养生粥的100种做法大全，养生粥秘方大全

养生粥大全及配方

1、配方1：羊肉150-200G切丁，粳米100G，葱3枚，姜3片细盐少许.制法：砂锅煮粥.趁热服用，冬季为佳.功效：益气补虚，温中暖下，壮胃健脾配方2：粳米50克、大枣10个、莲子20克。制法：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

2、五谷养生粥的配方有以下几种：麻糬米、黑米、红小豆、糙米养生粥：材料：麻糬米150克、黑米50克、红小豆50克、糙米50克、生姜1片、水适量。功效：此粥营养丰富，有助于调节肠胃功能。糙米中的膳食纤维和维生素B群有助于消除便秘，黑米中的花青素具有抗氧化作用，有利于心血管保健。

3、养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉，这款粥有助于保护眼睛，增强视力。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉，此组合能养肾强身，提升身体机能。

4、养生粥配方红豆粥材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。养生粥配方红薯粥材料：红薯1个、大米2把。做法：红薯去皮切成小块。

5、日常生活中多喝一些有利于美容养颜的养生粥，就能够让你的肌肤如剥了壳的鸡蛋一样光滑细嫩。下面我给大家介绍，希望对你有用！健脾保肝增气血的山药红枣粥主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

健脾养生粥的做法主要有以下几种：南瓜胡萝卜小米粥：材料：南瓜、胡萝卜、小米。做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净后放入锅中加水煮沸，转小火。再将南瓜块和胡萝卜块放入锅中，与小米一起小火熬煮即可。金橘山药小米粥：材料：金橘、山药、小米、白糖。做法：将金橘洗净切片备用。

养生粥的做法：红豆薏米粥：将红豆、薏米淘洗干净，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。功效：具有利水消肿、健脾益胃的作用。南瓜粥：将南瓜去皮切块，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至南瓜烂熟，加入糯米继续煮至粥熟即可。功效：具有补中益气、健脾开胃的作用。

功效：山药薏米粥属于药膳了，而且有着补脾肾，增强免疫力的功效。这个固元健脾养生粥还可以治疗和预防慢性肠炎胃炎，实属春季养生佳品。

在药材中加入4碗水，以慢火煎成2碗，取出药汗。（2）在煮好的药汁中加入胚芽米或薏仁熬煮成粥。胡萝卜土豆健脾粥材料：粳米50克，胡萝卜50克，土豆（黄皮）50克，白砂糖30克。这款胡萝卜土豆粥有健脾益气、润肠通便的功效，可治习惯性便秘。

茯苓薏米粥是一道具有健脾祛湿、利水消肿功效的传统养生粥品，适合湿气重、脾胃虚弱的人群食用。以下是详细的做法：食材准备：茯苓：10克薏米（薏苡仁）：50克大米：50克清水：适量冰糖或蜂蜜（可选）：适量步骤：清洗食材：将薏米和大米分别用清水淘洗干净。

南瓜小米粥制作步骤：首先，将新鲜的南瓜去皮，并切成小块备用。接着，将小米洗净后用水浸泡20分钟左右。在电饭煲中注入适量的白开水，然后把小米放入锅中煮约半个小时。与此同时，将切好的南瓜块用搅拌机打成泥。半小时后，将南瓜泥倒入锅中与小米一起熬煮15分钟。

做法：糯米100克，薏苡仁、红枣各50克，加清水一起煮粥，粥稠时调入红糖食用。功效：此粥不仅补虚益气，健脾胃，养肝血，且3种食料均含维生素B1，可调节神经活动，防止昏昏欲睡的春困。

粥品系列推荐：八款祛湿养生粥助你排出毒素提升气血红豆薏米粥：轻松祛湿排毒养颜原材料：红豆、薏米、燕麦等。做法：将红豆和薏米分别洗净，浸泡一段时间。然后一同放入锅中，加入适量的水，熬煮至熟烂，最后加入燕麦再煮片刻即可。

1、黑米粥食材：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克，白糖适量。做法：先将黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣去核，洗净；枸杞子洗净。锅中加水，下入黑米、大米、红枣，大火煮沸后转小火慢熬成粥，加入枸杞子续煮5分钟，根据个人口味加入白糖调味即可。

2、养生粥，是女性保持肌肤细嫩的自然选择。以下是几种常见的养生粥谱：甜浆粥：大米与新鲜豆浆煮成，富含大豆的益气、润肠和滋养功效，易消化，对体虚咳嗽、便秘有帮助，同时有益于肌肤亮丽。番薯粥：番薯与粳米煮成，番薯被认为能补中和血、滋养五脏，对脾胃有益，使肌肤容光焕发。

3、做法：先将百合和红枣煮制一定时间，再加入糯米煮制，最后加入白糖调味即可。此粥有润肺养颜的效果。鱿鱼粥材料：鱿鱼丝、大米等。做法：将鱿鱼丝提前煸炒出香味，与煮好的白米粥混合煮沸，加入蒜末、香菜末等调料即可。此粥鲜香可口，具有滋补养生的功效。

4、养生粥谱鸡肉粥：（1）鸡胸肉切成细丝，用盐和油腌一会儿；煮白米粥，半熟时倒入鸡丝，搅匀了再煮；粥快好时，放些姜丝和其它调味绿色菜，加盐。起锅，喝。（2）非常要点（加了菜的粥和白米粥的最大区别）：加菜粥绝对不可以长时间煮。

5、第三：菊花粥材料：菊花、粳米、冰糖做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。功效：春季养生粥食谱有哪些，菊花粥就是一个非常不错的选择，非常适合中老年人在春天里服用。

6、土豆南瓜养生粥主料：土豆、南瓜辅料：杏仁、红枣、枸杞、盐做法：- 将土豆和南瓜切成小块。- 锅中加少许油，翻炒土豆和南瓜，加入适量的水和盐。- 把材料倒入高压锅中，加入提前泡水的杏仁、红枣和枸杞。- 密封好高压锅，焖煮5-8分钟，直至土豆和南瓜熟烂。

做法：粳米100克，加水煮沸；鸡肝50克，洗净切细，投入粥内，续煮至粥成，调味服食。功效：补肝明目，此粥适用于肝血虚引起的视物不清、夜盲症、小儿疳积目昏、妇女产后贫血。菊苗粥做法：嫩幼菊苗15~30克，洗净切细；粳米100克，冰糖适量，如常法煮粥。

因此，老年人夏季适量喝粥，是理想的养生方式。推荐几款适合老人的养生粥绿豆南瓜粥材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。做法：将绿豆洗净后加盐腌制几分钟，再冲洗干净；南瓜去皮切块备用。水开后先下绿豆煮沸2分钟，再下南瓜，用文火煮约30分钟至绿豆开花，加少许盐调味即可。