多种谷物。

春季是万物生长的季节，肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，所以，下面，推荐几款春季健脾养生粥。

养生粥怎么做好吃

1、栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。生姜大枣粥 生姜与米、枣同煮成粥，有温胃散寒、温肺化痰的作用。适合阴虚者或孕妇食用。原料：鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。做法：将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

2、制作美味养生粥的步骤如下： 准备食材 主食材：糯米10克，莲子20克，花腰豆10克，红豆15克，薏米15克，红枣10克，黑米15克，燕麦20克，花生20克。 配料：清水2升，葡萄干15克，枸杞10克。

3、准备野米，将其洗净后浸泡一夜，以充分吸水变软。 红枣洗净，去核，备用。 番薯（红薯）去皮，切成块状。 将泡软的野米、切好的番薯块、红枣一同放入电饭煲内。 加入适量的清水，注意不要加得太满。 启动电饭煲的“煮粥”功能，让食材慢慢炖煮。

4、准备材料：苏比利尔冰湖野米约50克，南瓜、新鲜百合各2个，甘蔗和马蹄适量，冰糖根据个人喜好添加。 野米洗净后，用少量水浸泡一个晚上，水量只需没过野米即可。 甘蔗和马蹄切块，加水煮沸，煮约20-30分钟，出味后取出汤汁备用。 将浸泡过的野米连同水一起煮沸，然后转小火煮制。

5、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

6、鲜笋香菇排骨养生粥小提示：喜欢什么健康的五谷米自己都可以依据个人口味而定，比例没有固定，也可以再加上蛤蜊更提鲜哦！竹笋的食用方法：竹笋适用于炒、烧、拌、炝，也可做配料或馅。竹笋一年四季皆有，但唯有春笋、冬笋味道最佳。