适合学校食堂的菜谱大全,中学食堂一周菜谱

以下是为中学食堂设计的一周菜谱范例，注重营养均衡、荤素搭配，兼顾学生成长需求及口味多样性：

午餐：糖醋里脊、西葫芦炒肉片、清炒油麦菜、海带豆腐汤、米饭

午餐：红烧狮子头、地三鲜（土豆/茄子/青椒）、清炒芥蓝、冬瓜薏米汤、米饭

1. 蛋白质：每天保证鸡蛋、肉类、豆制品或鱼类，满足青少年发育需求。

2. 蔬果：每餐至少1-2种蔬菜，加餐提供水果，补充维生素和膳食纤维。

3. 主食：粗细搭配（米饭、杂粮、面食轮换），避免单一碳水。

每周特色餐：可增设一天“国际风味”（如意大利面、咖喱饭等）。