产妇月子餐食谱大全（产妇月子餐有哪些）

刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们。

刚生完孩子的头三天的月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶有可能会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃得少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨又不通会很疼的。

刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，水果如果要吃的话也最好放在热水里温一下。

红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。

喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

所有热性的东西：红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净。

小月子餐10天食谱大全

前七天主要是喝汤养身，包括生化汤、养肝汤、排气汤、四物汤、养肾汤和补血汤等，制作时需注意材料用量和熬煮时间，一般可以煮两次，早晚空腹时喝。

接下来的三天则是以调养为主。首先是调经汤，以当归、川芎等药材为主，加入黄酒和冰糖炖煮。其次是养颜汤，含有桃仁、黑木耳等成分。最后是调理汤，以党参、黄芪等药材为主，加入蜂蜜调味。