三到六岁营养食谱，3到6岁儿童一周营养餐搭配表

3-6岁儿童成长餐图书目录

第二章：益智补脑餐这一章提供富含8种大脑有益营养素的食谱，如鹌鹑蛋鸡丝汤和核桃仁爆鸡丁，旨在促进儿童智力发展。- 鹌鹑蛋鸡丝汤 - 冰糖核桃仁糊 ...第三章：护肝明目餐针对眼睛保健，推荐如韭菜薹炒猪肝，以及牛奶炒蛋清等食物，保护孩子视力。

儿童成长篇不同年龄段儿童的生长发育特点和营养需求指南。针对各个年龄阶段的一日三餐及饮食建议，关注季节性饮食调整。营养保健措施，如评估儿童营养状况和促进生长发育的食物选择。儿童防病篇从饮食角度预防缺乏症，如蛋白质、维生素D、BB钙、铁等的预防方法。

4-5岁健康教育活动活动如：帮助小黑熊、做广告，关注儿童的社会交往和个人卫生。3 5-6岁健康教育活动活动如：情绪温度计、自我护理，关注更高级的自我认知和生活习惯。研究成果研究如：午睡习惯培养、心理健康促进、孤独症儿童干预等，重视理论与实践结合。

书中还特别关注了婴幼儿的特殊营养需求，如音乐、时间、心理等对成长的影响，以及食疗在孩子健康中的应用。此外，孟令娜医生还解答了家长们在实践中可能遇到的常见问题，提供了一套全面、实用的指导。

儿童饮食做法

1、. 小米莲藕粥莲藕富含膳食纤维和维生素，有清热凉血的功效。将莲藕切片，与小米和大米一起熬煮，清香解暑，宝宝吃了清凉又舒服。1 玉米胡萝卜粥玉米富含膳食纤维和胡萝卜素，有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮，香甜可口，宝宝吃了营养又健康。

2、红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸，然后改小火慢慢煮1-2小时，加入少许盐，冷却后装入罐中，方便孩子携带到学校食用。蛋饼加烤面包：将面包放入烤箱中烤热，然后在面包上打入一个鸡蛋，加入盐、胡椒粉等调料，放入锅中煎至熟透即可。

3、对于3到6岁的儿童来说，饮食健康、营养均衡非常重要。以下是一些适合儿童的美食做法：蔬菜水果沙拉：将适量的蔬菜和水果切成小块，加入适量的沙拉酱拌匀即可。鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入适量的盐和黑胡椒粉，煎成薄薄的鸡蛋饼，夹在两片面包中即可。

4、蒸豆腐丸子配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

5、开锅后用小火煮40～50分钟。在停火前不久将牛奶放入粥锅内，再煮片刻。以上就是宝宝可以喝哪些粥对身体更好，而小编教您这些粥的做法，家长们在平时不多给孩子做一些这样的养生粥吧。

3～6岁幼儿园带量食谱

幼儿园带量食谱：葱花蛋原料：鸡蛋2个、葱花少许。做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。

早餐：果酱馒头、青菜鸡蛋汤、面粉50克、果酱10克、青菜20克、鸡蛋10克。中餐：米饭、油炸荷包蛋、冬瓜或退虾皮汤、大米65克、鲜肉末10克、冬瓜20克、火腿10克，虾皮5克鸡蛋65克、肉丝5克。午点：牛奶加心巧克力20克。

幼儿园一日三餐带量食谱如下：一早餐：芝麻蛋糕；绿色豆浆午餐：香菇面条（肉沫、香菇、胡萝卜、西红柿、青菜）；元汤午点：桔子晚餐：米饭；红烧肘子；海带、白菜、豆腐。

幼儿园带量食谱如下：早餐：鲜牛奶150g、提子卷30g。午餐：牛肉罗宋汤：牛肉40g、番茄30g、洋葱15g、土豆20g。肉沫豆腐：猪肉15g、豆腐40g、蒜苗10g。烩莴笋尖：莴笋尖50g、胡萝卜10g。大米饭：大米60g。午点：无籽红提100g。晚餐：菠菜粉丝丸子汤：猪肉25g、菠菜30g、粉丝20g。