孕妇吃什么水果对身体好？（孕妇吃什么水果好前三个月）

孕妇适量食用以下水果对身体有益，可补充营养、调节生理功能，并有助于胎儿健康发育：

适用情况：可缓解妊娠水肿及妊娠高血压，适合夏季或体质偏热的孕妇。

功效：润肺生津、清热凉血，富含胡萝卜素（合成维生素A的重要物质歼伍），具有明目养肝作用。

营养价值：易消化吸收，适合各年龄段人群，尤其对孕妇视力保护和肝脏健康有益。

食用带悄建议：选择新鲜草莓，清洗干净后食用，每日适量（约100-150克）。

功效：含多种维生素（如维生素B居水果之冠）、钙、铁、磷等矿物质，预防夜盲症及坏血症。

注意事项：维生素B和钙含量突出，但每日食用不超过3个，避免糖分摄入过多或氏行或引发胃酸。

食用建议：优先选择当季柑橘，如橙子、柚子等，搭配其他水果均衡营养。

功效：含多种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维，调节肠胃功能，缓解孕吐、食欲差、恶心等症状。

食用建议：直接食用或蒸熟后食用（缓解胃寒），每日1-2个为宜。

食用建议：选择成熟香蕉，每日1-2根，避免空腹食用以防胃酸过多。

多样化摄入：结合个人体质和季节选择水果，避免单一品种过量。清洗干净：去除果皮农药残留，草莓等需浸泡后食用。控制糖分：柑橘、香蕉等含糖量较高，糖尿病孕妇需遵医嘱调整。注意禁忌：避免食用山楂（可能刺激子宫收缩）、未成熟木瓜（含乳胶酶）等。

孕妇可根据自身需求和口味偏好，合理搭配上述水果，为母婴健康提供营养支持。