怀孕7一8个月食谱大全，孕妇食谱7个月食谱

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怀孕7一8个月食谱大全

小牛育儿在线 2023-11-28 · 贡献了超过144个回答关注早餐：全麦面包、鸡蛋、橙汁。午餐：紫菜蛋花汤、清蒸鲈鱼、炒青菜。晚餐：红烧牛肉面、炒小白菜。加餐：无糖酸奶、香蕉。此食谱简单营养，确保孕妇摄取足够蛋白质、维生素和矿物质，促进胎儿健康发育。

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼煎至金黄后炖煮，加嫩豆腐和姜片，富含钙和优质蛋白。牛肉胡萝卜焖饭：牛肉切丁与胡萝卜、洋葱炒香，和大米同焖，补铁且缓解便秘。蒸鸡蛋羹：鸡蛋打散加温水（1：2比例），撒虾皮或豌豆，淋香油，易吸收。

简单食谱推荐补钙汤：鲫鱼豆腐汤（加两片姜去腥）。补铁菜：菠菜猪肝粥（猪肝切片焯水去血沫）。缓解便秘：火龙果酸奶沙拉（加奇亚籽）。如有特殊体质（如妊娠糖尿病），需根据医生建议调整饮食结构。

怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。

个月孕妇血糖高时的饮食需遵循低糖、高纤维、营养均衡的原则，以下为具体建议：主食选择：优先选择粗粮替代精制米面，荞麦面、玉米面、燕麦片、糙米、全麦面包等是理想选择。这类食物富含膳食纤维，能延缓血糖上升速度。例如，早餐可用燕麦粥替代白粥，午餐或晚餐将1/3的主食替换为荞麦面或糙米饭。

1、猪蹄富含胶原蛋白，有助于孕妇的皮肤和胎儿的发育。番茄烧豆腐原料：西红柿250克，豆腐两块，油75克，白糖少许，酱油少许（可选盐、青菜少许）做法（方法一）：先用开水烫下西红柿，去皮，切厚片。把豆腐切成3厘米左右长方块。锅上油预热后放西红柿小炒，再放豆腐、酱油、白糖。

2、怀孕7个月的食谱建议如下：主食类鱼吐司原料：面包、净鱼肉、鸡蛋、猪油等。特点：软嫩清香，味美可口，能增加孕期妇女的食欲。做法如上所述。杂粮粥原料：玉米、莲子、黑花生、黑米、大黄米、糯米、灰枣、百合等。特点：营养丰富，有助于孕妇补充多种营养素。

3、牡蛎粥原料：鲜牡蛎肉100克糯米100克猪五花肉50克蒜末50克葱头、胡椒粉、盐、熟猪油各适量做法：糯米淘洗干净，鲜牡蛎肉也清洗干净。五花肉切成细丝备用。将糯米下锅，加入适量的清水烧开。待米煮至开花时，放入猪肉丝、牡蛎肉、盐和熟猪油，继续煮成粥。

4、怀孕第九个月的保胎食谱：鱼肉猪肉馅馄饨答案：在怀孕第九个月，孕妇的营养需求尤为重要，合理的饮食安排不仅有助于胎儿的健康发育，还能为孕妇提供充足的能量和营养储备。以下是一款专为怀孕第九个月设计的保胎食谱——鱼肉猪肉馅馄饨。

5、怀孕第八个月的保胎食谱推荐：蜜汁甜藕怀孕第八个月是胎儿生长发育的关键时期，此时孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的成长。蜜汁甜藕作为一道美味且营养丰富的佳肴，不仅口感香甜，还能为孕妇提供多种所需的营养素，是保胎食谱中的不错选择。

作用：促进胎儿肌肉、器官发育，支撑子宫和乳房增长。推荐食物：瘦肉（牛肉、鸡肉、鱼肉）、鸡蛋、牛奶、豆制品（豆腐、豆浆）。深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）富含DHA，每周吃2-3次。钙与维生素D 作用：胎儿骨骼发育需大量钙，缺乏易导致孕妇抽筋。

怀孕7个月，已经进入孕晚期阶段了，这个时候依旧要补充蛋白质，同时还要注意植物纤维的摄取，防止便秘。三丝银鱼羹富含丰富的蛋白质，还有善补脾胃的功效；核桃芝麻豆浆味道清香，营养丰富；南瓜银耳羹富含膳食纤维，冬瓜粥则能帮助缓解水肿情况。

早餐：全麦面包一片、鸡蛋一个、牛奶一杯、蔬菜沙拉一份。加餐：低糖水果一份。午餐：糙米饭半碗、清蒸鱼一份、炒时蔬一份。加餐：无糖酸奶一杯、坚果一小把。晚餐：全麦面条半碗、瘦肉炒蔬菜一份、豆腐汤一份。睡前加餐：低糖饼干几片或牛奶一杯。

主食选择：优先选择粗粮替代精制米面，荞麦面、玉米面、燕麦片、糙米、全麦面包等是理想选择。这类食物富含膳食纤维，能延缓血糖上升速度。例如，早餐可用燕麦粥替代白粥，午餐或晚餐将1/3的主食替换为荞麦面或糙米饭。

孕中期（4 - 7个月）：胎儿生长速度加快，孕妇需增加能量和蛋白质摄入，同时注意补充铁、钙、叶酸等营养素。推荐食谱包括鸡蛋羹，鸡蛋富含蛋白质、铁、维生素等营养素，且容易消化吸收；豆腐炖鱼，豆腐和鱼都含有丰富的蛋白质和钙，营养丰富且易于消化。

牛奶麦片：用热牛奶混合麦片，加入坚果、水果和蜂蜜；荷包蛋：另外加入番茄和菠菜；全麦吐司配花生酱：最好选择低糖、低脂的花生酱，可以搭配香蕉或苹果；酸奶：搭配燕麦片、水果或坚果。

怀孕8月精选补铁食谱：西红柿猪肝浓汤食材：大番茄2个、猪肝1小块。做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

孕中期（4-7个月）：控制体重，补充营养推荐食谱1：牛奶燕窝材料：燕窝3-5克、牛奶适量、冰糖适量做法：燕窝炖20-25分钟；牛奶加热后加冰糖，倒入燕窝拌匀。作用：牛奶补钙，燕窝提供优质蛋白，避免大鱼大肉导致的体重过快增长。

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